Метод Фролова (здоров’я, медицина, дихання)

Я треную своє дихання за допомогою дихального апарату. Моя мета - звільнитися від моделей гіпервентиляції. Крім того, ця вправа служить для моєї медитації. Чи нормально хворіти на горло? Я тренуюсь 2 тижні.

2 відповіді

Це може мати різні причини. Наприклад, концентрація підвищує перцептивну чутливість, щоб можна було сприймати речі, які раніше були нижче порогу чутливості. Точно так само нормальне сприйняття може збільшуватися до неприємності.

Тоді, можливо, ви можете попросити свого сімейного лікаря використати його стетоскоп, щоб виключити інфекцію або фізичну причину.

Пилок також знову все частіше летить. Якщо проблема виникає особливо вранці та ввечері після заходу сонця, це було б цілком ймовірно.

Існує також явище, що організм виробляє психосоматичні симптоми. Таким чином, вирішення внутрішнього конфлікту або неправильної обумовленості знаходить своє вираження в раптових фізичних скаргах. У цьому випадку вам просто потрібно продовжувати рухатися, поки він не зникне.

Можливо, ви часто споживаєте щось велике?

Звичайно, це може бути і через пристрій, я про це не маю уявлення.

Але я це знаю, коли я з’їв багато цибулі або часнику, і я помічаю лише подряпини під час медитації.

Ні, я в основному їжу смузі

Гаразд, можливо, просто подивіться, що станеться, якщо ви медитуєте, перш ніж з’їсти. Тоді ви можете виключити, що це споживання їжі - чи ні. Це не повинно дратувати, просто якась їжа, яку ви погано переносите. Можливо, ви не помічали цього перед медитацією.

подібні запитання

Я дихаю безперервно (не роблячи пауз) в медитації. Було б ідеально, якби ви вдихали/видихали 1-2 на хвилину. Я роблю багато вдихів під час медитації. Я треную своє дихання за допомогою дихального апарату, щоб я міг вийти зі схеми гіпервентиляції. У багатьох духовних вченнях сказано, що спокійне дихання прирівнюється до спокійного розуму.
Коли я медитую, я граю в диханні. Тому я намагаюся розпізнати схеми дихання або порахувати їх.

Як розпізнати езотеричних обманщиків?

Я маю справу з методом Бутейко, який стосується "нормалізації дихання". Після терапії слід дихати ефективніше та здоровіше. Як ти гадаєш? Це все шахрайство? На вільному ринку є лише шарлатани. Терапевти стверджують, що глибоке дихання і нормальне дихання є гіпервентиляцією.

Як розпізнати езотеричних обманщиків?

Ось коротке пояснення:

Метод Бутейко винайшов російський лікар Костянтин Бутейко. Бутейко з'ясував, що глибоке дихання шкідливе або гіпервентиляція. За їхніми словами, нормальна людина неправильно дихає або гіпервентилює. Навряд чи є якісь переконливі дослідження щодо цього методу. Ні рандомізовані контрольні дослідження. Більшість досліджень походить з Росії.

Сторінка Psiram дає хорошу інформацію (посилання я розміщу у відповіді. Кілька посилань неможливі)

На жаль, у мене черговий напад паніки, і моє дихання абсолютно заплутане, все напружене і таке роздратоване, особливо в горлі, тому що я дихаю лише ротом, кашляю і прокашлююся або навіть хочу позіхнути, щоб отримати достатньо повітря. Моє горло повністю уражене, і це змушує мене ще більше боятися, тому що, коли я вдихаю, роздратоване горло робить усе відчуттям тісніше і дивніше!:( як ти можеш це заспокоїти? Що я можу зробити з роздратованою сухістю в горлі?

Оскільки мене цікавить пранаяма/медитація тощо, я люблю бути в курсі цих тем і часто читати звіти про досвід. Однак зараз я натрапив на повідомлення, що попереджають про певні практики. Наприклад, пранаяма, контрольоване дихання, дуже популярна. Є вправи, які, якщо затримати дихання надовго і раптово видихнути, можуть нібито призвести до «судом».

У зв'язку з медитацією Кундаліні також неодноразово заявляють, що вона може викликати тремор, раптові напади лихоманки, напади паніки та інші більш-менш неприємні побічні ефекти. Деякі користувачі також повідомляють про порушення сну та психологічну шкоду, що, чесно кажучи, мені здається трохи надмірним.

Треті кажуть, що це все дурниці, і що ні пранаяма, ні методи Кундаліні не небезпечні.

Хтось знайомий з такими "суперечливими" вправами і, можливо, зможе повідомити про власний досвід?

Привіт, як вже написано в назві, я хочу грати у футбол для клубу, коли мені буде 20. Моя мета - не потрапити до 1-ї Бундесліги, а просто пограти в клубі як хобі і подивитися, що станеться. Я сам регулярно відвідую спортзал і вже кілька років треную бойові мистецтва. Я ніколи не грав у футбол у клубі, лише час від часу в парку з друзями. Що я можу порівняно добре робити, це спринт з м’ячем, але такі речі, як точність під час стрільби, для мене важкі, оскільки відсутня необхідна практика. Звідси питання, чи є сенс взагалі вступати до клубу.

Привіт, я вже деякий час маю 3-смуговий спліт, але вже не впевнений, чи можу я оптимально вдосконалити свій поточний метод.

Я тренуюся 6 разів на тиждень, тобто кожну групу м’язів двічі, і треную кожне тренування з однаковим об’ємом, намагаючись трохи збільшувати тренування з кожною вправою через «прогресивне перевантаження». Однак останнім часом мені важко навантажувати деякі вправи (може бути і тому, що я перебуваю на етапі визначення).

Моє запитання: чи слід важко тренуватися на кожному тренуванні (тобто я завжди тренуюсь так, щоб в останні кілька сетів взагалі нічого не працювало) чи радше ввести важкий та помірний день чи, можливо, додатковий вихідний? Який ваш досвід? ?

Трохи тому тема правильного дихання циркулювала в Інтернеті. Ви могли прочитати, що дихання носом має бути правильним (що є безпечним).

На сьогоднішній день я пробував це протягом декількох місяців, і у мене виникли такі проблеми (це також може бути абсолютно індивідуальним, і це не повинно спричиняти поганого освітлення принципу м'явання):

-моє тіло відчувало себе менше наповненим киснем, що спричинило зниження моїх спортивних результатів, особливо з точки зору моєї витривалості, як швидше "бігове серце" на менших спринтах (чого раніше не було)

-загальна похмурість, відчуття недостатності тощо.

Коли я знову почав дихати більш усвідомлено ротом, одразу відчулось, ніби у мене на 70% більше кисню, і я відчув, що в області навколо легенів і серця сильний тиск.

У прямому порівнянні, я помітив, що дихання носом, безумовно, вплинуло на мої спортивні результати, адже як тільки я вдихнув носом, це "бігуче серце" знову з'явилося і знову пішло через дихання ротом. Мій сон і навіть тіло (без додаткової спортивної діяльності) раптово покращилися. Під час вправи "нявкання" я відчуваю дуже сильний тиск на горло/гортань і маю відчуття, що насправді на моє тіло надходить 70% менше кисню, ніж через дихання ротом. Але загальне дихання носом, здається, також забезпечує набагато менше кисню, ніж дихання ротом.

Очевидно, причина може бути широкою. Я прийшов до висновку, що мої пазухи звужуються, і я обов’язково звернусь до лікаря з цього приводу. шукати. Однак я хотів би запитати, чи відомі подальші випадки цього, чи можуть люди зі схожим досвідом повідомляти або просто приймати можливі пропозиції щодо вдосконалення. Я також запитав би про можливі рішення чи підходи для корекції та поліпшення мого дихання через ніс (наприклад, вправи чи певні засоби). Я не хочу жодним чином зневажати наукову роботу, яка стоїть за нею, і ще раз підкреслюю, що це може бути суто індивідуальною проблемою.

Привіт, мені 17 років, і я півроку ходжу в спортзал.
Моя мета - наростити м’язи і займатися тренуваннями 4 рази на тиждень, тому я роблю 2 спліти.
Я завжди думаю про себе, що я недостатньо тренуюся з роздвоєнням 2, тому що існує лише одна вправа для трицепсів і біцепсів, наприклад, саме тому я б насправді хотів зробити роздільник 3, тільки я хочу тренуватися 4 рази на тиждень і з 6-місячним тренувальним стажем, тобто також швидше не дуже добре або ?
Сьогодні я дізнався багато про план тренувального плану, а зараз щойно створив план OK/UK і хотів запитати, чи це добре для нарощування м’язів (кількість повторень та речень, про які я не писав, можливо, міг би тому що хтось теж може допомогти)
Згідно з цим планом, чи кожна група м’язів добре підготовлена, чи мені слід щось змінити? ?

Я тренуюся вже півроку і використовую пірамідну систему для кожної вправи (1-й комплект 30 кг 2. 35 кг 3. 40 кг 4. 45 кг). Проблема в тому, що я не бачу прогресу, і тому трохи повідомив себе і перебуваю на Метод підтримання однакової ваги (3 х 40 кг х 8) і повторення восьми на останньому наборі. наступного разу ти зможеш піднятися з вагою. Питання полягало б у тому, чи варто мені переходити на варіант, чи слід дотримуватися пірамідної системи?

Привіт, я (f/16) медитую близько півроку, і я повинен чесно сказати, що це справді мені дуже допомагає. Але приблизно через 2 тижні, приблизно через 5 хвилин, якщо я справді в цьому маю справу, у мене відчуття, що моє серце б'ється абсолютно неритмічно, і іноді складається враження, ніби б'ються 2 серця одночасно.

Хтось може сказати мені, що це таке і як ви можете це отримати?

Привіт. Я вже деякий час читаю книги, що стосуються індуїстської філософії та духовності. Медитація та йога є важливими інгредієнтами.

Зараз я отримав німецький переклад Йога-сутри. Простіше кажучи, книга є основою йоги, керівництвом, якому вже тисячі років. Відразу мене вразило, що "стара" індійська йога абсолютно відрізняється від тієї, що відома тут на Заході під цим терміном.

У мене є пара подруг, які відвідують уроки йоги. Вони частіше говорять мені, що іноді виконуються надзвичайно важкі фізичні вправи. Час від часу в Instagram з’являються такі «випробування йоги на 30 днів», де практикуються найбожевільніші пози. Учасники навіть клянуться, що йога допомагає їм схуднути та наростити м’язи пізніше.

Тільки: нічого з цього не відповідає фактичному призначенню йоги! Насправді йдеться про щось зовсім інше. Те, що ви дізнаєтесь тут, на Заході, - це "асани" - постави. Йога - це також філософія, медитація, самоконтроль, правильний спосіб життя, здорове дихання, боротьба з негативними емоціями. Словом, це всебічна фізична та розумова програма, а не фітнес-техніка. Автор «Йога-сутри», індійський мудрець на ім’я Патанджалі, пише, що мета йоги - заспокоїти розум. Він нічого не пише про схуднення чи нарощування м’язів.

Чому на курсах йоги пропонується лише така зменшена версія цього надзвичайно цікавого вчення? Чи існують на Заході «правильні» програми йоги, що включають також філософсько-духовну частину? Або йога насправді розуміється лише як вид спорту для нас?

Під час тренувань з плавання я помітив, що часто не дихаю безперервно на суші. Після вдиху спочатку затримую подих, а потім відпускаю його більш-менш відразу. Це потрапляє мене в квір, особливо у воду, тому що я відчуваю незручність від постійного та поступового наповнення/спорожнення легенів, яке мені потрібно там. У мене відчуття, що коли я дихаю циркулярно (не зупиняючись), пульс частішає.