Метод підтримки хороших харчових звичок - Manger Alive
Зберігайте свою мотивацію з часом, коли ти починаєш змінювати свої харчові звички, це дуже важка річ.
Це те, що стримує більшість людейдосягти своїх цілей щодо втрати ваги та здоров’я.
Я уявляю, що бувають випадки, коли ти теж відпускаєш і відновлюєш свої шкідливі звички, хоча ти добре знаєш, що це не добре для тебе ...
Мені самому знадобилося багато часу, щоб успішно змінити свій раціон і спосіб життя. Сьогодні я все ще занадто далеко, але з досвідом і тим, що я дізнався, це ніколи не триває довго, і я можу легко повернутися до рівноваги. Отже, це вже не робить негативного впливу на моє здоров'я та/або мою вагу.
"Вірте, що ви потрапите туди, і ви опинитесь на півдорозі - Теодор Рузвельт"
Мета цієї статті - заощадити вам тижні, місяці і навіть роки застою та вагань. Я поділюсь з вами важливими моментами мого методу, який дозволяє мені залишатися рішучим і особливо знаходити мотивацію, коли її вже немає ...
Мій метод базується на моєму досвіді та досвіді людей, яким я мав змогу допомогти, а також на багатьох навчальних курсах, які я пройшов у галузі розвитку особистості.
Будьте обережні, принципи, якими я збираюся поділитися з вами, не є магією, ви повинні серйозно відповідати на запитання повторіть вправу кілька разів, якщо хочете мати стійкі результати.
Прийміть рішення конкретно
Більшість людей приймають рішення на піску. Вони насправді не хочуть змінюватися, їх цілі неясні і вони не визначені.
Перейти від бажання до рішення це єдиний спосіб бути мотивованим і зосередженим на своїх цілях.
Ви повинні прийняти рішення із залізобетону. Як зробити ? Ви повинні подумати і визначити, що є дуже важливо для вас і задавати собі правильні запитання.
Задайте собі правильні питання
Так, ми перебуваємо на межі шизофренії, але повірте мені, задаючи собі питання, безпосередньо впливає на наш спосіб мислення та поведінку.
Що стосується фітнесу, то ось 3 запитання, на які ви обов’язково повинні відповісти:
"Я справді хочу цього?"
Регулярно задаючи собі це питання, ви уточнюєте свої цілі, і це важливо в періоди слабкості. Якщо ви насправді не хочете своєї мети, ви ніколи її не досягнете, і це добре, бо це буде означати, що це не те, що вам потрібно.
"Чому? Які переваги? "
Перелічіть переваги (прямі та непрямі) від досягнення ваших цілей. Як я часто кажу, ми веселі істоти, і, записуючи переваги своїх цілей, ви автоматично будете мотивовані.
Задоволення від дуже великої їжі повинно бути меншим за задоволення, яке ви відчуєте, якщо досягнете цієї мети і єдиний спосіб - це усвідомити вигоди, які мають принести, чітко перерахувавши їх.
Ось мій список переваг, щоб надихнути вас, який я написав, коли мав майже 100 кілограмів:
Переваги: менше задишки, кращий зовнішній вигляд, менше короткострокових та довгострокових проблем зі здоров’ям, покращена шкіра, більше впевненості у собі, більше енергії тощо.
Тоді отримайте задоволення від переліку переваги переваг. Приклад: більше енергії = я зможу досягти ...; більше довіри до мене = ...
"Яку ціну заплатити, якщо я не змінюсь?"
Щоб відповісти на це питання, я пропоную вам закрити очі і уявити своє життя через 1 рік, якщо ви не зміните своїх звичок. Які проблеми не вирішуються? Чи є якісь інші питання, які виникли з тих пір ?
Якщо ви не вживете заходів, складіть повний список своїх “цін, які потрібно заплатити”. Приклад: Я більше не буду переносити своє відображення в дзеркалі, матиму вигляд знедоленої людини, зношу свою серцево-судинну систему та ризикую захворювання ...
Деякі з вас можуть бути скептичними і думати, що такі спрощені запитання ніколи не можуть змінити їх поведінку. Це я теж думав, це здається настільки простим, що ви навіть не хочете пробувати ....
Однак коли ви уточнюєте свої цілі та знаєте про плюси (і мінуси, якщо ви не змінитесь) ваш мозок бачить речі по-іншому, і це дасть вам мотивацію.
Миттєве задоволення (короткочасне задоволення) - ваш найлютіший ворог.
Ключем до того, щоб не поступитися всім вашим потягам, є те, щоб ніколи не утримуйтесь назавжди від вживання їжі.
Просто скажіть собі: "Я маю право це з'їсти, але з'їм пізніше або в інший день", і нехай ваше бажання пройде.
За такого типу поведінки ваші звички з часом змінюватимуться і ваша тяга буде дедалі більше спрямовуватися на здорову їжу.
Обдуріть страви: ваші союзники для довгострокової втрати ваги
Обдурити страви, буквально "обдурити" - це моменти, під час яких ви виходите за рамки "100% здорової" їжі. їсти що хочеш і що хочеш.
Як і деякі люди, я не рекомендую харчуватися токсичною їжею, а радуватись, наприклад, їжею, "багатшою", ніж зазвичай, хорошим вином, якщо хочете, хорошим рестораном ...
Мета полягає в тому, щоб зробити обманну їжу в максимум двічі на тиждень. Будьте обережні, це не означає, що ви не будете отримувати задоволення під час інших прийомів їжі тижня, зі свого боку, я навіть отримую більше задоволення від "здорової" їжі, ніж під час обману. !
Обманна їжа - це просто їжа, під час якої ви будете їсти продукти, які ви відклали для свого здоров'я.
Якщо його правильно застосувати, обманник не вплине на вашу вагу, і в основному завдяки цьому Я зміг догодити собі, схуднувши.
Ми отримуємо багато запитань щодо втрати ваги та здоров’я, і нам важко ділитися з вами своїми знаннями через статті.
Ось чому ми в процесі розвитку повний метод, який відповість на всі ваші запитання у відео, статтях тощо.
Цей метод буде абсолютно відрізнятися від того, що ви можете знайти в книгах або в Інтернеті.
Спроби схуднути кілька років, я добре знаю проблему, з якою стикаються люди, коли хочуть змінити свій раціон Я синтезую всі свої ідеї, щоб мати можливість конкретно допомогти вам від А до Я.
До зустрічі !