Методи релаксації (II) -масаж, рефлексотерапія, ароматерапія
7. Релаксаційний масаж
-сприяє виведенню токсинів з організму та створює стан повної та глибокої релаксації, покращуючи лімфатичний та кровообіг
-має антистресовий ефект, знижуючи плазмовий рівень кортизолу (гормону стресу) і відновлюючи внутрішній баланс організму
-допомагає розслабитися, знімає відчуття втоми і сприяє спокійному сну
-його виконують повільними рухами, низької інтенсивності, що трохи прискорить кровообіг
-рекомендується всім людям, незалежно від віку
Використовуйте натуральну олію (оливкова, виноградна кісточка, волоські горіхи, мигдаль), в якій 1-2% ефірної олії (4-6 крапель на 100 мл): сосна, ялина, м'ята, апельсини, лимон, розмарин, лаванда, обліпиха. Масаж можна поєднувати з ароматерапія: випарник (вода + есенції) або 2-3 краплі покласти в миску з водою. Музика має дуже важливу роль: бути приглушеним, приємним, розслаблюючим.
Ефекти:
»Стан бадьорості та енергії
»Покращує крово- та лімфообіг
»Допомагає виводити токсини з організму
»Розслаблює м’язи
»Усуває підсилену втому
»Підвищує еластичність шкіри
»Підтримує здоров’я
»Допомагає регенерації тканин
8. Рефлексотерапія
-це терапевтичний метод, що практикується з давніх часів, який заснований на виявленні та виправленні деяких дисбалансів тіла за допомогою певного масажу підошов
-починається з спостереження, що стопа пов’язана з різними частинами тіла незліченними нервовими закінченнями і що ці закінчення відповідають карті анатомії людини
-за допомогою цього особливого виду масажу деяких точок підошви з’ясовуються ділянки з енергетичним дисбалансом, що спричинило порушення функції певних органів. Іноді відкладення сечової кислоти - катаболічної речовини - утворюються в рефлексогенній зоні через поганий кровообіг. Чим вище відкладення, тим більше буде порушено кровообіг у цьому органі
-рефлексотерапія стимулює кровообіг, активізує обмін речовин і процеси детоксикації в ураженому органі.
-рефлексогенний масаж благотворно впливає на такі розлади нервової системи: депресія, безсоння, напади тривоги/паніки, запаморочення, мігрень, стрес, хронічна втома.
Показання для пацієнта:
- під час сеансів рефлексотерапії рекомендується пити якомога більше рідини, понад 2 літри на день
- рекомендується збалансоване харчування, багате фруктами, овочами, натуральними соками
- під час лікування рекомендується уникати тютюну, алкоголю, кави
Будь-яка людина, від дитини до людей похилого віку, може скористатися рефлексотерапією. Винятки:
- гостра ниркова та/або печінкова недостатність
- екстремальна гіпертензія/гіпотонія
- нещодавні мозкові крововиливи/аневризми
- недавній інфаркт міокарда
- об’ємний та запалений варикоз/варикозна виразка/тромбофлебіт
- кровотеча
- шкірні інфекції/відкриті рани
- період вагітності
- шкірні захворювання паразитарного та запального характеру
- інфекційні хвороби
- психози, шизофренія
- гостра ниркова недостатність
- камені в нирках (великі камені, які неможливо видалити природним шляхом)
- висока температура
9. Ароматерапія
-це ароматерапія, що проводиться з використанням ефірних масел, що містяться в рослинах, для зміцнення гармонії та здоров’я тіла, духу та духу.
-розслабляє органи чуття, покращує настрій, зменшує стрес, розслабляє тіло
-це робиться різними методами: інгаляцією, масажем або купанням
-масляний масаж або ароматні ванни вони змушують шкіру сприймати благотворний вплив ароматів і направляти їх до нервової та м’язової системи.
Ефірна олія розмарину - Це найцінніше масло в ароматерапії, відоме також як "еліксир молодості". Це допомагає при лікуванні дихальних захворювань, але також дуже добре допомагає інтелектуальне перевантаження, оскільки стимулює пам’ять і концентрацію уваги.
Ефірна олія базиліка та евкаліпта - зміцнюють нервову систему, бойова втома, але і це неспокою, депресія, головний біль, він також ефективний при респіраторних захворюваннях: бронхітах, респіраторних вірусах, що супроводжуються кашлем.
Ефірна олія ромашки - призначений для людей, які страждають на безсоння, головні болі.
Ефірна олія лаванди, лайма та жасмину - використовуються в спальні, створюють стан релаксації і викликати спокій. Їх рекомендують людям, що переживають стрес.
Ароматерапія з оліями лаванда, м'ята, меліса (шавлія), шавлія, лимон і апельсин він дуже ефективний проти наслідків стресу.
Від тривоги
- Якщо ви напружені, помасажуйте плечі ефірними оліями або додайте їх у воду для ванни наступним чином: по 2 краплі олії лаванди та сандалового дерева та по одній краплі базилікової олії покладіть на 2 чайні ложки солодкого мигдалю або оливкової олії
При депресії
- Щодня приймайте теплу ванну з лавандою, ромашкою, бергамотом і трояндовою олією.
- Масаж, використовуючи 2 краплі олії лаванди та краплю олії ромашки на столову ложку мигдалевої олії.
Для підвищення здатності до концентрації уваги: розмарин і м’ята.
Для спокійного сну: Іланг Іланг з лавандою.
Протипоказання до ароматерапії:
-заборонено приймати всередину ефірні олії або їх контакт зі слизовою оболонкою носа, що може спричинити подразнення.
-дітей до 5 років не слід лікувати ароматерапією, оскільки вони мають підвищену чутливість
-люди з певними хронічними захворюваннями повинні робити ароматерапію лише за згодою лікаря
-захворювання легенів, астма, респіраторна алергія (олії можуть викликати спазми дихальних шляхів)
-шкірна алергія, деякі олії можуть викликати подразнення епідермісу
-під час вагітності, найнебезпечнішими є ефірні олії розмарину, шавлії та ялівцю, які можуть спричинити скорочення матки.