Mentallim, щоб звільнитися від тяги за три тижні журналу «Здоров’я»

Ви завжди хочете перекусити? Позбудьтеся цих спокус за допомогою методу Mentalslim, 100% природної техніки емоційного звільнення. Прості вправи, щоб знайти спокій і симпатичну фігуру за три тижні.

Підкреслена вашою роботою, ваша шухляда наповнена пакетами тортів, які ви регулярно глотаєте. Ви не самотні, страждаючи від харчової тяги чи примусу. Ця проблема постраждала від 4 до 6% жінок у віці від 25 до 45 років, або близько 500 000 !

"Основними причинами харчової тяги є емоційні емоції", - пояснює Жан-Мішель Герре, творець програми "Mentalslim". Часто це реакція на тривогу або стрес. У цих випадках їдять спокійно. "

Тому для подолання зайвої ваги однієї дієти недостатньо. Це необхідно, перш за все, навчитися боротися з негативними емоціями щоб позбутися шкідливих харчових звичок. Це те, що пропонує Mentalslim.

Усуньте негативні емоції

Цей метод по суті заснований на реабілітація та перепрограмування мозку в умовах тяги, так що ви зможете відновити зв’язок зі своїм тілом, щоб назавжди усунути зайві кілограми.

Він має три техніки:

EFT (техніка емоційного звільнення) що є "формою точкового масажу, який відновлює енергетичний потік, циркулюючи в тілі по меридіанах, і вивільняє негативні емоції", пояснює Жан-Мішель Герре,
розумова підготовка;
та когерентність серця.

Ці три процеси навчать вас усувати негативні думки, що блокують втрату ваги. "Повідомлення, що надходять до мозку, шифруються", - пояснює фахівець EFT. "Я втомився", "Мені сумно". стати "я голодний". "

Вправи на візуалізацію та робота над енергетичними меридіанами дозволять вам контролювати свої емоції та контролювати якість та кількість їжі, яку ви їсте.

Mentallim тиждень 1: Я працюю над технікою емоційного вивільнення

Почніть з роботи над Методом емоційної свободи (EFT), спрощеною формою акупунктури. Не чекайте, поки у вас з’явиться тяга, виконуйте вправи вранці та по можливості кілька разів на день.

1. Я зосереджуюся на своїй проблемі

Спочатку будьте спокійні, візьміть аркуш паперу та олівець і подумайте про свою проблему. Жан-Мішель Герре радить "задати собі такі запитання:" Чому я маю зайву вагу? "," Що це таке, що я не контролюю свою тягу? "... Потім спробуйте відповісти на них:" Я кидаюся на вафельна шоколадка щоразу, коли мене турбує "," Я відкриваю холодильник, повертаючись додому з офісу, бо втомилася "...

Потім, закривши очі, подумайте, як ви ставитесь до цієї ситуації: «Я злюся», «Я гидуюсь» ... Потім побудуйте стандартне речення. Наприклад: «Хоча я кидаюся на шоколадну плитку, коли мене турбує, я цілком і повністю приймаю себе таким, яким я є». Повторіть це речення вголос 3 рази поспіль, постукуючи краєм правої чи лівої руки ».

2. Я стимулюю меридіани свого тіла

Коли крок кондиціонування завершено, перейдіть до стимулювання всіх меридіанів вашого тіла, щоб зменшити ваші примуси. Кожна точка пов'язана з органом і відповідає почуттю. «Для того, щоб зосередитися на своїй проблемі примусу, у кожному пункті стимулювання ви вимовите фразу-нагадування залежно від вашої проблеми:« Я хочу кинутися на шоколадну пластину »,« Я хочу з'їсти все, що є в цьому буфеті ”...”

Виконайте перший “раунд”, швидко постукуючи 7-10 разів правою або лівою рукою по точках вашого обличчя та тіла, що відповідають проходженню меридіанів. Зазвичай інтенсивність негативних емоцій щодо вашого примусу зменшилася. Потім ви можете продовжити другий раунд, змінивши речення щодо підготовки та нагадування. Наприклад: «Хоча я все ще хочу їсти шоколад». Залиште близько хвилини для повного циклу.

Mentallim 2 тиждень: Я готуюся розумово

Цього тижня в програмі Mentalslim розумова підготовка додається до EFT (Техніка емоційного вивільнення): "Це наближається до самогіпноз, пояснює Жан-Мішель Герре і дозволяє навчитися розслаблятися, щоб перебувати в стані, сприятливому для внутрішніх змін, що допоможе зупинити тягу. »Побалуйте себе сеансом від 15 до 30 хвилин на день.

Почніть з того, щоб почувати себе комфортно. Сядьте в крісло або на тихий диван, вкрийтеся, щоб не застудитися. Відключіть телефон від мережі та закрийте очі.

Вчусь відпускати

Дотримуйтесь порад Жана-Мішеля Герре, щоб відпустити: розслабляйтеся поступово, зосередившись на серці, потім зосередьтеся на середині грудей і намагайтеся відчувати спокій, м’якість. Вдихніть 4 удари, зробіть паузу на короткий час і видихніть 4 удари. Затримайте це дихання, візуалізуйте позитивні емоції (купання в морі ...) і нехай вас це вразить. Візуалізуйте себе худими, щоб підвищити свою мотивацію.

У той же час уявіть, як ваше тіло природним чином створює у вашому організмі речовини, що відчувають себе добре. Зберігайте це відчуття розслабленості, спокою, глибоко дихайте і на видиху уявіть, що напруга залишає вас. Відчуйте себе полегшеним, довіряйте собі мету, яку ви поставили перед собою: перестати тріскатися і залишатися стрункими. І коли ви почуєтесь готовими, відновіть зв’язок із реальністю, м’яко рухаючи ногами, ногами, руками, руками, головою та відкриваючи очі Після цього сеансу ви повинні почуватись відновленими, готовими до того, щоб схуднути.

Mentallim 3 тиждень: Я дихаю серцевою зв’язністю

Ось остання техніка, корисна у разі стресу, практикувати кілька разів на день по 3 хвилини. "Ця техніка дихання знижує загальний рівень тривожності і, отже, знижує ризик примусу до їжі", - підкреслює Жан-Мішель Герре.

Вправа, щоб легко вчитися

Вдихніть протягом 5 секунд, зробіть видих протягом 5 секунд і продовжуйте це дихання протягом декількох хвилин, спрямовуючи свою увагу на своє серце. "Це дихання моделюється на основі частоти серцевих скорочень", - пояснює Жан-Мішель Герре. Тому це полегшує протистояння стресу. "Стримано, ви можете застосувати це на практиці в будь-який час: під час покупок, в офісі або перед їжею, що дозволяє швидше насититися.

Вчи більше
Перейдіть на або на номер 820 202 811, де ви будете мати щоденну підтримку: тренінгові відеоролики, вправи, щоб краще навчитися керувати вашою тягою, меню, рецепти для схуднення ...