Метод схуднення насіння Чіа
метод схуднення насіння чіа
Як використовувати конкретні методи схуднення насіння чіа
Ви чули, що можна схуднути за допомогою насіння чіа? Це правда! Якщо ви використовуєте ці унікальні насіння, ви можете за власним бажанням зупинити голод, боротися з тягою та довше відчувати себе ситішими. Просто випадкове вживання чіа зазвичай не прирівнюється до простого схуднення. Для досягнення бажаного ефекту потрібно застосовувати чіа в конкретних методах схуднення.
Ви на дієті з низьким вмістом клітковини? Якщо ви знаєте, що вам бракує клітковини, і ви не отримуєте рекомендовану добову кількість клітковини, чіа - чудовий варіант. Зверніть увагу, що важливо повільно збільшувати споживання клітковини, щоб уникнути проблем з травленням. Перехід від дієти з дуже низьким вмістом клітковини до дієти з високим вмістом клітковини може призвести до надлишків газів, почуття млявості або розсипаних кишкових симптомів, оскільки травна система не звикла обробляти нормальну кількість клітковини і не знає, що робити.
Спеціальна пропозиція: Чіа знижка -15% купити зараз!
Ви також повинні переконатися, що ви п'єте достатньо води, щоб поєднуватися з новою, більш здоровою кількістю клітковини. Вода і клітковина працюють разом для поліпшення, очищення та регулювання травлення. На щастя, вводячи клітковину повільно і з великою кількістю води, ви можете уникнути всіх цих проблем і повернутися до плавного та легкого травлення.
Насіння чіа містить стільки розчинної клітковини, що це видно неозброєним оком, коли ви змочуєте насіння. Бачите, як насіння відокремлюють одне від одного на столі? Ця відкрита ділянка навколо кожного насіння - це ще не вода, це м’який гель, виготовлений з розчинної клітковини поза насіннєвою оболонкою. Чіа - це єдине їстівне насіння, яке дасть вам 9 разів більше гелю, коли ви зволожуєте його водою. У насінні чіа також багато нерозчинної клітковини (це називається насіннєвою оболонкою), яка займає багато місця в травній системі та допомагає почувати себе ситими.
Пам’ятайте: коли ви не можете переварити щось, ваше тіло не може отримати з цього калорії.
Ні розчинна клітковина, ні нерозчинна клітковина для вас не засвоюються. Тому розумні люди використовують гідратоване насіння чіа у склянці води за 15-20 хвилин до їжі. Не хочете, щоб вас спокушали переїдати під час їжі? Саботуйте свій апетит гелем чіа. Спробуйте столову ложку-дві гелю в склянці холодної води приблизно за 15-20 хвилин до їжі. Це потрібно зробити настільки вперед, тому що шлунок сигналізує мозку "тут є їжа" або "Я ситий" хімічної речовини, а не нервового сигналу. Хімічні сигнали в організмі повільні, тому важливо дати часу сигналу спрацювати. Ви менш голодні, тому що тіло має ставитися до гелю як до твердої їжі, і не може просто змити його, як звичайну воду.
Використовуйте в їжі гідратовані або сухі насіння чіа, щоб швидше заправити. Нерозчинна клітковина займає місце в травній системі. Він відповідає за допомогу їжі плавно рухатися по кишечнику. Коли продукти містять більше клітковини, ви, швидше за все, відчуєте ситість швидше. Додавання чіа до їжі може зробити її більш ситною. Оскільки чіа не має смаку, ви можете додавати його майже до всього, що вам вже подобається. Однак сума, необхідна для відчуття ситості, відрізняється від людини до людини.
Тяга до їжі часто виникає, коли організм вважає, що йому потрібно більше певної поживної речовини, ніж вона не отримує. Наприклад, тяга до смаженої їжі, як смажена курка або пампушки, може бути спричинена браком корисних олій. Харчуватися збалансованим та різноманітним меню щодня - найкраще рішення для задоволення тяги. Насіння чіа також може бути одним з них. Вони багаті омега-3, здоровими рослинними оліями. Це рослинна версія здорового риб’ячого жиру, про яку говорять у статтях та добавках. Однак омега-3 у чіа не мають рибного смаку ... або насправді взагалі відсутні. Олія також зберігається свіжою завдяки природним рослинним антиоксидантам, присутнім у насінні.
Бактерії, які живуть у травній системі, можуть стати ще одним фактором тяги. Хороші називаються пробіотиками. Хороші бактерії допомагають розщеплювати їжу, щоб ви отримували краще харчування. Вони не виробляють жодних шкідливих побічних продуктів, і вони допомагають вивести поганих хлопців. Однак шкідливі бактерії виробляють шкідливі для здоров'я хімічні речовини, і деякі з них можуть викликати тягу. (Пам'ятайте, як згаданому вище сигналу "голод проти повного" потрібен час, щоб спрацювати, оскільки це хімічний сигнал? Ці побічні бактеріальні продукти можуть імітувати хімічні сигнали, створюючи тягу. Куріння. Годуйте свої пробіотики пребіотиками, щоб зберегти їх (і вас) здоровими.
Розчинні волокна - це пребіотики. Можливо, ви не зможете його засвоїти, але хороші бактерії можуть. Харчування хороших бактерій може напрочуд швидко змінити зміни. Іноді навіть протягом 24 годин. Тепер, коли ви знаєте найкращі методи схуднення насіння чіа, чи збираєтесь ви їх використовувати у своєму житті? Якщо ви вважаєте, що насправді настав час для легкої, не різкої зміни, на більш здорову вагу, ви не знайдете нічого кращого і більш природного, ніж насіння чіа. Однак рішення придбати ці насіння вирішувати вам зараз. Ви знаєте, наскільки легкі методи, і ви бачите з фотографій вище, як вони працюють, тож вживайте заходів сьогодні і купуйте насіння чіа .