Метаболізм виноградників аптека
Аптека Вайнберга
Блюгерстр. 40
06120 Галле/Заале
Телефон: 03 45-614 07 74
Факс: 03 45-614 08 40
www.weinbergapotheke-halle.de
[email protected]
Наш сервісний телефон:
0800 - 6140774
АПТЕКА HALLOREN
Лейпцигерська Штрассе 25
06108 Галле/Заале
Телефон: 0345/202 39 77
Факс: 0345/200 38 09
www.hallorenapotheke-halle.de
[email protected]
Наш сервісний телефон:
0800 - 2023977
Десь на старості
Харчування в літньому віці
"Я не їжу більше, ніж раніше, і все ж я продовжую набирати вагу": На жаль, ожиріння у літньому віці не рідкість. Кілька факторів можуть бути відповідальними за збільшення ваги.
З одного боку, вироблення гормонів із збільшенням віку застоюється - обмін речовин, так би мовити, працює на задньому плані, а калорії з їжею спалюються повільніше. Одночасно зменшується м’язова маса. Як результат, в організмі відсутня частина цієї важливої метаболічно активної тканини - менше жиру перетворюється на м’язову енергію, а натомість потрапляє на депо. Там це напружує суглоби і призводить до вторинних захворювань, таких як серцево-судинні розлади, діабет або подагра. Багато видів дієти сприймаються як тягар для тих, хто хоче схуднути, односторонні плани харчування можуть навіть завдати шкоди здоров’ю, і нерідкі випадки, коли втрачені кілограми швидко повертаються після дієти. Тому основна увага повинна бути зроблена не на швидкій втраті зайвих кілограмів, а на поступовому зменшенні ваги і, перш за все, дотриманні втрати ваги після досягнення.
Для людей похилого віку зарекомендувала себе повноцінна, багата білками нежирна змішана дієта. Сюди входять вуглеводи з рослинної їжі, що містяться в зернових продуктах, картоплі, овочах та фруктах. Цільнозернові продукти особливо цінні, оскільки вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами. Найкраще вживати солодку їжу та напої економно, солодкі фрукти та сухофрукти краще задовольняти ласуни. Такі солодощі, як шоколад та випічка, також містять багато прихованих жирів, і їх слід вживати лише в невеликих кількостях.
Якщо харчова тяга стає надмірною, можуть допомогти такі природні речовини, як активний інгредієнт куща азіатського мадара. Приймається профілактично перед їжею, гомеопатичний засіб знижує апетит. Згідно з прикладним дослідженням, в якому взяли участь 738 учасників, випробовувані втрачали в середньому п’ять відсотків ваги, оскільки вони відчували себе ситішими під час їжі, а зменшену кількість калорій було простіше підтримувати. Корисно знати: Препарат суто рослинний. Він не викликає жодних взаємодій з іншими лікарськими засобами, не впливає на щитовидну залозу, не є зневоднюючим агентом і не містить наповнювачів, які повинні наповнювати шлунок.
Білок має дуже високий пріоритет у харчуванні. Згідно з рекомендаціями Німецького товариства з питань харчування (DGE), воно повинно становити від 0,9 до 1,1 грама на кілограм нормальної ваги, що становить близько 50 - 70 грамів білка на день. Тіло людини похилого віку воно потребує для підтримки втрати тканин і відновлення тканин організму. Пісне м’ясо є хорошим джерелом білка, але воно не повинно бути в меню щодня, оскільки воно містить холестерин і пурини. Хорошими джерелами білка є риба, знежирене молоко, йогурт, сироватка, сир, нежирні сири, яйця, соєві продукти та бобові.