Метаболізм Ці продукти можуть його зіпсувати
Особливо, коли ви хочете впасти зайві кілограми, функціонуючим метаболізмом є альфа та омега. Однак деякі продукти можуть гарантувати, що це працює лише на задньому плані. Ми розповімо вам, що це ...
За останні кілька місяців той чи інший надокучливий зайвий кілограм осів на животі, стегнах або сідницях, і ви нарешті хочете від них позбутися? Якщо ви вже займалися темою схуднення, то ви точно неодноразово помічали термін метаболізм. Не дивно, адже метаболізм є важливим механізмом в організмі, який - простіше кажучи - забезпечує розщеплення та переробку проглоченої їжі. Чи це не працює оптимально, Організм не тільки накопичує токсини та рідини, жирові відкладення також зростають. Привіт проблемні зони. Хоча деякі продукти харчування та харчові концепції можуть підтримувати ваш метаболізм на повній швидкості, Однак існують і страви, які мають прямо протилежний ефект. Сюди входять наступні п’ять продуктів.
1. Хліб, макарони та ко, виготовлені з білого борошна
Немає сумнівів, макарони, хліб тощо подібні надзвичайно смачні, а також наповнюють вас, але, на жаль, ці делікатеси навряд чи забезпечують організм поживними речовинами, тому вони не мають дуже благотворного впливу на обмін речовин. Навпаки, велика кількість крохмалю та фітинової кислоти навантажує організм настільки, що метаболізм переходить у енергозберігаючий режим, щоб інші, важливіші процеси організму могли функціонувати.
2. Цукор-рафінад
Цей момент не повинен бути надто несподіваним. У боротьбі із зайвими кілограмами цукор слід якомога більше виключати з меню. Білі кристали не тільки виводять рівень цукру в крові з рівноваги, що в свою чергу призводить до неприємної тяги до їжі, але також впливає на рівень гормонів. Це блокує спалювання жиру, і метаболізм не може забезпечити ефективність, необхідну для стрункого силуету. Тож тримайтеся подалі від солодощів, газованих напоїв та іншого.
3. Фаст-фуд і готові страви
Будь то гамбургер із картоплею фрі в одній з популярних мереж швидкого харчування чи піца з полиці морозильної камери - страви, що сильно обробляються, в основному містять порожні калорії, занадто багато цукру та тонни солі. Всі ці інгредієнти не забезпечують метаболізм поживними речовинами, щоб він працював на повній швидкості. Кулінарні гріхи, як правило, негативно впливають на рівень гормонів. Кортизол та інсулін вивільняються більшою мірою, а це означає, що ви більше не можете так легко скинути кілограми.
4. м’ясо
Для багатьох великий шматок м’яса все ще є частиною справжньої їжі. Вже не секрет, що цей продукт тваринного походження не обов'язково корисний для здорового організму. Крім того, занадто велика його кількість може сильно навантажити організм. Незважаючи на важливі для організму білки, занадто велика кількість м’яса може уповільнити метаболізм. Дослідження, яке з’явилося в “Journal of General Internal Medicine”, також показало, що набагато складніше схуднути, якщо регулярно ласувати яловичиною, куркою тощо.
5. Спиртні напої
Звичайно, келих вина на дивані або ігристий коктейль у вашому улюбленому барі звучать досить спокусливо після напруженого робочого дня, але якщо ви регулярно заглядаєте трохи занадто глибоко в келих, ваш метаболізм постраждає. Токсини, що містяться в ньому, уповільнюють травні ферменти, завдяки чому шлунково-кишковий тракт і, як результат, обмін речовин працюють повільніше. Крім того, розкішна їжа також пригнічує утворення тестостерону, завдяки чому нарощування м’язів - важливий компонент схуднення - ускладнюється.
Вас також можуть зацікавити ці теми способу життя: