Метилкобаламін проти цианокобаламіну У чому різниця
Вітамін В12, також відомий як кобаламін, є важливим водорозчинним вітаміном, який бере участь у виробленні еритроцитів, здоров’ї мозку та синтезі ДНК. .
Дефіцит цього ключового вітаміну може спричинити серйозні симптоми, включаючи втому, пошкодження нервів, проблеми з травленням та такі неврологічні проблеми, як депресія та втрата пам’яті. .
Тому багато людей звертаються до добавок вітаміну В12, щоб допомогти задовольнити свої потреби та запобігти дефіциту.
У цій статті розглядаються основні відмінності метилкобаламіну від ціанокобаламіну - двох найпоширеніших джерел вітаміну В12 у добавках.
Синтетичний проти природного
Добавки вітаміну B12 зазвичай надходять з двох джерел: ціанокобаламіну або метилкобаламіну.
Вони майже однакові і містять іон кобальту, оточений кільцем корину.
Однак кожна з них має різну молекулу, приєднану до іона кобальту. У той час як метилкобаламін містить метильну групу, ціанокобаламін містить молекулу ціаніду.
Ціанокобаламін - це синтетична форма вітаміну В12, якої немає в природі .
Його частіше використовують у добавках, оскільки він вважається більш стабільним та економічно вигідним, ніж інші форми вітаміну В12.
Коли ціанокобаламін потрапляє у ваш організм, він перетворюється на метилкобаламін або аденозилкобаламін, дві активні форми вітаміну В12 у людини. .
На відміну від ціанокобаламіну, метилкобаламін - це природна форма вітаміну В12, яка може бути отримана за допомогою добавок, а також таких джерел їжі, як риба, м'ясо, яйця та молоко.
АНОТАЦІЯ: Ціанокобаламін - це синтетична форма вітаміну В12, яка міститься лише в добавках, тоді як метилкобаламін - це природна форма, яку можна отримати з харчових джерел або з добавок.
Може поглинатися і утримуватися по-різному
Ще однією основною відмінністю метилкобаламіну від ціанокобаламіну є спосіб їх всмоктування та зберігання у вашому організмі.
Деякі дослідження показують, що ваш організм може засвоювати ціанокобаламін краще, ніж метилкобаламін.
Насправді, одне дослідження показало, що організм поглинав приблизно 49% від дози цианокобаламіну в 1 мкг порівняно з 44% від тієї ж дози метилкобаламіну. .
І навпаки, в іншому дослідженні, що порівнює ці дві форми, повідомляється, що приблизно із тричі більше цианокобаламіну виводиться із сечею, що вказує на те, що метилкобаламін може зберігатися краще у вашому організмі. .
Однак деякі дослідження припускають, що різниця в біодоступності між цими двома формами може бути незначною, і на поглинання можуть впливати такі фактори, як вік та генетика. .
На жаль, останні дослідження, що безпосередньо порівнюють ці дві форми вітаміну В12, обмежені.
Подальші дослідження необхідні для вимірювання всмоктування та утримання метилкобаламіну порівняно з ціанокобаламіном у здорових дорослих.
АНОТАЦІЯ: Дослідження показують, що ціанокобаламін може краще засвоюватися у вашому організмі, тоді як метилкобаламін, швидше за все, має вищий рівень утримання. Інші дослідження показали, що різниця в поглинанні та утриманні мінімальна.
Ціанокобаламін може бути перетворений в інші форми вітаміну В12
Коли ви приймаєте цианокобаламін, ви можете перетворити його у дві активні форми вітаміну В12 - метилкобаламін та аденозилкобаламін.
Як і метилкобаламін, аденозилкобаламін необхідний для багатьох аспектів вашого здоров'я.
Він бере участь у метаболізмі жирів та амінокислот, а також у утворенні мієліну, який створює захисну оболонку навколо нервових клітин .
Нестача обох форм вітаміну В12 може збільшити ризик неврологічних проблем та небажаних побічних ефектів .
Але хоча добавки ціанокобаламіну можуть підвищувати рівні обох активних форм вітаміну В12, метилкобаламін не підвищує рівні аденозилкобаламіну.
З цієї причини рекомендується лікувати дефіцит вітаміну В12 цианокобаламіном або комбінацією метилкобаламіну та аденозилкобаламіну, щоб забезпечити задоволення потреб вашого організму. .
АНОТАЦІЯ: Ціанокобаламін можна перетворити на метилкобаламін та аденозилкобаламін. Однак добавки метилкобаламіну не підвищують рівень аденозилкобаламіну.
Обидві форми мають користь для здоров’я
Хоча між метилкобаламіном та ціанокобаламіном існують чіткі відмінності, вони мають сприятливі наслідки для здоров'я та можуть запобігти дефіциту вітаміну В12. .
Насправді одне дослідження показало, що лікування семи людей з дефіцитом вітаміну В12 пероральним застосуванням метилкобаламіну нормалізувало рівень вітаміну В12 у крові всього за два місяці. .
Подібним чином, інше дослідження показало, що прийом цианокобаламіну в капсулах протягом трьох місяців також підвищував рівень вітаміну В12 у 10 людей із перніціозною анемією, стан викликаний зниженим всмоктуванням В12. .
Обидва типи вітаміну можуть також забезпечити інші переваги для здоров'я.
Огляд семи досліджень показав, що метилкобаламін та комплекс В, що містять ціанокобаламін, ефективно зменшують симптоми діабетичної нейропатії, ускладнення діабету, що призводить до пошкодження нервів .
Крім того, кілька досліджень на тваринах показали, що кожна форма може мати нейропротекторну дію і може бути корисною при лікуванні станів, що впливають на нервову систему. .
АНОТАЦІЯ: Метилкобаламін і ціанокобаламін можуть лікувати дефіцит вітаміну В12. Дослідження на тваринах та людях показали, що вони можуть зменшити симптоми діабетичної нейропатії, а також можуть мати нейропротекторну дію.
Висновок
Якщо ви вважаєте, що у вас нестача вітаміну В12, поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити найкраще лікування.
Однак, якщо ви хочете заповнити харчові прогалини у своєму раціоні, вітамін В12 може допомогти.
Ціанокобаламін - це синтетична форма вітаміну В12, яка може бути перетворена в природні форми - метилкобаламін та аденозилкобаламін.
Організм може засвоювати ціанокобаламін краще, тоді як метилкобаламін має вищу швидкість утримання.
І те, і інше може запобігти дефіциту вітаміну В12, але метилкобаламін слід поєднувати з аденозилкобаламіном для досягнення найкращих результатів.
Яку б форму вітаміну В12 ви не вибрали, обов’язково поєднуйте його зі здоровою, збалансованою дієтою, щоб задовольнити ваші харчові потреби та оптимізувати своє здоров’я. .
Спеціалізуючись на дієтології та фітотерапії, консультант-консультант з аюрведи та викладача йоги, я, природно, став дистриб’ютором продуктів Forever після моєї зустрічі з алое вера, яка дуже допомогла мені відновити здоров’я та добробут. Мета цього блогу - поділитися своїми дослідженнями та досвідом щодо харчування та використання натуральних продуктів марки Forever.
Привіт Бенджамін сержант,
Дякуємо, що безкоштовно поділились своєю дуже корисною статтею про різні форми вітаміну В12.
Зокрема, я зберігаю важливу для свого здоров’я інформацію: «ціанокобаламін - це синтетична форма вітаміну В12, його можна перетворити в природні форми, метилкобаламін та аденозилкобаламін».
Тому я з подивом виявляю на ринку харчові добавки, поживні речовини, що містять вітамін В12 лише у формі метилкобаламіну, тоді як ви чітко згадуєте про участь аденозилкобаламіну в метаболізмі жирів та амінокислот.
Я ділюсь з вами своїм особистим досвідом з цього питання:
Я вегетаріанка з 40 років, а зараз мені 68.
Тривалий час я щодня вживав добавки з вітаміном В12, виготовлені у формі ціанокобаламіну.
Кілька місяців тому я поповнив запаси вітаміну В12 у формі лише метилкобаламіну.
Я думаю, що ця зміна негативно позначилася на моєму здоров’ї.
Тому добавка до вітаміну B12 MHA * мені здається хорошим вибором.
(* MHA = метилкобаламін + гідроксокобаламін + аденозилкобаламін)
Залишити коментар Скасувати відповідь
Категорія
Останні статті
- Очистіть 2021 рік за допомогою нашого нового рідкого мила з алое 1 лютого 2021 року
- Наука, яка стоїть за C9: Як це працює, детоксикація для схуднення за допомогою алое вера? 29 січня 2021 року
- Зволожуюча сироватка - новий вибір Forever для глибокого зволоження 27 січня 2021 року
- Чому ми любимо нашу продукцію “Forever Favorites” 13 серпня 2020 року
- Весняне прибирання продуктами Forever 17 квітня 2020 року
недавні коментарі
- Пізнавальні рослини Руді у 5 способів природно збільшити оксид азоту
- Гледіс у 10 перевірених перевагах аргініну (L-аргініну) та назавжди Аргі+
- Emeline про назавжди живі продукти для тварин та їх застосування
- Бенджамін сержант в Алое Віра для коней.
- MASSARDO CATHERINE в алое вера для коней.
Увага
Назавжди продукти не є наркотиками і не лікують хвороби. Статті в цьому блозі написані не лікарями. Поради, дані в цьому блозі, не є діагностичними та базуються на особистих роздумах та досвіді авторів. Цей блог жодним чином не замінює медичну консультацію чи поради будь-якого іншого медичного працівника. Тільки ваш лікар загальної практики або фахівець уповноважений встановлювати медичний діагноз та встановлювати відповідне лікування, яке буде результатом цього.