Мета для схуднення, поради та рекомендації щодо схуднення
Ви використовуєте застарілий браузер. Будь ласка, оновіть свій браузер.
Як схуднути ?
Поради з урахуванням ваших цілей
Яку дієту вибрати ?
Спеціальна дієта для кожного профілю.
Збалансовані рецепти
Різноманітні, здорові, барвисті та вишукані меню !
Мотивація та дієта
Наша порада не впадати в це ...
Основи харчової реабілітації
Забудьте про дієти !
Позбавте себе всього, пийте лише суп, пропустіть їжу, їжте тільки білки ... Зупиніть! Основою харчової реабілітації є припинення дієт, які є занадто обмежувальними і раптово, занадто розчаровуючими і занадто тривожними.
Слухайте своє тіло !
Тіло має потреби, які повинні бути абсолютно задоволені для нашої рівноваги та міцного здоров’я. Довіряйте своєму тілу і навчіться уважно його живити. Підключіться до своїх почуттів, сприйняття та насолоджуйтесь смаками.
Збалансуйте меню !
Перейдіть на здорову їжу, багату поживними речовинами та вітамінами. Вибирайте сирі, необроблені продукти і, звичайно, уникайте промислових страв. Список покупок? Фрукти, овочі, цільні зерна ...
Поради для схуднення !
Білок і ситість
Кажуть, що під час дієт слід віддавати перевагу білку, тому що він насичує, тобто змушує вас почуватися ситими швидше і довше. Йдіть копатися в рослинні білки, рибу та біле м’ясо !
Пити воду !
Пийте воду для гідратації та для усунення, від 1,5 до 2 літрів на день. Коли у вас є тяга, вода також може змусити вас почувати себе ситими. Віддавайте перевагу чистій воді, без бульбашок і без сиропу, приблизно 1 або 2 склянки кожні 30 хвилин.
Схуднути за допомогою овочів
Овочі - вибір союзників з точки зору дієти, вони мають високий вміст води, містять клітковину і низьку калорійність. Які овочі віддати перевагу? Робіть ставку на брокколі, гриби, кріп, моркву, зелений салат, огірок, зелену квасолю ...
Крем для схуднення
Крем для схуднення діє на целюліт і зменшує целюліт. Він повинен містити кофеїн, засоби для реструктуризації та осушувальні речовини.
Кофеїн або його похідні, такі як теобромін, теофілін, дозволяють зберігати жир. Реструктуризація активних інгредієнтів, таких як гіалуронова кислота або ретинол, реструктуризація шкірних тканин та дренуючі речовини мають важливе значення для запобігання затримці води.
Мигдаль, сатіетогенна їжа
Мигдаль відносно енергійний, оскільки 80% ліпідів, споживаючи 10 мигдальних горіхів на день, збереже фігуру у дорослих та дітей.
мигдаль дає відмінне насичення завдяки високому вмісту клітковини та білка. Вживання жмені мигдалю допомагає зменшити споживання інших продуктів, і на деякий час відчуття голоду зникає. Мигдаль запобігає тязі та фатальним перекусам !
Тренування для схуднення
Тренер для схуднення - це керівництво, радник, який стежить за вами, індивідуально, а іноді і в команді, з метою швидшого прогресу та досягнення нових результатів.
В рамках тренінгу для схуднення можна вибрати або спортивний тренінг, для якого тренер пропонує одну з вправ у тренажерному залі (ходьба, біг, кручення педалей, фітнес, сідничні абс, аеробіка, йога ...), або дієтичну коучинг, тренер якого пропонує дієту.
Тренер для схуднення
Схуднення завдяки тренуванню для схуднення
Наші партнери
В останні роки це було дуже модно: палео або палеолітична дієта! Принцип? Застосовуйте той самий спосіб харчування, що й наші предки (тобто до індустріальної ери) з білками, рослинами та олійними культурами. Молочні продукти та каші заборонені. Чому це працює? Саме видалення крохмалю та оброблених продуктів відповідає за перші втрачені кілограми. А ті, хто практикує палео-дієту, як правило, не відчувають тяги, оскільки білки гарантують відчуття ситості.
Це дієта, створена П’єром Дюканом, спеціалістом з харчової поведінки та відомим дієтологом. Це високобілкова дієта, заснована на споживанні певного м’яса, риби та яєць у необмеженій кількості протягом першої фази. Дієта Дюкана народилася в 70-х роках, але все ще користується великою популярністю, оскільки дозволяє, особливо під час фази нападу, досить вражаюче зниження ваги. Атака, круїз, консолідація, це 3 рівні цієї дієти.
Дієта спостерігачів ваги
Дієта “Ваг спостерігачів” практикується у всьому світі вже більше 50 років. Вважається найменш розчарувальною і найбільш збалансованою, дієта WW полягає в тому, щоб збалансувати свій раціон. Мета - просто прийняти здорові звички і час від часу зберігати задоволення. Як це працює? У вас є бали балів, які потрібно витрачати щодня: ви їсте те, що хочете, до тих пір, поки не перевищуєте квоту балів. Існують рецепти світової війни, зустрічі, членство, товари.