Метаболічна дієта - що саме за цим стоїть

Метаболічна дієта також відома як метаболічна дієта. На відміну від анаболічної дієти, не існує жодної фази, коли повністю би уникали вуглеводів. Швидше, основна увага приділяється правильному часу, коли може споживатися певна кількість вуглеводів. Тим не менше, метаболічна дієта належить до зони з низьким вмістом вуглеводів і заснована головним чином на високоякісному споживанні жиру та білка для забезпечення необхідної енергії.

1. Які існують різні форми метаболічного харчування?

обмін речовин - технічний термін метаболізму: метаболічні дієти впливають на внутрішні обмінні процеси організму. Кожен організм по-своєму унікальний, і тому не кожна концепція зниження ваги демонструє однаковий успіх у кожної людини. Саме тут Метаболічна дієта оскільки він пристосований до індивідуального метаболізму для досягнення найкращих результатів.

До основних представників метаболічних дієт належать:

Дієта групи крові
Дієта генотипу
Метаболічна типізація
Метаболічний баланс
Дієта Макса Планка.

2. Дієта за групою крові

Залежно від того, яку групу крові має людина, деякі продукти харчування вважаються кращими, а деякі гіршими. Деякі групи крові також можуть бути більш схильними до певних захворювань.

Щоб забезпечити бездоганну Як працює метаболізм, повинен щоденний раціон адаптований до групи крові. Наприклад, деякі люди, як правило, дотримуються вегетаріанської дієти, а іншим рекомендується регулярно вживати рибу та м’ясо. У списку заборонених продуктів ви можете знайти це Метаболічна дієта доступні також зернові продукти, бобові та молочні продукти.

Їжа, яка не відповідає вашій групі крові відповідно до цієї дієти, може призвести до ожиріння. На сьогоднішній день немає надійних наукових доказів того, що дієта за групами крові насправді позитивно впливає на обмінні процеси в організмі.

3. Дієта генотипу - "Генетичний баланс"

На цьому Метаболічна дієта існує підрозділ на різні "Метаболічні типи“: На першому етапі проводиться генетичний тест за допомогою зразка слини. Потім складається план харчування з урахуванням індивідуума. Як і для дієти з групою крові, тут також застосовуються різні харчові потреби: Деякі повинні звертати увагу на нежирну дієту, а інші не повинні вживати вуглеводів.

Генетичний баланс також повинен мати можливість відповісти на питання, чи в окремому випадку дієта зі зниженою калорійністю взагалі доцільна для схуднення. Як частина цієї харчової концепції, людина Метаболічні типи можна навіть рекомендувати відповідний вид спорту, який найбільше підходить. Харчові рекомендації цього Метаболічна дієта насправді також підходять для успішного схуднення. Однак такого ж ефекту можна досягти за допомогою збалансованої, низькокалорійної та здорової дієти. Тут кожен повинен сам вирішити, чи вигідна взагалі досить дорога дієта з генетичним балансом.

4. Метаболічний баланс - огляд найпопулярнішої метаболічної дієти

Навіть із цим Метаболічна дієта кожна людина отримує план харчування, який точно відповідає її організму. Використання Аналіз крові чітко регламентовано, яку їжу можна, а що не можна їсти. Можливі попередні захворювання також включаються в це рішення. Наприклад, якщо є гостра нестача мінеральних речовин або вітамінів, в меню в основному включаються продукти, які повинні компенсувати ці симптоми дефіциту.

План харчування Дієта «Метаболічний баланс» в основному поділяється на чотири фази:

Дводенний підготовчий етап
Фаза суворого переходу, що триває щонайменше чотирнадцять днів.
Етап легкого переходу, який триває близько місяця.
Етап обслуговування, який може тривати стільки, скільки бажає відповідна особа.

На перших двох етапах, зокрема, харчові потреби є дуже суворими. Добово допустима кількість калорій також досить обмежена, що може сильно спонукати до розвитку тяги.

Ці Метаболічна дієта насправді не підходить для повсякденного використання: План харчування навряд чи передбачає гнучкість і, на жаль, також не має креативу у підготовці окремих щоденних страв. У багатьох випадках потреба у калоріях також встановлюється дуже низькою.

Ви також хотіли б скинути занадто багато ваги? Тоді ти з коли-небудь. кухня точно. Легко визначте свої цілі та виберіть одну з дев’яти різних дієт.

Залежно від ваших цілей та ваших фізичних потреб, ми створимо для вас індивідуальний план харчування. Також ми щодня готуємо для вас свіжі та різноманітні страви з високоякісними інгредієнтами. Таким чином ви досягаєте ваги своєї мрії здоровим способом та з максимальним смаком. Оптимально задовольняючи ваші особисті потреби в енергії, одночасно можна виключити тягу до їжі. Це ще більше сприяє спалюванню жиру.

5. Метаболічний набір тексту - що за цим стоїть?

Також під цим Метаболічна дієта існують різні типи метаболізму. Для кожної людини створений відповідний план дієти з підходящими та менш придатними продуктами харчування. Залежно від групи, до якої можна класифікувати ваш власний метаболізм, існують чіткі вказівки щодо дозволеної кількості вуглеводів, жирів та білків. Успішне та стійке зниження ваги має бути можливим лише за умови точного дотримання цих вимог.

Ця концепція дієти не рекомендує нездорову і калорійну їжу, але це табу в більшості дієт. Однак це дуже чітко дає зрозуміти, що здорове та повноцінне харчування може досягти таких самих хороших результатів, як і метаболічна дієта. Так само наукові дослідники досі не змогли надати достатньо доказів ефективності цієї метаболічної дієти.

6. Правила харчування метаболічної дієти Макса Планка

Завдяки суворим правилам та рекомендаціям, дієта Макса Планка є однією з найсуворіших концепцій. Тут основна увага приділяється продуктам, багатим білком, таким як молочні продукти, м’ясо та яйця. Салати та свіжі овочі також є частиною цієї концепції дієти.

Вуглеводи у вигляді макаронних виробів, хліба чи картоплі здебільшого виключаються із щоденного меню. В рамках цієї метаболічної дієти існує двотижневий план харчування, який точно визначає, які продукти можна їсти, а які заборонено. Уже за ці два тижні кілограми повинні справді впасти. Крім того, ця концепція дієти обіцяє зміну обмінних процесів, завдяки чому одночасно слід досягти більш високого споживання калорій.

Надмірна маса тіла вже не повинна бути проблемою лише через два тижні.

Ці Метаболічна дієта зазнає все більшої критики, оскільки не сприяє здоровій зміні власних харчових звичок, а підходить лише дуже короткий проміжок часу. Через дуже обмежене енергопостачання та дуже жорсткі вимоги ймовірність поломки досить висока. Крім того, немає наукових доказів того, що дієта Макса Планка дійсно може оптимізувати ефективність метаболізму. Однак ризик йо-йо ефекту набагато більший.

До речі: назва цієї метаболічної дієти також вводить в оману, оскільки вона не має жодного зв’язку з вченим Максом Планком або дослідницьким інститутом, названим його ім’ям.