Менше стресу робить вас стрункими. Спробуйте розслабитися дієтою - дивіться

Дієтолог Dr. Мерилін Гленвілл хоче знати причину: стрес. Так званий стрес-живіт виникає, коли організм виділяє більше адреналіну. Це трапляється в стійких стресових ситуаціях. З іншого боку, організм бореться з гормоном кортизолом, щоб компенсувати гострий стрес, але кортизол сприяє відкладенню жирових відкладень, особливо в області живота. Це не тільки виглядає непривабливо, але і нездорово. Жир накопичується навколо органів, важливих для обміну речовин.

У цьому винні стресові ситуації Збільшення ваги

"Наш сучасний спосіб життя включає різні стресові ситуації, включаючи пробки, затримку поїздів, пропущені зустрічі, фінансові клопоти, роботу, сімейну відповідальність і просто швидкий темп повсякденного життя", - пояснив д-р. Гленвілл навпроти "MailOnline". "Адреналін майже постійно виділяється, коли ми зазнаємо стресу, і його наслідки можуть бути дуже сильними".

Тому рекомендується бути обережними, якщо ви набираєте вагу в животі, але руки та ноги залишаються незмінними. Тоді є велика ймовірність того, що у вас стрес у шлунку, що може призвести до серцевих захворювань, інсульту, високого кров’яного тиску і навіть раку.

У стресових фазах немає нічого поганого. Навпаки, вони можуть мати підбадьорливий ефект. Однак за цим повинні йти етапи розслаблення. Якщо цього не буде, ми в довгостроковій перспективі захворіємо. Якщо це так, девізом може бути лише: Стрес, відмовляйся! Вітається все, що цьому сприяє.
Наприклад спорт: Mens sana in corpore sano - здорове тіло має здоровий розум. Мудрість давніх римлян застосовується і сьогодні. Будь то біг підтюпцем, футбол або плавання: вправи на свіжому повітрі розслаблюють і дають вам міцну будову. Це, в свою чергу, допомагає краще справлятися з кризами.
Або такі техніки розслаблення, як аутогенні тренування, медитація та тай-чи: знайдіть те, що вам підходить і допомагає розслабити розум.
Захистіться від стресів на робочому місці: вирішуйте конфлікти. Делегуйте, коли роботи стає занадто багато. Відкиньте невиправдану критику. Попросіть відгук. Якщо завдання вам не зрозуміле або воно не має для вас сенсу, запитайте про це.
Регулярно вимикайте смартфон: коли ви зосереджені на чомусь, коли просто хочете відпочити. Той, хто завжди перебуває на прийомі, не може розслабитися.
Вам важко відмовити у чиїмось проханні? Ви віддаєте перевагу робити все самостійно на роботі? Навчіться теж говорити «ні»! Будьте впевнені: світ і так буде продовжувати обертатися.
Боріться з перфекціонізмом! Якщо ваша робота ніколи для вас недостатньо хороша, ви ризикуєте вигоріти.
Чесність триває найдовше: розпізнайте симптоми і визнайте собі, що у вас є проблема. Чи переслідує вас робота зі сном, який знайти все важче? Ви також виснажені після вихідних чи після канікул? Тоді настав час діяти.
Коли прийде час, не думайте, що кусання зубів допоможе. Отримати допомогу: поговоріть з кимось, кому ви довіряєте у родині чи друзях, або зв’яжіться зі своїм лікарем чи психіатром.
Ви лише тягнете себе на роботу, більше не відчуваєте ніякої радості в житті, відчуваєте віддаленість від своїх ближніх? Поговоріть зі своїм лікарем щодо антидепресантів.

Менше їсти не допомагає при стресі в стресі

Треба лише заспокоїтись! Звичайно, це легше сказати, ніж зробити. Спробуйте знайти рівновагу до своєї метушливої повсякденності. Йога або медитація допомагають багатьом людям розслабитися, інші воліють відпочити на дивані з гарною книгою. Навіть прогулянка може творити чудеса. Вони ні в якому разі не повинні сідати на дієту, адже на думку д-ра. Для Гленвіля постійний підрахунок калорій лише збільшує тиск. Харчуйтеся збалансовано і не будьте занадто суворими до себе. Ви повинні бути обережними, коли справа стосується жиру, і покладатися на корисний жир: Ви можете споживати незамінні жирні кислоти через жирну рибу, горіхи та насіння. (СМ)