Метод Spoonlight Дієта Карла Лагерфледа - Блог
"Як швидко схуднути? ". "Які продукти харчування можна віддавати перевагу і забороняти? ". Якщо ви коли-небудь задавали собі ці питання, режим Карла Лагарфельда цілком може надати всі відповіді. Не будучи дієтою з дефіцитом, ця програма, створена лікарем Жаном-Клодом Удре і названа "Spoonlight", відповідає методу, що вимагає багато строгості та дисципліни. Він ідеально підходить для тих, хто має розумову силу і бажання слідувати йому.
Основні принципи
Крім важливості дисципліни, головним принципом Дієта під ложкою з поживної точки зору - це збалансувати дієту. Калорії (цукри, жири) усуваються максимально, щоб надати почесне місце білкам і вітамінам. Для цього ми дотримуватимемося меню, рекомендованого для кожного прийому їжі, крім пакетика білка та відповідних харчових добавок (антистрес, прискорювач схуднення, вітамінний коктейль). Незважаючи на те, що рекомендуються дуже помірні фізичні навантаження, метод не дозволяє змагатися. Її слід дотримуватися з медичної точки зору, особливо під час виконання першої фази, щоб уникнути анорексії.
Їжу, яку слід приймати та уникати
Дійсно, програма доступна у три фази, що змінюються щоденною нормою споживання калорій: від 800 до 900 калорій на день протягом 3 тижнів, від 1000 до 1200 калорій на день протягом місяця та від 1200 до 1600 калорій на день протягом трьох місяців. Їх спільний знаменник ? Заборонити червоне м'ясо, жири, цукор, а також певні сири (не з низьким вмістом жиру) та фрукти. Одним з основних харчових принципів Spoonlight є засвоєння холестерину, який набагато важливіший при вживанні м’яса від ссавців. Будучи самими ссавцями, проковтнутий холестерин потрапляє безпосередньо в нашу кров.
Таким чином, за винятком тунця та сардин, вся птиця, риба та молюски рекомендуються як частина раціону. Пов’язані із зеленими овочами, нежирними молочними продуктами та свіжими фруктами (сухофрукти заборонені), вони дадуть усі гарантії зменшення жирової маси. Білкові пакетики та вітамінні коктейлі відповідають за збереження м’язової маси. Нарешті, вживання великої кількості води щодня допоможе засвоїти поживні речовини для цілком успішної дієти !
Психологічний вимір, який не можна недооцінювати
Якщо Карл Лагарфельд любить вкладати свій особистий сенс у метод, настільки він зміг його привласнити і намалювати квінтесенцію (про що свідчать його втрачені 42 кілограми), ми не позбавимося його поради покласти всі шанси на свій бік ... На додаток до кількох загальних рекомендацій (ходити, а не їздити, їхати сходами, а не ліфтом ...), стиліст зайшов так далеко, що експериментував з пережовуванням їжі, а потім відригував її.
Тут ми беремо міру психічного виміру, що лежить в основі гіпокалорійної дієти, яка реагує на особисті та емоційні мінливі фактори (коли апетит до смаку замінює почуття голоду, наприклад). Коли деякі віддадуть перевагу шоколадному методу, антимонічному в усіх пунктах, ніж методу Spoonlight, ми будемо знати, що кожен схильний дотримуватися дієти, яка йому особисто підходить. В абсолютному вираженні ніколи не буде виключено спробувати кілька !