Метод Монтіньяка - Основні принципи фази 1 - Сторінка 26 - Супертоїнет
Найкращі рецепти у відео
Метод Монтіньяка - основні принципи фази 1
Найкращі рецепти у відео
Щодо: Метод Монтіньяка - основні принципи фази 1
Повідомлення від ZUT91 »09 червня 2009 р. [10:17]
Два типи їжі за методом Монтіньяка
Метод Монтіньяк - ідеально збалансоване харчування. Оскільки, на відміну від інших дієт, він не вилучає жодної категорії продуктів харчування. Це просто питання правильного вибору продуктів харчування для кожної категорії.
Але харчовий баланс за методом Монтіньяка досягається протягом дня. Ось чому, залежно від обраного типу їжі, певні категорії їжі будуть надавати перевагу іншим.
1) Вуглеводно-білкова їжа (GP)
В основному він складається з:
* вуглеводи з низьким глікемічним індексом (ГІ) менше або дорівнює 50,
* білки, що містяться в цих вуглеводах (злакові, бобові).,
* білки, не пов'язані з жиром (0% молочних продуктів, шинка з курячих/індичих грудок, м'ясо гризон, яєчний білок).
Теоретично цей тип їжі не містить жиру, за винятком тих, що містяться у рибі (омега 3) та мононенасичених жирних кислотах (оливкова олія, мигдаль, авокадо ...)
Сніданок переважно вуглеводно-білковий без жиру. Таким чином, він в основному складається з вуглеводів з низьким та дуже низьким вмістом ГІ (цільнозерновий хліб, цільні зерна, варення без цукру, фрукти тощо) без жиру (вершкове масло, маргарин), але може містити білки без жиру (див. Вище) та рибу.
Вечеря також часто є знежиреною їжею вуглеводного типу. Таким чином, він в основному складається з вуглеводів з низьким та дуже низьким вмістом ГІ (спагетті, рис басмати, лобода, бобові, сирі овочі, овочі, фрукти тощо) нежирних білків (див. Вище) та риби.
2) Протидоліпідна їжа (PL)
В основному він складається з:
* білки, пов'язані з жирами (ліпіди): м'ясо, сир, яйця, риба,
* додані ліпіди, або завдяки варінню, або під соусами (кулінарні соки, вінегрет).
Ця їжа також містить вуглеводи, але у них ГІ повинен бути меншим або рівним 35 (овочі, сирі овочі та гарніри, включаючи бобові та фрукти).
Обід, як правило, має протидоліпідний тип із класичним складом:
* сирі овочі + вінегрет (вуглевод
Щодо: Метод Монтіньяка - основні принципи фази 1
Повідомлення від мініупет »14 червня 2009 р. [11:00]
привіт toinettes !
я хотів би, щоб, наприклад, показували меню на 1 тиждень.
і ця дієта, чи створена вона для людей? (вага, зріст, вік, стать?) Я маю на увазі, якщо нам дадуть меню на 1 тиждень, КОЖНИЙ може слідувати за ним і буде худнути, а не хотіти? або краще зайти на сайт монтіньяку, зареєструватися та заплатити ?
Щодо: Метод Монтіньяка - основні принципи фази 1
Повідомлення від Міміреїн13 »14 червня 2009 р. [17:51]
Щодо: Метод Монтіньяка - основні принципи фази 1
Повідомлення від мамакреол »21 червня 2009 р. [22:31]