Метод Делав’є для жінок проти Посібника з природного бодібілдингу
від Ліза 28.08. 11:10
Жінка-початківець, яка бажає тренуватися, ось дві книги, які я вагаюся купити. Я багато читав думки читачів. З одного боку, є ті, хто каже, що Путівник Руді - чудове місце для початку. Інші кажуть, що це робить не що інше, як перевірений метод Делав'є.
Однак метод D критикують за занадто детальну або недостатньо чітку (можливо, він точно орієнтований на досвідчених практиків, які бажають спеціалізуватися), тоді як керівництво чітке та конкретне, щоб мати все необхідне.
І тоді я натрапляю на спеціальний жіночий метод D, який стосується конкретної анатомії жінок. Метод, який перевірений у всьому світі роками і який також орієнтований на жінок? (А що, до речі, дешевше). Це може мене зацікавити. Але все-таки я завжди припускав, що чоловік і жінка повинні мати однакову підготовку. (Знаючи, що моя мета - справді набір м’язів, а не втрата ваги, дякую за кліше щодо жінок).
І коли я бачу відгуки про цей метод, це схоже на те, що "я купив його для своєї дівчини, вона в захваті". Що конструктивне на мій смак.
Моє завдання:
Проведіть свій морфо-анатомічний аналіз, побудуйте програму, прогресуйте і уникайте подолання моїх слабких сторін (яких дуже багато).
Думки чи пропозиції? Я беру.
дуже тобі дякую !
Метод Делав'є для жінок проти Посібника з природного бодібілдингу ?
від Жульєн13 28.08.11 11:29
Ви знаходитесь на форумі співзасновника Super Physics, тому ми без вагань відповімо вам на його книгу.
Навчання в Instagram:
Юфофосп
Персональний Instagram:
Падиловеє
Метод Делав'є для жінок проти Посібника з природного бодібілдингу ?
від Правила BBD 28.08.12 12:14.
Я думаю, що вони доповнюють один одного,
Я не мав можливості прочитати книгу Руді повністю, з іншого боку, маю майже всі роботи ЦРТ і ФДЛ.
Вам потрібен фундамент для засвоєння всього змісту - це певність, після чого це не незрозуміло, ви повинні допитати себе та провести дослідження уривків, які викликають у вас проблеми, щоб краще зрозуміти та поглибити свої знання.
Наприклад, на мій погляд, марно купувати метод D 3, якщо у вас не було 1, то 2.
Це продовження поглиблення.
Тренування для чоловіків і жінок схожі, конкретних вправ немає.
Але для жінок необхідно керувати менструальним циклом, гормонами тощо. .
Метод Делав'є для жінок проти Посібника з природного бодібілдингу ?
від Горбатий 28.08.12 12.47.
Навряд чи можна порівняти посібник із методом Делав'є (2). У мене є обидва, і ось кілька порад на льоту, які містяться в посібнику, а не в методі:
-Набагато детальніший морфо-анатомічний аналіз
-Поради, пристосовані для практикуючих лікарів (цикли прогресування, зосередження на важливих факторах нарощування м’язів, кількість повторень та підходів на екзо)
-Узгоджені програми
-Пояснення (фізіологія) для тих, хто хоче зрозуміти, (посилання на 3 сторінки наукових джерел, для тих, хто подобається)
Навіть якщо метод для жінок нецікавий, і навіть якщо ми не були на цьому форумі, я рекомендуватиму Керівництво як пріоритет.
Ми могли б звинуватити його в тому, що у нього немає жіночої моделі, яка б допомогла зробити його аналіз, але насправді це випадки, які можна зустріти як у чоловіків, так і у жінок, з різною статистикою залежно від однієї. Не бійте, бо кінцева мета полягає в тому, щоб аналізувати себе, а не порівнювати себе.
(Трохи "для вас, дами" теж, але привіт, інша історія статистики)
І так, кліше важко вмирають, і ті, хто ними торгує, - це легіон, на щастя, дехто вболіває: https://www.youtube.com/watch?v=ZX8Sb9ue5NY
Метод Делав'є для жінок проти Посібника з природного бодібілдингу ?
від Ліза 28.08 14:28
Дякуємо за швидкі відповіді.
Тож, думаю, я починаю з посібника, який, згідно з думками, є трохи доступнішим (скажімо, тексти Руді досить прості та освітні для розуміння). Можливо, я б обговорив метод D пізніше.
Тож не потрібно приймати метод D для жінок? Якщо єдиною особливістю є врахування гормональних циклів, мені все одно. (Це ніколи не заважало мені займатися спортом).
Мене турбує лише те, що, як ви сказали «Горбатий», немає аналізу на жіночому тілі. Справді, я вже вивчав морфоаналізи, які є на сайті або у відео. Кожного разу аналіз проводиться на вже дуже мускулистому чоловічому тілі. Важко перенести аналіз у власне тіло, коли мені доводиться покладатися на фотографії великих хлопців із лише декількома стрілками як пояснення.
Метод Делав'є для жінок проти Посібника з природного бодібілдингу ?
від Жульєн13 28.08 14:38
Навчання в Instagram:
Юфофосп
Персональний Instagram:
Падиловеє
Метод Делав'є для жінок проти Посібника з природного бодібілдингу ?
від Правила BBD 28.08.24: 44.
Ліза писала: Дякую за швидкі відповіді.
Тож, думаю, я починаю з путівника, який, на думку думок, є трохи доступнішим (скажімо, тексти Руді досить прості та освітні для розуміння). Можливо, я б обговорив метод D пізніше.
Тож не потрібно приймати спеціальний метод D для жінок? Якщо єдиною особливістю є врахування гормональних циклів, мені все одно. (Це ніколи не заважало мені займатися спортом).
Мене турбує лише те, що, як ви сказали «Горбатий», немає ніякого аналізу на жіночому тілі. Справді, я вже вивчав морфоаналізи, які є на сайті або у відео. Кожного разу аналіз проводиться на вже дуже мускулистому чоловічому тілі. Важко перенести аналіз на власне тіло, коли мені доводиться базуватися на фотографіях великих хлопців із лише декількома стрілками як пояснення.
Ви не можете проаналізувати себе за одну ніч, це буде зроблено з часом за досвідом.
З точки зору анатомії, ви швидко побачите, що жінки мають широкі ключиці, і тому ви зможете кількісно визначити довжину ваших ключиць порівняно із середнім показником людей, яких ви часто відвідуєте тощо. .
Це те, як з часом ти починаєш розуміти свою анатомію, після чого це стає грою, я часто аналізую людей на вулиці, довжину вставки м’язів, кісток тощо. Вам навіть вдається визначити сильні та слабкі сторони кожного, це особливо, але смішно .
Метод Делав'є для жінок проти Посібника з природного бодібілдингу ?
від Ліза 28.08 16.46
Я рік займався бодібілдингом на додаток до уроків боксу.
Два тренувальні заняття на тиждень. Я прогресував, наскільки міг, але швидко зіткнувся з цілою купою проблем: застій під час завивки (неможливо збільшити навантаження, мені довелося повернутися вниз, почати цикл знову, щоб завжди зустрічатися з тими ж проблемами), багато біль у суглобах, застій у жимі лежачи після досить регулярного прогресування.
Я намагався вирішити ці проблеми, змінивши вправи, переключившись із вільних ваг на машини для полегшення виконання, уповільнюючи прогресування, коротше.
Треба сказати, що у мене довгі руки і довгі ноги, маленька грудна клітка і дуже тонкі кістки.
Вправи з надмірною вагою та великим обсягом рухів дуже важко виконувати і сильно заважають моєму прогресу. Ось чому за допомогою боротьби я хочу проаналізувати себе, щоб вибрати екзо та ідеальний цикл прогресування.
Метод Делав'є для жінок проти Посібника з природного бодібілдингу ?
від KeyanPhysio 29.08.29.50.
На додаток до менструальних циклів у жінок є кілька різних моментів порівняно з чоловіками.
Жінки вже мають більше волокон типу 1, тому при тому ж відсотку від 1 мкм ви можете робити трохи довші набори, ніж чоловік
У вас також є набагато більше естрогену (очевидно), що є гормоном, який ми будемо називати загальнозміцнюючим, щоб ви могли мати більший обсяг тренувань, ніж чоловік, тому що ваше відновлення буде кращим
До того ж, я не знаю, чи це вас буде мотивувати, але жінки мають такий самий потенціал для гіпертрофії, як і чоловіки, лише менша початкова м’язова маса.