Мета втрати ваги у грудні фрукти та овочі
Дотримуйтесь своїх цілей для схуднення завдяки фруктам та овочам грудня
Фрукти та овочі за грудень дуже схожі на місяці листопад. Температури починають різко знижуватися після настання зимових холодів. Для розігріву ідеально підходить для приготування хороших маленьких супів чи смачних велюте. З’являться деякі фрукти, які забезпечать вас великою кількістю вітамінів.
Фрукти та овочі за грудень:
Що стосується овочів, ви особливо знайдете капусту (капусту, червонокачанну, цвітну, пінцетну), але також моркву, картоплю, ендівію, цибулю-порей, гарбуз, гарбуз. Це також час споживання старовинних овочів, таких як пастернак, топінамбур, кроснес, кардон, кервель та багато іншого. На відміну від повсякденних овочів, вони мають особливу форму і досить виражений смак. В останні роки ці овочі повернулися на полиці супермаркетів та овочів.
Цікаво, чому ці овочі вважаються старовинними ?
Ці овочі, що споживаються протягом 2 світових війн, тісно пов’язані з цими травматичними періодами. Тож їх відклали на деякий час і забули. Лише кілька років старі овочі знову з’являються на полицях магазинів і на наших тарілках. Щоб наповнитись вітамінами, в центрі уваги такі фрукти, як банани, апельсин, мандарин, клементин, лимон, ківі, яблуко та груша. Ви також знайдете екзотичні фрукти, наповнені такими смаками, як ананас, маракуйя, гранат ... Багаті вітамінами, вони дозволять щодня боротися проти втоми, а також проти психологічної депресії, спричиненої відсутністю сонця. Багаті антиоксидантами, ці фрукти підсилять вашу імунну систему для боротьби з інфекціями та сезонними вірусами.
Топінамбур, союзник для схуднення:
Топінамбур - це північноамериканський овоч, можливо блідо-жовтого або рожевого кольору. Цей древній овоч багатий мінералами та розчинними волокнами, які сприяють регулюванню кишкового транзиту, а також його правильному функціонуванню. Це дозволяє розвивати хороші бактерії в кишечнику і, таким чином, сприяє балансу мікробіоти кишечника (частіше називається «кишковою флорою»). Нарешті, він виконує захисну роль проти колоректального раку та раку молочної залози.
На дієті топінамбур також має високий ефект насичення. Тобто це дозволяє нам швидше досягти порогу ситості, що є дуже практичним у випадку проекту схуднення.
Овочі на грудень:
Морква Селера Селера гілка, чистотіл Білокачанна капуста, брюссельська капуста, капуста, червонокачанна кабачок Гарбуз Кабачок Крес-салат Ендівія Баранячий салат Цибуля Порей Картопля Гарбуз
Стародавні овочі:
Кардон Червіль бульбовий крона Кропива пастернак сироїжка Salsify топінамбур
Плоди грудня:
Ананас Авокадо Банан Каштан Лимон Клементин Фіракура Маракуйя Гранат Хурма Ківі Лічі Мандарин Манго Коричневий апельсин, кров апельсин Грейпфрут Папайя Груша Яблуко