Мета плоский живіт, як слідувати; еволюція його ваги
З наближенням літа не у всіх є одна одержимість - мати ідеальне тіло для пляжу. Зі все більш стриженими купальниками та дедалі тоншими розмірами, у вас не повинно стирчати жодне волосся. Раптом, вам доведеться худнути і швидко !
Схуднути ... азбука ...
Для цього нічого не може зрівняти хорошого дієтолога та справжнього спортивного тренера. Але, оскільки воно дається не всім, вам просто потрібно взяти на себе відповідальність за своє життя і зробити необхідне самостійно. Для цього просто дотримуйтесь цих кількох пунктів:
- Майте досяжні цілі (більше 5 кілограмів на тиждень неможливо)
- Регулярно виконуйте вправи (спостерігати, як люди роблять це, не є частиною цього)
- Складіть дієту, адаптовану до вашого стану.
- Пити багато води ...
Слідкуйте за його еволюцією, чому ?
Займаючись спортом та дієтою, ви повинні не відставати від змін ваги і особливо не довіряти компліментам людей. Те, що ти (важко) вписався у твою сукню минулого року, ще не означає, що ти схуд.
Вага - це точна міра, яка вимірюється за допомогою ...
Важна ванна, з якою потрібно змиритися !
Вам абсолютно потрібна ванна ванна. Те, що минулого року воно не зрушило з місця, і ви вдарили його об стіну, не означає, що ви не повинні купувати інший. Більш того, було б краще купити ванні ваги краще, ніж попередні.
Коли ми говоримо краще, це не означає, що він показує вам кращу вагу з кожним зважуванням, але що він також дає вам інші параметри, крім ваги. Якщо ви не знаєте, з чого почати, радимо заглянути в Інтернет і прочитати кілька особистих тестів.
Рулетка, необхідна !
З вагою є й інші речі, які потрібно зробити, але він не може. Якщо у вас немає вимірювача імпедансу і ви займаєтеся спортом, ви можете не помітити змін у вазі, і все ж ваше тіло змінюється.
Це досить просто, тому що, займаючись спортом, ви збільшуєте м’язову масу і зменшуєте масу жиру, який важить набагато менше м’язового. Раптом вам доведеться провести вимірювання вашої руки, окружності талії, окружності стегон ... і це за допомогою рулетки.
Джинси наших 20-ти років - важлива пам’ятка !
Один із найуспішніших методів, який завжди дає мотивацію, коли вона найнижча, - це одяг для цілей. Це можуть бути ваші старі джинси або нове плаття, в яке ви мрієте потрапити. У будь-якому випадку це важливий актив.