Метод Цермати 5 порад, щоб дізнатися, як вгамувати голод - Happy Chantilly
Минулого тижня ми обговорили найважливіший момент, щоб знати, як визначити його голод: поняття задоволення та незадоволення. Проблема полягає в тому, що природні відчуття часто спочатку повністю порушуються звичним способом харчування. Тому сьогодні я пропоную вам кілька порад, щоб дізнатися, як втамувати голод.
Їжте повільно: знайдіть час, щоб насолодитися кожним укусом, відчути консистенцію у роті, помітити та оцінити кожен смак. Ми не їмо, а смакуємо. У книзі доктор Цермати навіть рекомендує спочатку регулярно відпочивати виделкою під час їжі. Я думаю, що це чудова порада, якої слід дотримуватися на початку, щоб навчитися не поспішати.
Їжте, коли вам захочеться. Найпростіший спосіб розпочати - забути про час прийому їжі, якщо ви можете і їсте лише тоді, коли хочете. Зі свого боку, мені знадобився лише тиждень, щоб повернутися до нормального та природного функціонування.
Якщо ви не голодні вранці, пропустіть їжу і сплануйте перекус, коли ви голодні. Якщо ви їсте закуску об 11 ранку, а опівдні ви не голодні, пропустіть їжу, якщо це необхідно.
Їсти що змушує вас захотіти. Якщо ви жадаєте шоколаду, їжте шоколад. Якщо це більше холодне м’ясо або сир, дотримуйтесь своїх бажань. Перші кілька днів, найголовніше - відновити свої відчуття, не поспішаючи відчути, як зменшується ваше смакове задоволення, і знати, коли зупинитись.
Також важливо знати, коли вам потрібна певна їжа. Якщо ви слухаєте свій апетит лише протягом перших кількох днів, але їсте лише тоді, коли ви голодні, це не вплине на вашу вагу, якщо ви їсте ці продукти лише тоді, коли справді голодні. Силою ви зрозумієте, якщо ви їли шоколад лише 2 дні, що він нарешті змусить вас захотіти. Ваше тіло, втомлене від того, щоб просто проковтнути цукор, коли воно жадає інших поживних речовин, дасть вам знати, що йому потрібно! Повірте в мій досвід! Я бачу себе 4 роки тому. У перший день я їв лише цукерки (гріх заборонено стільки років!). Наступного дня я виявив, що хочу (дуже) гарного салату. Занадто багато шоколаду вбиває шоколад!
Тому ці поради вітаються лише для того, щоб допомогти вам відновити свої почуття і, таким чином, знайти збалансовану дієту, продиктовану вашим організмом. Прислухайтесь до себе, і ви побачите, що цей дуже добре змусить вас хотіти певної їжі, яка вас більше не приваблювала (бо їли з обов'язку, а не з бажання!).
Після того, як ви відновите свої харчові відчуття, вам потрібно буде навчитися спілкуванню і, отже, їсти в більш регулярний час. Наступного разу я поясню вам, як встигати їсти під час їжі, як усі.!
і до зустрічі завтра для нового рецепту в блозі ...!
І знайдіть усі статті про метод Цермати:
Сподіваюсь, усі ці поради допоможуть вам так само, як і мені ...