Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини
від Pixel-Junior 01.04 23:02
Це справді серйозне питання для тих, хто в цьому сумнівається
Оскільки я почав приділяти більше уваги своєму харчуванню (хоча я не маю певної дієти, бо я все ще неповнолітній), мене щось турбує: пукає.
Дозвольте мені пояснити, я перду без зупинок може бути добре 5-10 разів на годину . Проблема в тому, що на уроках, у громадських місцях і в усьому, що я стримую, і це болить живіт примусово.
Так що так, це трохи дурне питання, але вибачте
Я вживаю вівсянку щоранку, приблизно 150 г житнього хліба на день, часто ніжки, рис. Мої запитання: чи можливо, що у мене непереносимість глютену? Чи знаєте ви, які саме симптоми (складні для навігації за масою інформації в Інтернеті)? Відносини з волокнами? Фруктоза (я з’їдаю 3-4 фрукти на день)? Я їжу занадто багато/занадто швидко ?
Коротше кажучи, це починає важити на мене.
Це неможливо при непереносимості лактози, я більше не приймаю молочні продукти (я був дуже прищів 2-3 роки тому і не знаючи, чи це пов'язано з цим, я волію не повертатися назад).
Якщо у вас є інші підказки, я насправді не знаю себе, тому прошу вашої допомоги, дякую вам !
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від antonioda36 01.04 23:28
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Pixel-Junior 01.04 23:46
Як уже було сказано, я неповнолітній і не сиджу на дієті. Опівдні я їжу в їдальні, а ввечері це відповідно до побажань батьків (знаючи, що я все одно часто змінюю своє особисте споживання).
Вранці це завжди однаково: 2 яйця, сто грам вівсянки в рисовому напої і скибочка житнього хліба BJORG (60 г).
Опівдні це змінюється, але оскільки я дуже худий і намагаюся набрати вагу, я беру закваску, таку як яйця, салат, риба, помідори. Потім м’ясо/риба без соусу + те, що супроводжується (це часто варіюється, але я обов’язково харчуюсь здорово або принаймні якомога більше). У підсумку я отримав один-два фрукти
Жодного хліба, тістечка, йогурту чи чогось іншого.
Близько 17:30 - жменька мигдалю, банан та скибочка житнього хліба
Увечері м’ясо або риба з овочами (90% часу) та вуглеводами різняться: кіноя, ноги, цілі ніжки, рис.
Як і плід
Я намагаюся особливо знати, чи є у вас потенційні клієнти, щоб я якомога краще адаптувався. Не маючи дієти, мені шкода, що я не можу бути більш конкретним. (Дієта з’являється в липні і триватиме).
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від матклеми 01.05 07:20
Подивіться, що ви не споживали, коли не мали проблем із газом.
Ви вбудували їжу у своє повсякденне життя, оскільки проблеми виникли ?
Ну, вийміть їх зі свого раціону (окремо) і подивіться, чи стане краще.
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Pixel-Junior 01.05 14:01
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від матклеми 01.05 14:15
Ну, спробуйте на деякий час їх видалити. Ніщо не є незамінним.
Ви можете взяти гречані пластівці, або пшоно.
Це вирішувати вам, чи хочете ви вирішити проблему чи ні.
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Вул 05/05 14:25
Як справедливо сказав Мет, Гречка - чудова альтернатива вівсу
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Pixel-Junior 05.05 14:31
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від матклеми 01.05 17:02
Це точно інше, я особисто це люблю.
Ви завжди можете додати корицю або ваніль. А ще є смак вашого рисового «молока» (якого я б не замінив мигдальним «молоком»)
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Pixel-Junior 01.05 17:23
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Pixel-Junior 01.06 07:29
В іншому випадку у мене є такий рецепт млинців, який мені подобається: 4 яєчних білка + цілий, 1 банан, 100 г вівса (пластівців) і трохи кориці.
Я міг би використовувати його вранці, замінивши 100гр вівса (пластівців) гречаним борошном чи ні? Не маючи вдома гречаних пластівців, я сподіваюся, це хороша альтернатива
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Поїзд_Хард_Він_Легко 01/06 10h52
Використовуйте цілі яйця (навіть якщо це означає покласти лише 3 в гіршому випадку).
Ух Я тестував на гречаному борошні замість пластівців, ну мені це дуже не сподобалось (мій рецепт трохи інший, я теж в тісто кладу яблучне пюре).
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Олівія75 06/06 11:06
Лол
Тож скільки минуло з того часу, як ви змінили дієту .
Особисто, коли я перейшов від BurgerKing H24 до повноцінного харчування, мені знадобилося кілька тижнів, перш ніж мій живіт прийняв "нормальний ритм" на троні (вибачте за подробиці), тому залиште також трохи часу, якщо це становить 1 або 2 тижні.
Випадково ви приймаєте білковий порошок. У деяких людей настільки погано пристосовані це може зробити .
Я визнаю, 10 разів на годину це, напевно, дратує
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Поїзд_Хард_Він_Легко 06/06 11:10
Клас
О так, також, сироватка та яєчні протеїни можуть це зробити, мабуть (і не лише у погано пристосованому ^^)
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Олівія75 06/06 11:21
Кожному своя боротьба під час зміни джерела живлення
Не відпускайте футляр Pixel Junior !
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Поїзд_Хард_Він_Легко 06/06 11:23
Абсолютно
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від antonioda36 01/06 13h17
ви можете брати органічне гречане борошно бажано чи ні, ви можете знайти його в будь-якому супермаркеті або продуктовому магазині.
Я готую невеликі булочки з 60 г гречаного борошна, 30 г порошку фундука, 30 г порошку кешью і 30 г кокосового цукру, потрібно близько 80 мл води (мені потрібно це повторно виміряти, я знаю консистенцію тіста, а не ви ) Ciusson від 50 хв до 1 години на пару.
Це дає мені 2 закуски.
В іншому випадку ви можете підготувати деякі заздалегідь.
Я, оскільки я не готую цілі яйця, я готую на пару хліб з гречкою і яю яйця окремо.
В іншому випадку в крайньому випадку використовуйте борошно фоніо.
Що стосується мигдального молока, то ідеальним є споживання його з невеликою кількістю цукру або підсолоджувача, я використовую сукралозу (4 краплі) і кокосовий цукор (2 ч. Ложки) по 100 мл з гідролізованим яловичим білком, тому смак кращий.
Ви можете приготувати млинці з мигдальним молоком, гречаним борошном і 1 цілим яйцем, якщо ви хочете додати 4 білки, найкраще використовувати білки в порошку.
Адже проблема може виникнути внаслідок надмірного споживання рису або рисового молока.
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Педді92 06/06 14:58
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Сніжок 06.06.15:30.
Я позбувся цієї проблеми, видаливши продукти, які її спричинили. Коли ви знаєте, що їсте щодня, ви виявляєте їжу, яка її викликає, і більше її не їсте.
Я можу вбити всю землю, просто поївши нут
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Олівія75 01/06 16:44
Mdrrrr, ми всі, швидше за все, будемо бомбою уповільненої дії з певними продуктами .
Але для нього це, здається, частіше його проблема.
Якщо він щойно змінив дієту, йому важко зрозуміти, що саме йому це спричиняє.
Я бачив, що надлишок клітковини також може спричинити, я не знаю, що це варте
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Indy620 06.06 17:30
Щоб залишитися в гламурі, у мене стався ацетоновий криз через надмірне споживання брокколі
(до речі, змішане з томатним пюре майже створює враження з’їденого боло!)
Кінець hs
Метеоризм може виникнути внаслідок переходу на дієту, багату овочами, якщо в цьому випадку вона тимчасова. Я погоджуюсь з Олівією в цьому питанні
Після сироватки, занадто багатої лактозою, якщо у вас кишечник
З іншого боку, зараз, коли я практикую нездорову їжу, це трапляється зі мною !
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Indy620 01/06 17:38
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Педді92 06/06 18:05
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від antonioda36 06.06.16: 16.
Я думаю, що його проблема походить від фруктів, а також від того, що він змішує різні джерела вуглеводів, не кажучи вже про яйця, які, як відомо, виділяють смердючий газ і, можливо, їдять занадто багато для своїх потреб.
Овес + рис + жито (якщо суміш декількох борошна?)
Де ви зі своєю дієтою Pixel-Junior?
Яка ваша вага та зріст?
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від матклеми 01/06 20:36
Додавати цукор або підсолоджувач до мигдального молока було б ідеально, ми прочитали все
Я також роблю ставку на занадто раптові зміни та травну систему, яка не звикла клітковиною.
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Pixel-Junior 06/06 21:09
Olivia75 писав: Також скільки минуло з того часу, як ви змінили свій раціон .
Особисто, коли я перейшов від BurgerKing H24 до повноцінного харчування, мені знадобилося кілька тижнів, перш ніж мій живіт прийняв "нормальний ритм" на троні (вибачте за подробиці), тому залиште також трохи часу, якщо це становить 1 або 2 тижні.
Випадково ви приймаєте білковий порошок. У деяких людей настільки погано пристосовані це може зробити .
Я визнаю, 10 разів на годину це, напевно, дратує
Я б сказав, що я потроху змінювався протягом 3 місяців. Раніше я особливо не їв багато фаст-фуду, але астрономічну кількість білого хліба.
Немає білкового порошку, тому цього не може бути
antonioda36 писав: можна брати органічне гречане борошно бажано чи ні, його можна знайти в будь-якому супермаркеті або продуктовому магазині.
Я готую невеликі булочки з 60 г гречаного борошна, 30 г порошку фундука, 30 г порошку кешью і 30 г кокосового цукру, потрібно близько 80 мл води (мені потрібно це повторно виміряти, я знаю консистенцію тіста, а не ви ) Ciusson від 50 хв до 1 години на пару.
Це дає мені 2 закуски.
В іншому випадку ви можете підготувати деякі заздалегідь.
Я, оскільки я не готую цілі яйця, я готую на пару хліб з гречкою і яю яйця окремо.
В іншому випадку в крайньому випадку використовуйте борошно фоніо.
Що стосується мигдального молока, то ідеальним є споживання його з невеликою кількістю цукру або підсолоджувача, я використовую сукралозу (4 краплі) і кокосовий цукор (2 ч. Ложки) по 100 мл з гідролізованим яловичим білком, тому смак кращий.
Ви можете приготувати млинці з мигдальним молоком, гречаним борошном і 1 цілим яйцем, якщо ви хочете додати 4 білки, найкраще використовувати білки в порошку.
Адже проблема може виникнути внаслідок надмірного споживання рису або рисового молока.
Дякую за ваші рецепти. Я намагаюся чергувати рис, лободу, цілі ніжки, але це правда, що рис повертається найчастіше. Я побачу зменшити його.
1м85 за 68 кг (звідси той факт, що я не думаю, що переїдаю)
Що стосується дієти, як я вже сказав, я студент останнього курсу середньої школи, тому я не контролюю її (крім сніданку та післяобідньої закуски). З цього літа я міг складати собі точну і ідентичну дієту щодня.
Отже, я почну з споживання «лише» 2-х фруктів на день, щоб побачити, зменшити споживання рису і час від часу замінювати вівсянку на гречане борошно. Побачу, як це буде і
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Олівія75 01/06 21h34
Ну так серйозно це здається мені дійсно можливим .
Якщо ні, Юніор, ти робиш це просто, ти намагаєшся вдосконалитись, використовуючи всі досить обізнані поради, які ти мав щодо джерела живлення, ти пропускаєш кілька тижнів, щоб побачити, як реагує твій біду, і ти повідомляєш нам, де ти перебуваєш після
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Pixel-Junior 01/06 21:41
Це те, що я збираюся робити. Останнє питання: чи може моя травна система з часом звикнути до клітковини? ?
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від antonioda36 01/06 22h09
Але якщо не додати трохи жиру, проблема може бути пов’язана з тим, що ваш сніданок містить лише вуглеводи
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Pixel-Junior 06/06 22:38
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Педді92 06.06 23:13
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від antonioda36 01/07 00h57
Ну так точно, мій сніданок + ранкова закуска містить мінімум 31 г ліпідів.
Сніданок - найчутливіший прийом їжі до дієтичного дисбалансу.
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від матклеми 07/01 07:40
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Педді92 01.07 08:17
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від antonioda36 01.07.12.30.
Погодьтеся з педі
Я перейшов від дуже поганої дієти (готові продукти, перероблені продукти, такі як нагетси, заморожені панірувальні сухарі, йогурти, вершкові десерти), до більш збалансованої дієти.
Краща дієта не заважала мені певних незручностей, оскільки дуже часто я кардинально змінював свій раціон.
Тож ви повинні вести щоденник свого раціону стосовно своєї діяльності, інакше ви це зробите даремно.
І тому навіть якщо ви звикнете до волокон, через деякий час вони повернуться назад, оскільки надлишок завжди призводить до порушень.
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Дельфін 01.07 12:49
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від матклеми 01.07. о 13:08
@Paddy:. Тому ми не повинні ігнорувати аспект раптового збільшення клітковини. Звичайно, це важливо і корисно, але якщо не приймати його поступово, спочатку травлення буде важким.
Тим більше, що він не споживає лактозу, а 3-4 фрукти - це не надмірна фруктозна точка зору.
Звичайно, це залежить від того, який саме, існує проблема FODMAP тощо.
Коротше, спробуйте повністю і окремо вилучити певні продукти і побачити еволюцію.
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Педді92 07.07 14:31
matclems писав: @Paddy:. Тому ми не повинні ігнорувати аспект раптового збільшення клітковини. Звичайно, це важливо і корисно, але якщо не приймати його поступово, спочатку травлення буде важким.
Тим більше, що він не споживає лактозу, а 3-4 фрукти - це не надмірна фруктозна точка зору.
Звичайно, це залежить від того, який саме, існує проблема FODMAP тощо.
Коротше, спробуйте повністю і окремо вилучити певні продукти і побачити еволюцію.
Метеоризм і їжа з високим вмістом клітковини ?
від Pixel-Junior 07.07 18:22
matclems писав: @Paddy:. Тому ми не повинні ігнорувати аспект раптового збільшення клітковини. Звичайно, це важливо і корисно, але якщо не приймати його поступово, спочатку травлення буде важким.
Тим більше, що він не споживає лактозу, а 3-4 фрукти - це не надмірна фруктозна точка зору.
Звичайно, це залежить від того, який саме, існує проблема FODMAP тощо.
Коротше, спробуйте повністю і окремо вилучити певні продукти і побачити еволюцію.
Я уважно читаю поради всіх. Я починаю з видалення вівса, а потім побачимо. Я побачу, як це розвиватиметься через 1 місяць.