Метаболічна дієта; Ключ до фігури мрії! Харчуйтесь здорово
Дізнайтеся, чому більшість дієт не обіцяють довгострокового успіху, і з’ясуйте, чому метаболічна дієта гарантовано працює і для вас.
Метаболічна дієта є формою харчування, метою якої є втрата жиру в організмі при збереженні м’язової маси. На відміну від більшості інших дієт, метаболічна дієта Однак жоден з макроелементів жир, вуглеводи або білок не опущений. Це заздалегідь виключає незбалансоване харчування, саме тому метаболічна дієта також можна чудово використовувати протягом тривалого періоду часу.
Метаболізм:
Проблема з більшістю з них Дієтичні форми полягає в тому, що обмін речовин пристосувався до меншого споживання калорій через короткий час. У цей момент споживання калорій доведеться ще більше зменшити, щоб досягти подальшого успіху.
Крім того, організм після довгого, сильно знижена калорійність фази, помітний с Проблеми з обміном речовин повинен битися. Потім організм вивільняє різні гормони в абсолютно іншому співвідношенні, ніж у звичайній ситуації.
Ефект Джоджо:
Цей механізм життєво важливий для організму, оскільки він хоче спалювати якомога менше жиру при нестачі їжі, щоб забезпечити тривале виживання. Однак цей механізм надзвичайно перешкоджає втраті жиру. Якщо припинити цю дієту і продовжувати харчуватися нормально, виникає т.зв. "Ефект Джоджо". Організм пристосувався до низького споживання калорій і перетворює надлишки їжі безпосередньо в жир.
Низьким вмістом вуглеводів:
І те, і інше низьким вмістом вуглеводів Є ще один аспект дієти. В організмі є деякі органи, які не можуть функціонувати без вуглеводів. Найважливішим представником цих органів є мозок, який у дорослої людини залежить від щоденного споживання не менше 100-200г вуглеводів.
Не вистачає цього вуглеводи, оскільки вони не потрапляли в організм з їжею, організм повинен вдаватися до іншого засобу. Цей засіб називається "глюконеогенез" і описує процес, при якому амінокислоти білків вуглеводи будується.
І тричі можна здогадатися, звідки організм бере ці білки. Правильно. З м’язами. Оскільки підтримка м’язів у цій ситуації не має головного пріоритету в організмі, оскільки забезпечується мозок Вуглеводи знаходиться на передньому плані.
З більшістю з них Дієтичні форми тому довготривалий успіх малоймовірний. Але що такого особливого в Метаболічна дієта?
В Метаболічна дієта буде вуглеводи В основному постачається на сніданок та у високоякісній формі. A Зразок сніданку буде чаша вівсяних пластівців, вишуканих з особистим вибором свіжих або сухофруктів. Подібні інгредієнти у формі також можуть бути мислимими Трясе.
Вуглеводи:
Ранкова порція вуглеводи гарантує, що метаболізм стимулюється щодня. Крім того, організм отримує необхідну кількість Вуглеводи які йому потрібні для нормального функціонування.
Решту дня переважно буде вуглеводи відмовився. Єдиним винятком тут є овочі, які, як правило, складають лише незначну малу частину Вуглеводи включати.
Решта дня буде страви з високим вмістом білка з’їдені, які додатково захищають м’язи від деградації. Жири у вигляді горіхів та корисних олій розподіляються рівномірно протягом дня.
Харчування:
A зразковий прийом їжі наприклад, пісний шматок курки з великою порцією брокколі та жменькою мигдалю.
Цей тип дієти також має значну гормональну перевагу перед іншими дієтами. Тому що вуглеводи споживаний вранці, рівень цукру в крові падає до відносно низького рівня до того часу, коли ви лягаєте спати. Це в свою чергу збільшує нічний час Вихідні дані з fспалювання жиру, нарощування м’язів і оновлення клітин Гормони росту.
Після всього Ви також повинні переконатися, що отримуєте достатньо води пити протягом дня. Мінімум 1,5 літра прозорого води необхідні для підтримки метаболізму в повному обсязі потужність може бігати. Коли виникає відчуття спраги, ви вже трохи зневоднені, це обмін речовин більше не працює зі 100% продуктивністю. Тому найкраще до цього звикнути, склянку не пізніше кожних 2 годин води пити.
Тепер, коли ви знаєте, як це Метаболічна дієта працює, ви можете отримати від гарантованого Відповідно переконати.