Метаболічна дієта дозволяє скинути 10 кілограмів за 13 днів (повне меню)
Сьогодні кількість дієт та програм схуднення дедалі більше збільшується, і якщо вам хочеться схуднути, вам доступний нескінченний вибір, залежно від вашого попиту. Однак не всі вони ефективні або корисні для вашого здоров’я. Метаболічна дієта була обговорена довгий час через її спокусливі обіцянки. Журнал Cosmopolitan пропонує оновлення цієї суперечливої програми.
За 13 днів можна було б схуднути до 10 кг за допомогою цієї дієти - втрата ваги, яка була б прямим наслідком метаморфози, яку зазнає метаболізм, звідси і назва "метаболічна дієта".
Отже, це так само, як дієта, запропонована Діаною Крес, американською дієтологом та автором "Дива метаболізму", яка не така обмежувальна і коротка.
Ось план денного харчування:
День 1:
Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 помідор + 200 г вареного шпинату
Вечеря: Зелений салат + 100 г яловичини
День 2:
Обід: нежирний йогурт + 150 г індичої грудки
Вечеря: Зелений салат + 100 г яловичини + фрукт на ваш вибір
День 3:
Сніданок: скибочка хліба + кава
Обід: скибочка індички + 2 яйця, зварені круто + помідор і шпинат
Вечеря: помідор + варена селера + фрукт на ваш вибір
День 4:
Сніданок: скибочка хліба + кава
Обід: Звичайний йогурт + 200 мл свіжого апельсинового соку
Вечеря: 100 мл баклажану + морква + зварене круто яйце
День 5:
Сніданок: скибочка хліба + кава
Обід: 150 г лосося
Вечеря: 100 г яловичини + салат
День 6:
Сніданок: скибочка хліба + кава
Обід: морква + зварене круто яйце
Вечеря: салат зі шпинату + 150 г курки на грилі
День 7:
Обід: Вам слід пити лише воду
Вечеря: Баранячі відбивні (не більше 200 г) + яблуко
День 8:
Обід: 1 помідор + 200 г вареного шпинату + 2 яйця, зварені круто
Вечеря: 200 г яловичини + салат
День 9:
Сніданок: 1 кава без цукру
Обід: скибочка філе індички та нежирний йогурт
Вечеря: 200 г яловичини + салат
День 10:
Сніданок: скибочка хліба, кава
Обід: 1 скибочка філе індички + зелений салат + 2 яйця, зварені круто
Вечеря: помідор + варена селера + фрукти на ваш вибір
День 11:
Сніданок: скибочка хліба + кава
Обід: Звичайний йогурт + 200 мл свіжого апельсинового соку
Вечеря: 100 мл баклажану + морква + зварене круто яйце
День 12:
Обід: 200 г вареного лосося + чайна ложка вершкового масла
Вечеря: 200 г яловичини + салат
День 13:
Сніданок: скибочка хліба, кава
Обід: Морква + 2 яйця, зварені круто
Вечеря: 250 г курячої грудки + салат
Гарантована втрата ваги, але багато недоліків
Метаболічна дієта - одна з найбільш суперечливих дієт, оскільки її добове споживання калорій дуже низьке. Ось чому бажано не перевищувати рекомендовані 13 днів, ризикуючи послабити своє здоров’я. Насправді, дотримуючись цієї дієти, ви не повинні перевищувати 500 калорій на день, щоб отримати бажані результати. Мета, яка все ще здається досить різкою, коли ви знаєте, що в середньому ВООЗ рекомендує 2500 щоденних калорій для чоловіків та 1500 для жінок ...
Дійсно, навіть коли ми не перевищуємо відведеного часу, ми ризикуємо спричинити недоліки, їдячи так мало, тим більше, що графік потрібно дотримуватися буквами, і ніяких відхилень не можна терпіти. З іншого боку, займатися спортом просто неможливо протягом цих 13 днів, оскільки тіло дуже втомлене і просто не має енергії, необхідної для виконання фізичних зусиль. Результат: близько двох тижнів вам доведеться провести вдома, щоб подбати про своє здоров’я.
Слід уникати споживання жирів, навіть якщо мова йде про приготування їжі, а також уникати додавання промислових цукрів, споживаючи принаймні 2 літри води на день, щоб краще гідратувати. Та заохотити трансформацію вашого тіла.
Висновок: дієта, якої слід дотримуватися?
13-денна метаболічна дієта в ідеалі могла б служити детоксикацією для підготовки організму до переходу на більш здоровий спосіб життя. Однак його надмірні недоліки є головним недоліком перед розглядом такої обмежувальної дієти.
Слід підкреслити, що якщо ця програма може принести плоди, її не можна виконувати частіше двох разів на рік, дозволяючи пройти щонайменше 6 місяців, перш ніж розпочати її знову, і 2 роки перед відтворенням у третій раз.
Щоб уникнути будь-якого ризику для вашого здоров'я, важливо звернутися до лікаря перед початком цієї програми.