Метаболічна дієта Чи варто це високої ціни

Метаболічна дієта - це особливий варіант дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Замість вуглеводів та жиру ви в першу чергу покладаєтесь на білок макроелементів у цій формі харчування.
За метаболічною дієтою стоїть компанія, яка розповсюджує ліцензії на аварійних курсах. Тому професійні рекомендації щодо харчування не гарантуються в кожному випадку.

Все більше людей у Німеччині та у всьому світі борються із зайвою вагою. Тож не дивно, що дієти популярні.

У нашому путівнику ми хочемо один одного більш інтенсивно займатися метаболічною дієтою. вони переживають, що стоїть за концепцією метаболічного балансу, як виглядає план харчування та які витрати вам доводиться очікувати.

1. Цілі метаболічної дієти

Дієта при метаболічній дієті складається з переважно здорової їжі, але вона одностороння.

Програма "Метаболічний баланс" розроблена, щоб допомогти учасникам вести здоровий спосіб життя. За його власною інформацією, воно існує Первісна мета засновника Вольфа Фунфака - не схуднути, а швидше почуватись фізично добре. Однак сьогодні ця концепція насамперед служить боротьбі із зайвими кілограмами.

Аналіз крові використовується для коригування індивіда План харчування. На додаток до ваших уподобань, це враховує певні гормони або симптоми дефіциту, які слід збалансувати, змінивши дієту.

Їжа з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка становить основу раціону. Тому Риба, птиця, овочі та фрукти особливо входять до вашого плану дієти.

Ви можете побачити інтерв’ю з дієтологом, який пропонує метаболічну дієту на своїй практиці, у цьому відео на YouTube:

2. Метаболічна дієта ділиться на 4 фази

Центр консультування попереджає:

Центр консультування з питань споживачів критикує метаболічну дієту і, зокрема, зазначає, що Швидше, плани харчування розробляються псевдо-індивідуально бути. Фактичні причини різних планів незрозумілі. Повний огляд ви можете прочитати тут.

Щоб ефективно схуднути, після метаболічної дієти потрібно 4 фази. Останній і вирішальний етап не обмежений у часі, але повинен служити основою харчування якомога довше.

Поділ 4 фаз полягає в наступному:

перша фаза: У перші два-три дні ваш організм слід ретельно очистити. Протягом цього часу вам дозволяється їсти лише легку їжу. Крім того, a Евакуація кишечника за допомогою проносних засобів або клізми.
Власний веб-сайт компанії описує цей час як дні допомоги, дещо евфемістично.
Ви можете судити самі, наскільки полегшує прийом проносних препаратів.
друга фаза: Наступний два тижні потрібно дотримуватися дуже суворого плану харчування. Залежно від початкової ваги, відбувається різке зменшення попереднього споживання калорій, щоб ви в середньому не споживайте більше половини споживаних до цього часу калорій.

На третьому етапі ваш план харчування знову стає більш привабливим.

третя фаза: Після дуже строгої другої фази слід одна Послаблення плану харчування, щоб у вашому меню знову могло бути набагато більше різноманітних продуктів.
четверта фаза: Викликається четверта і заключна фаза Процес адаптації до зміненої харчової поведінки бачили. У цей час ви поступово забуваєте план харчування, але все одно звертаєте увагу на принципове дотримання нових харчових звичок. На цьому етапі мета - зберегти досягнутий вагу.

3. Порядок прийому їжі суворо регламентований

Пийте багато води для підтримки метаболізму.

Навколо Уникайте тяги та Зберігайте рівень інсуліну якомога нижче, Існують чіткі вказівки щодо часу їжі та порядку їжі.

Загалом дозволяється лише триразове харчування. Між кожним прийомом їжі повинно пройти не менше 5 годин, щоб ефективно схуднути. Вечеря повинна бути закінчена не пізніше 21:00, так що вашому тілу більше не доведеться боротися з процесами травлення, поки ви спите.

Незалежно від того, які рецепти ви повинні готувати розпочинати споживання їжі з їжі, багатої на білки. Одночасно дозволений лише один вид білка. Тільки після невеликої кількості білка дозволяється вуглеводи, в межах. Завжди закінчуйте їжу шматочком фрукта, наприклад, яблуком.

Решта дня є Закуски або солодкі напої повністю заборонені.

Порада: Якщо ви хочете стимулювати свій метаболізм, ви повинні споживати щонайменше два літри води протягом дня. Це стосується незалежно від того, чи дотримуєтесь ви метаболічної дієти

4. Повернення до старих звичок

Оскільки під час другої фази у вас є дуже мало енергії, ваше тіло швидко потрапляє в своєрідний режим голодування.

Чит-день не має сенсу з психологічної точки зору.

Вправи та таке різке зменшення споживання калорій взаємовиключні. Повільне повернення до звичних харчових звичок покликане запобігти швидкому набору ваги.

Однак на третьому етапі ви також отримаєте Можливість включити День шахраїв, коли ви можете їсти все, що вам подобається, до душі.

Однак саме це прокладає шлях харчовим звичкам, які спочатку призвели до ожиріння. Тож добре подумайте, чи справді ви хочете витратити стільки грошей на нібито систематичну концепцію.

Натомість вкладайте свої гроші здорова їжа, збалансований і, перш за все, високовуглеводний сніданок, а також в вправа. Таким чином ви можете досягти тіла своєї мрії набагато швидше і, насамперед, набагато дешевше.

5. Важливі запитання та відповіді - поширені запитання

Існують наукові докази ефективності метаболічної дієти?

Секрет робиться при дослідженні окремих показників крові. Отже, повністю відсутні наукові стандарти. У той же час опікуни не дають пояснень щодо відмінностей між окремими продуктами харчування.

Будьте критичні щодо надмірно квітучих обіцянок.

Яка вартість метаболічної дієти?

Ви можете скласти свій індивідуальний план харчування в Інтернеті за 399 євро. Крім того, ще немає кількісно визначених лабораторних витрат на дослідження вашої крові.

Ви можете зареєструватися в Інтернеті або відвідати місцевого радника.

Чи був позитивний досвід використання цього методу?

На веб-сайті компанії ви можете знайти численні історії успіху, коли людям вдалося чітко визначити метаболічну дієту.

Внаслідок однобічна спрямованість концепції а також тенденція до відмови від вуглеводів, аспекти здоров'я та фізичної форми можуть узгоджуватися з метаболічною дієтою лише в обмеженій мірі. Зокрема, в контексті видів спорту на витривалість вуглеводи майже незамінні, тому організм дуже швидко отримує енергію у вигляді цукру.

Хто пише мій індивідуальний план харчування?

Не зовсім зрозуміло, чи надаватимуть лікарі, натуропати чи дієтологи поради щодо вашого плану харчування. Наскільки ваш план харчування з одним за ним Комп’ютерна програма насправді може бути описаний як індивідуальний, залишається сумнівним.