Методи поліпшення статевих стосунків - здорове харчування, фізичні вправи, релаксація
Огляд
Кращий секс не передбачає лише техніки. Підтримання фізичного та психічного здоров’я може збільшити сексуальне задоволення. Ви думали про здорове життя, але ще нічого не почали змінювати? Ось можливе заохочення: експерти стверджують, що фізично та психічно здорові люди мають більш насичене статеве життя.
"Якщо у вас є хороша думка про себе, ви, швидше за все, будете мати кращі міжособистісні стосунки, включаючи сексуальну активність", - каже Карен Загер, психолог.
"Коли людина втомлюється чи погано почувається, це може негативно позначитися на якості її сексу", - сказала Саралін Марк, медичний консультант.
Всі ці речі можуть здатися дріб’язковими, але багатьом дорога до психічного та фізичного здоров’я здається дуже складною, особливо якщо це пов’язано зі зниженням ваги, початком програми вправ, зменшенням стресу або збільшенням часу сну.
Нагорода полягає у збільшенні чуттєвих та романтичних занять, крім того, що ви будете почуватись і виглядати краще, як було показано.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Здорове харчування
Чи може їжа впливати на наш настрій? Хоча не було продемонстровано зв'язку між збалансованим харчуванням та роботою в спальні; Неправильне харчування може спричинити проблеми зі здоров’ям, що може заважати сексу.
Дослідження показали, що тварини, які отримують менше калорій, як правило, страждають пригніченою імунною системою, каже доктор Джон Олред, почесний професор з питань харчування. Він заявляє, що різні нездужання можуть стати перешкодою для здорових статевих стосунків.
"Якщо у вас серцева хвороба, то ви приймаєте ліки, які можуть пригнічувати сексуальну активність, або ви боїтесь серцевого нападу" або "якщо ви застуджені, маєте високу температуру або погано почуваєтесь, усі ці речі можуть гальмувати вашу активність. сексуальний, говорить Олред.
Доктор Марк Кантор, професор дієтології, каже: "Ви будете почувати себе сексуально, лише якщо будете почуватись і виглядати добре".
Для цього потрібно збалансовано харчуватися і робити фізичні вправи щодня. Ці двоє йдуть рука об руку, про що свідчить проблема ожиріння сьогодні, що з’являється у людей, які багато їдять і малорухливі.
Фізичні вправи
Регулярні фізичні навантаження можуть бути схожими на прийом Віагри; фахівці рекомендують виконувати щоденні вправи по 20-30 хвилин.
Чоловіки та жінки, які регулярно займаються спортом, мають вищий статевий апетит. Вони мають більшу впевненість у собі, підвищену здатність досягати оргазму та більш повноцінне статеве життя.
Якщо все це ще не спонукало нас до фізичних вправ, розглянемо наступне: Дослідники показали, що існує кореляція між розміром талії чоловіка та можливістю порушення еректильної функції. Чим більша талія, тим більша ймовірність еректильної дисфункції (через підвищений ризик серцево-судинних захворювань).
Вам потрібні інші позитивні заохочення? Дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть позитивно впливати на основні статеві дисфункції, такі як еректильна дисфункція у чоловіків та зниження лібідо як у жінок, так і у чоловіків. Вищесказане можна пояснити наступним чином: еректильна дисфункція часто спричинена зменшенням припливу крові до статевого члена, а фізичні вправи покращують здатність організму перекачувати кров по всьому тілу.
Це також може бути справедливим для жінок. У дослідженні, проведеному в університеті в Техасі, жінки, які регулярно займалися спортом, мали вагінальний кровотік на 169% вище, ніж неактивні жінки, про що свідчать рентгенограми тазу.
І є й інші хороші новини. Заняття спортом викликають вивільнення важливих гормонів для підвищення статевого збудження, збільшення аеробних можливостей та сили м’язів та підвищення самооцінки.
спати
Сон: допомагає схуднути та збільшити статеву активність. Щоб почувати себе в тонусі, нам потрібна енергія та гарний настрій - елементи, які можуть бути скомпрометовані, якщо ми втомлені або сонливі. Хоча немає прямої залежності між якістю сну та якістю сексу, дослідження, проведене в 2002 році, показало, що якість сну може впливати на настрій людей.
Люди, які сплять менше шести годин на ніч, більш схильні до втоми, стресів, почуття смутку та засмучення в порівнянні з тими, хто спить більше восьми годин. З іншого боку, люди, які не страждають від сну, є більш повними енергії, більш розслабленими та щасливішими.
Здорове харчування, спорт та релаксація покращують статеве життя!
Як дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну D3?
Доктор Рассел Розенберг, директор Інституту розладів сну, каже, що пацієнти з проблемами сну занадто втомлені, щоб мати нормальний секс, а також знизилося лібідо.
На жаль, зниження сексуальної активності, втома та виснаження - найлегші проблеми, що виникають через недосипання.
Експерти показали, що люди, які недосипають, як правило:
- численні автомобільні аварії: недостатній сон впливає на сприйняття та рефлекси
- худнути важче: недостатній сон впливає на здатність організму засвоювати вуглеводи.
- мають вищий ризик розвитку гормональної або метаболічної дисфункції, тому може збільшити ризик захворювань, таких як діабет II типу або серцеві захворювання.
Всі ці наслідки можуть стати перешкодою для статевого життя людини. Розенберг рекомендує збільшити загальний час сну, навіть лише на півгодини на тиждень. "Спробуйте це, і ви помітите, як змінюється сексуальна активність", - говорить він.
розслаблення
Мозок може бути найважливішим статевим органом. На загальномозковому рівні уявлення про вплив певної їжі на статеві показники усвідомлюються і народжуються, хоча експерти заперечують будь-який прямий зв’язок між дієтою та статевою активністю. На рівні мозку такі відчуття, як впевненість у собі, виникають як ефект фізичних вправ на тілі. Також на рівні мозку виникають відчуття щастя та добробуту, які є вторинними для здорового сну.
Однак також у мозку може відбутися низка негативних реакцій, які перешкоджають розвитку нормальної статевої активності.
"Для того, щоб вести здорове та приємне статеве життя, нам потрібно від'єднатися від усіх проблем; нам потрібно відкрити і відчути задоволення", - говорить Загер. Вона каже, що ми повинні тимчасово забути про проблеми з роботою, про те, що було написано в меморандумі, про рахунки, які потрібно сплатити, про потреби дітей. Сексуальне життя вимагає часу і розслаблення, додає Загер, подружні пари, які перебувають у стресі або зайняті, не можуть нормально займатися сексом. Вона пропонує нам визначити наші пріоритети. Наскільки важливий секс для вас і вашого партнера? - запитує Загер. Якщо це дуже важливо для стосунків, вона пропонує нам включити це в наш графік і спробувати позбутися стресу і втоми.
Рекомендації полягають у усуненні певної стресової діяльності, делегуванні певних людей для виконання певних завдань (або шляхом найму певних людей, або делегування деяких співробітників з компанії), і це дозволяє досягти кращого управління часом. Загер рекомендує щоденні 5-30-хвилинні прогулянки, медитації, ванни з гарячою водою, йогу або моменти, коли ми наодинці із собою. Ці моменти допоможуть нам зарядитися енергією та домогтися переходу між роботою, сімейним та статевим життям.
Здоровий секс
Здоровий спосіб життя має багато переваг. Якщо ми збалансовано харчуємось, регулярно виконуємо щоденні вправи, висипаємось і маємо достатньо часу для відпочинку, є великі шанси на здорове статеве життя. Звичайно, гарантій немає, але вони є основою збалансованого фундаменту, вважає Загер.
"Якщо у вас є здорова база управління стресом, і якщо ви знаєте, як розставити свої пріоритети, якщо ви піклуєтеся про себе, тоді ви можете будувати здорові стосунки і насолоджуватися сексом", - сказала вона.