П’ять міфів про фітнес, які приносять більше шкоди, ніж користі - найкращий спосіб схуднути
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Олександрія
Чи є час доби, коли добре займатися спортом? Наскільки важлива дієта, коли ми хочемо схуднути? Журналісти-інсайдери за допомогою фахівців з’ясували, які найпопулярніші та помилкові міфи стосуються фітнесу.
"Фізичні вправи - це найближче до чудодійного препарату, який ми маємо", - починає статтю на thisisinsider.com про деякі поширені міфи про те, коли і як рухати людей.
Автор матеріалу наголошує, що будь-який рух - це краще, ніж ніщо. "Це означає, що будь-які зусилля, які змушують вас рухатися і дихати - будь то заняття з кікбоксингу двічі на тиждень або 30-хвилинна ходьба до роботи - мають вимірну користь для мозку та тіла". також показано в матеріалі, посилаючись на дослідження, опубліковане в американському виданні асоціації, яка займається захворюваннями серця.
1. Це займає щонайменше два тижні "прийти в форму"
У більшості людей м’язова тканина починає звикати через тиждень без регулярних фізичних вправ.
2. Найкращий час для занять спортом - це ранок
Найкращий час для тренувань - це коли є час. Якщо ви звикли робити вправи ввечері, не здавайтеся. Якщо ви віддаєте перевагу бігати рано вранці, зробіть це. "Деякі дослідження показують, що вправи вранці можуть допомогти зменшити втрату ваги і допомогти тілу спалювати більше жиру протягом дня".
3. Підняття тяжкості перетворює жир на м’язи.
Це твердження є настільки неправдивим, оскільки, кажучи фізіологічно, жир не може перетворитися на м’яз. Існує дві різні тканини: жирова тканина або жир, які знаходяться під шкірою, затягуються між м’язами та навколо внутрішніх органів, таких як серце, а м’язові тканини можна знайти по всьому тілу. "Найкращий спосіб зменшити жир - це здорове харчування, яке включає овочі, цільні зерна, нежирний білок та корисні жири, такі як ті, що містяться в оливковому та риб'ячому жирі", - йдеться на веб-сайті. ul цитується.
4. Фізичні вправи - найкращий спосіб схуднути
Фахівці стверджують, що схуднення майже завжди починається з великої зміни харчових звичок. "Що стосується схуднення, дієта відіграє набагато більшу роль, ніж фізичні вправи", - сказав професор Business Insider Філіп Стенфорт у Техаському університеті.
5. Щоб виглядати добре, досить займатися спортом один-два рази на тиждень
"Щоб ваші тренування приносили реальні результати, вам слід займатися 3-5 разів на тиждень", - сказав фізіолог Кріс Джордан для Business Insider. У січні цього року він опублікував наукове дослідження в журналі Circulation Journal Американської кардіологічної асоціації. За його словами, найкращі результати для здоров’я серця були отримані, коли учасники займались фізичними вправами 4-5 разів на тиждень.