Метаболічна дієта - це те, як ви швидко і легко худнете!
Ви не перейдете від ста фунтів до п’ятдесяти за 21 день. Але з Метаболічна дієта ви приносите своє тіло від режиму набору ваги до програми схудненняU.
Спочатку ви худнете швидко, потім повільно і стійко. Так ви уникаєте ефекту йо-йо. Дізнатися, як виглядає метаболічна дієта, ви можете тут. U
Що таке метаболізм і як він допомагає мені дотримуватися дієти?
Якщо ви запитаєте вченого, ви отримаєте обмін речовинНайскладніші пояснення. Але слово саме по собі просте:
Метаболізм - це те, що входить, а що виходить з організму.
Ви вдихаєте повітря, пити рідина і їсть Їжа.
Виходить несвіже повітря, перетравлена їжа, та рідина ніж піт та сеча.
Але енергія також виходить із метаболізму, а саме як Рух і теплоU.
Якщо у ваше тіло потрапляє більше, ніж виходить, то ви набираєте вагу.
Якщо виходить більше, ніж в, ви знімаєте це.
Змусьте своє тіло це зробити, дати більше, ніж отримує- ось що Метаболічна дієтаU.
Метаболічна дієта: режим схуднення для кожного типу фігури
Якщо у вас є лише три-чотири кілограми, щоб схуднути, вам зовсім не потрібно дотримуватися дієти. Досить виконати свої за допомогою якихось вправ та кількох трюків Стимулюють обмін речовин. Тоді маленькі жирові подушечки швидко зникають.
Якщо ви хочете скинути п’ять кілограм і більше за короткий час, один допоможе вам 21-денне лікування метаболізму.
Отже, ви розмішуєте своє Споживання калорійПостійно увімкнено. За три тижні ви також сильно схуднете.
Не потрібно голодувати. Оскільки метаболічна дієта містить багато наповнення білка. Строгий етап закінчується через 21 день.
Тепер вам більше не потрібно жити за дієтою. Натомість ви переходите на здорову, різноманітну дієту.
Метаболічна дієта - чудовий початок для одного стійкі зміни в харчуванніU.
А якщо ви хочете ще більше схуднути, можете повторити 21-денний план після перерви.
Лікування метаболізму за планом і метою
Де ти береш для своїх Лікування метаболізмуОдин План харчуванняU?
Було б зручно скласти тижневий план зі списком покупок, стравами та рецептами на кожен тиждень. Він також повинен мати приємний смак. І підходить для вашого гаманця.
Найкраще зробити свій власний план, а все, що вам потрібно зробити - це написати свій щоденний план Ціль калорійЗнати і правильні ЇжаВиберіть.
A Інструкції поетапноВи знайшли
Що можна їсти на метаболічній дієті?
UПродукти, багаті білкамиЄ основою режиму метаболізму. Наприклад, ви можете знайти рецепти білкового хліба на фітнес-форумах.
Хорошим джерелом є також веб-сайти для людей з алергією на глютен.
Ти можеш Білковий порошокКупуйте. Або ти сідаєш натуральна їжа. Містять багато білка і одночасно мало калорій:
- Куряче яйце
- Нежирна сирна маса
- Йогурт (несолодкий!)
- Молоко
- Біле м’ясо: грудка індички, курка
- нежирна яловичина
- нежирна риба: форель, лосось
- Вівсянка
- Нут
- Червона сочевиця
- Брокколі
- Шпинат
Кілька продуктів можуть прискорити ваш метаболізм. Вони змушують ваше тіло спалювати більше жиру. Ви можете знайти ці продукти в Поради та підказки щодо метаболічного голодування.
Для цього ви заповнюєте свій дієтичний план КлітковинаU, ВітаміниІ звичайно КалоріїU.
Ці продукти заборонені в метаболічній дієті
Категорично заборонено при лікуванні метаболізму Столовий цукорU.
Також слід уникати продуктів, які містять лише вуглеводи і нічого іншого, наприклад білий хлібU.
І те, і інше ЖириЧи зменшуєте ви насичені (вершкове масло, маргарин, тваринний жир) і замість цього їсте ненасичені (рослинна олія).
Що можна пити під час метаболічного лікування?
Цукру в напоях часто більше, ніж ви думаєте. Це не повинна бути кока-кола; кожен лимонад містить майже однакову кількість калорій. Або він містить підсолоджувач. Це майже гірше, тому що це порушує ваш метаболізм.
Тому деякі дієтичні плани суворі і дозволяють лише водиU, чайІ Чорна каваU.
Не потрібно бути такою строгою. Але найкращі напої для метаболічної дієти - це низькокалорійнийІ несолодкий. Це включає:
- Вода (з газованою водою або без)
- Лимонна вода
- Зелений чай
- Чорний чай
- Трав'яні та фруктові чаї
- Чорна кава
- Солодова кава (кава Каро)
- Нежирне молоко
- Сік алое вера
Якщо ви хочете молоко у своїй каві, ви повинні включити калорії у свою каву План дієтиПишіть. Те саме стосується фруктових соків, смузі та інших висококалорійних напоїв:
Вони не просто рідкі. Ви повинні врахувати, яку енергію вони приносять із собою в плані дієти.
Як метаболічна дієта уникає ефекту йо-йо?
При активному обміні речовин у вас є більше спалених калорій, ніж раніше. Після дієти ваш метаболізм буде стимулюватися протягом місяців. Особливо, якщо у вас є кілька Поради та підказки Продовжуйте пізніше у повсякденному житті.
Таким чином, ви можете їсти більше, не набираючи вагу. Після метаболічної дієти вам також буде легко перейти на одну постійно здорове харчуванняU.
Ви також звикнете до невеликих фізичних вправ. Але метаболічна дієта піднята ніякої чарівної кулі:
Якщо ви повернетесь до коли і кілограмів картопляних чіпсів, ви, звичайно, знову наберете вагу.
Скільки я можу схуднути за допомогою метаболічної дієти?
В основному, можна методом метаболічної дієти худнути скільки завгодноU.
Що ви втратите протягом перших 21 днів, залежить від вашої початкової ваги.
Потім ви берете місяць перерви і їсте стільки калорій, скільки вам потрібно. Але якщо ви в корисна їжа залишитися, ви також можете протягом цього часу продовжувати зменшуватися.
Тоді ви зможете повторити 21-денний режим і швидко позбутися наступного пакета ваги.
Або ви переходите до повільного, довгострокового Зміна дієти. Повільне схуднення є більш стійким. Але дотримуватися цього потрібно довше.
Ви повинні спробувати те, що вам підходить.
Таблетки, капсули або краплі допомагають при метаболічній дієті?
Щодня приймати таблетки і втрачати кілограми - це було б чудово, але не працює. A Підтримка дієтиЗ наркотиками або харчовими добавками це звучить більш реалістично.
Але які ресурси можуть допомогти? І наскільки вони корисні?
Посилюйте метаболізм за допомогою таблеток - це працює?
Так, є таблетки, які прискорюють ваш метаболізм.
Ні, не приймайте їхU.
Я також їх не перелічуватиму. Тому що такі таблетки мають більше побічних ефектів, ніж основний ефектU.
У вас є Метаболічні захворюванняЛікар призначить вам відповідні ліки. І він перевірить, чи правильна доза і чи правильний ефект.
Але для здорової людини такі препарати - отрута. Ви б схудли, але і ваше здоров’я. Особливо, коли поруч немає лікаря, який звертає увагу.
Не дарма міцні таблетки - це все лише за рецептомU.
Харчові добавки допомагають вилікувати метаболізм?
UХарчові добавкиНешкідливі. Принаймні настільки нешкідливий, що кожен може придбати їх у супермаркеті. Але чи вони теж допомагають? Це залежить.
Багато постачальників рекомендують капсули та порошкові суміші для лікування метаболізму. Наприклад, Life Plus. Такі суміші містять дві речі:
- один раз ВітаміниU,
- МінералиІ
- незамінні жирні кислотиU.
Їх слід отримувати достатньо при збалансованому харчуванні.
Але на жорсткій дієті може не вистачати чогось важливого. Дієтичні добавки гарантують, що ви отримуєте всі важливі вітаміни, мінерали та мікроелементи під час метаболічного лікування.
Друга група дієтичних добавок спрямована на Посильте свій метаболізмU.
Тому що, як я вже сказав:
Всі активні інгредієнти, які дійсно прискорюють ваш метаболізм, є лише за рецептом. Капсули для спалювання жиру з супермаркету не працюють. Щонайбільше як плацебоНе могли б ви допомогти.
Де я можу обмінятися досвідом лікування метаболізму?
Втрата ваги можлива легше в групіЧим поодинці. Це велика перевага Weightwatchers and Co. Але не потрібно платити стільки. На щастя, ви можете знайти колег-учасників кампанії в багатьох місцях.
В Інтернеті є безкоштовні форуми для схуднення такі як здоровіша втрата ваги. Ви також можете загуглити "безкоштовні форуми для схуднення".
На теж FacebookВи можете знайти або знайти групу та обмінятися там досвідом та рецептами. Швидкий пошук, і ви знайдете сотні людей, які пробували метаболічну дієту.
Вам більше подобається без комп’ютера?
Почати режим обміну речовин можна з хорошим другом. Тоді ви мотивуєте одне одного. І ти стримуєш себе, щоб не здатися. Бо хто хоче першим кинути рушник?
Метаболічне голодування стало легким!
Відсутність втрати м’язів
М'язи підтримують і вдосконалюються
Uвідсутність краш-дієти
Всі поживні речовини надходять в організм
відсутність голодної дієти
Через 3 дні почуття голоду відключається