Вести особистий щоденник; 42 причини та ЯК це зробити ★ Епізод 22 The Real You Podcast; Петре

Сьогодні ми говоримо про силу особистого щоденника та переваги ведення журналу.

Зміст:

0:50 ЩО ЗБЕРІГАЄ журнал?
1:45 14 Стилі журналу
10:38 42 причини вести журнал
31:05 ЯК ведете журнал? Формула W-R-I-T-E.
33:22 Кілька порад про те, як оптимізувати свій журнал, щоб максимально використати його

📝 Що означає вести журнал?

У своєму найпростішому визначенні щоденник є письмовий запис ваших думок та емоцій . Але насправді це так яким би ти не хотів . Тут немає правил, і для кожної людини існує своя модель, яку в будь-якому випадку ви в кінцевому підсумку налаштовуєте.

Ведення журналу по суті означає написання - незалежно від способу та формату, у якому ви пишете - що проходить через вашу голову і серце .

І тоді, звичайно, кожен щоденник буде різним - адже ми різні - насамперед у почуттях, але й у здатності висловлюватися більш пластично чи конкретніше, детальніше або коротше.

По суті, щоденник - це його шлях встановити зв’язок із собою . Зв’язок із самим собою так само важливий, як і з оточуючими.

🎨 Стилі журналу

Тепер, коли я переконався, що не існує правил АБО ви визначаєте їх і дотримуєтесь їх (чи ні), я хотів би переглянути список журналів, щоб надихнути вас. Ви можете вибрати, яка з цих ідей підходить вам, і як ви будете поєднувати їх у своїй власній формулі:

✔️ Що це хорошого? Які б були переваги?

✍️ Що таке процес написання?

Американська формула використовує скорочення WRITE.

НАПИСАТИ:

Ш - Що? Яка тема Про що? Факти + емоції та почуття ПРО ці факти.

R - Відображення . Що це означало для мене? Які мої почуття? Які потреби я хотів би задовольнити? Які цікавинки з цього приводу? Які потреби іншої людини?

Я - досліджую: після того, як ви напишете - сідайте і проведіть розслідування. Як ти опинився в такій ситуації? Які уроки ви брали? Що ви могли зробити в майбутньому? Чого з цього можна навчитися?

Т - Час: дайте собі час. Спочатку нічого не вийде. Час - це вектор, завдяки якому щоденник має чарівність, суть та глибину. Час від часу переглядайте свої роботи. Подумайте ще раз про них. Ви знайдете деякі думки веселими або цікаві почуття. Я тобі це обіцяю.

E - розумний вихід: декламувати; робить думку. Одне речення. Зосередьтеся на досвіді та на тому, що ви на ньому навчилися. Синтезуйте. Сформулюйте єдину ідею.

🗨️ Кілька порад:

Будьте терплячі з ним і з вами . Багато разів наші думки не з’ясовуються миттєво. Це більше схоже на сидіння за чашкою чаю і час, щоб дивитись у вікно ... Це не очистить все відразу - але це дає вам час на роздуми, потроху.
Не робіть так, щоб це добре звучало. Не хвилюйтеся про стилістику, пунктуацію та граматичну правильність. Не потрібно редагувати, просто пишіть .
Достатньо, щоб досвід був для вас корисним . Експериментуйте з тим, що вам підходить - короткими висловами чи довгими, ліричними, епічними чи драматичними описами. Проста фраза, або список, або стиль потоку свідомості, річковий роман ...
Тестовий папір та олівець . Щоб зрозуміти різницю, виконайте пошук у Google "введення тексту проти написання"
Перевірте різні середовища... Дешевий і поганий блокнот, дорогий щоденник, великий формат, малий формат. На комп'ютері. Досвід різний.
Ви починаєте там, де є . Напиши, що спадає на думку. Що ти бачиш навколо? Які думки проходять у вашій свідомості? Що не дає вам спокою? У вас порожній розум? Напиши це. У вас повний розум? Розрядіть деякі свої думки.
Це нічого химерного. Навпаки, це кручений і складний процес. Ваше висловлювання може навіть подекуди бути відносно непослідовним - адже наші думки можуть бути плутаними. І що? Буде цікаво переглянути їх і зрозуміти їх значення.
Якщо ви прагматичний дух - або хочете бути - зосередити 20% на проблемі, 80% на вирішенні.
Не тисніть на себе щодня писати, якщо вважаєте, що це не для вас . Люди повторюють цю ідею як мантру. Ви можете припинити ведення журналу лише тоді, коли хочете приймати рішення, прояснити емоції, відзначити/відзначити щось важливе, коли відчуваєте, що перебуваєте на роздоріжжі, або коли хочете щось пояснити або зробити міст між раціональним та емоційним.
Спробуйте формат "тире" (тобто список маркерів) . За ним легше стежити, і вам не потрібно бути Ернестом Хемінгуеєм чи Джеймсом Джойсом, щоб ваша фраза текла як річка.
Будьте готові писати в будь-який час . Додаток для смартфона або доступ до онлайнової служби, пароль та ключ доступу якої ви знаєте ідеальні. І це не спрацьовує на думці, що ви повинні бути в належному стані або мати свій офіс.
Не робіть порівнянь - між вами та іншими, між різними нотатками ... ви просто пишете.
Налаштуйте досвід: зробіть це своїм досвідом. Пристосуйте оточення, стиль, момент таким чином, щоб почувати себе добре.
Малюйте, навіть якщо малюєте наївно, гірше, ніж 1-річна дитина, залишена без нагляду. Приклеюйте шматочки журналів або речі, які знайдете. Або якщо він цифровий, візьміть фрагменти зображень, які вважаєте за потрібне. Як виготовлення колажу.
Поговорити з тобою . " Петре, що у вас сьогодні, що сталося, що з вами? Що вас засмучує? "
Пограйте з контекстом. Покладіть музику, приготуйте собі чай, спробуйте різні місця (кафе, офіс).
Датуйте свої нотатки . Це допомагає вам знати контекст, в якому була написана нотатка, дуже важливі метадані, такі як дата, час та місцезнаходження.

Сподіваюсь, я надихнув вас на ведення особистого щоденника або, якщо у вас він є, що ви знайшли кілька ідей, щоб підняти цю практику на новий рівень.