Метод, який творить чудеса, Як схуднути за дві хвилини тренувань
Британський академік виявив, що короткі, але інтенсивні періоди фізичних вправ мають більш сприятливий вплив на серцеві захворювання, тоді як менш вимогливі, але тривалі зусилля менш ефективні для зменшення жиру в крові.
Метод, який творить чудеса: Як схуднути за дві хвилини тренувань (Зображення: Thomas Dan/Mediafax Photo)
Відкриття було зроблено за результатами експерименту академіка Стюарта Грея з Абердинського університету, в який було поміщено кілька чоловіків у віці від 18 до 35 років. або робити спринтери високої інтенсивності на велотренажері, або жваво йти півгодини, інформує Daily Mail.
Ті, хто їхав на велосипеді, їхали на велосипеді якомога швидше протягом 30 секунд, зробили чотирихвилинні перерви, а потім повторили процес чотири рази. Це означало, що вони в цілому виконали дві з половиною хвилини фізичних вправ, достатньо вимогливі, щоб вони пітніли і задихалися.
ОСТАННІ НОВИНИ
Американця заарештували через 50 років після втечі. Що він зробив і як йому вдалося приховати
Коронавірус у Румунії ОНОВЛЕННЯ В ЖИВО 14 листопада. Остання оцінка COVID-19: зареєстровано 9460 нових випадків/1172 пацієнти перебувають у важкому стані на ATI
Ось найдорожчий товар, що продається Чорною п’ятницею і який найдорожчий у покупці
ГОРОСКОП 14 листопада. Марс виходить зі зниження. Що ви повинні зберегти від цього досвіду?
Інші йшли швидкими темпами, рекомендованими британськими правилами охорони здоров'я.
Через день усі випробовувані повернулись до лабораторії та з’їли нежирний сніданок та обід хліба, майонезу та сиру. Потім їх кров перевіряли на рівень зниження рівня жиру в крові - жир, який залишається в крові після їжі, першим викликає труднощі в циркуляції в артеріях та серцеві захворювання.
Результати показали, що швидка ходьба знизила рівень жиру на 11 відсотків порівняно із загальною відсутністю фізичних вправ. У той же час короткі та інтенсивні вправи зменшують жир на 33 відсотки, саме такий ефект очікується від 90 хвилин бігу.
За словами доктора Грея, хоча інтенсивні тренування не "обов'язково" збільшують силу, вони підвищують рівень витривалості. Академік додав це короткі тренування "надзвичайно важливі, оскільки час вважається головною перешкодою для здійснення".
Техніка також має деякі недоліки. Потреба зробити перерву між відрізками інтенсивних вправ подовжує всю процедуру приблизно до 20 хвилин - і слід робити регулярно.