Методи схуднення. Скільки калорій ви спалюєте, якщо стоїте

Група дослідників дійшла висновку, що постійний стан також можна включити до списку методів схуднення. Результати дослідження були опубліковані наприкінці минулого місяця в Європейському журналі превентивної кардіології. Дослідницьку групу очолив доктор Франсіско Лопес Хіменес, директор департаменту превентивної кардіології клініки Mayo в Рочестері, штат Міннесота, США.

Дослідники проаналізували результати 46 досліджень, в яких брали участь майже 1200 людей. Обстежені були в різних категоріях і не страждали ожирінням. Їх середня вага становила 65 кілограмів, і їм було близько 33 років. Крім того, 60% учасників дослідження були чоловіками.

Вчені виявили, що за хвилину стояння спалюється 0,15 кілокалорій. Тому, як показує дослідження, людина, яка важить 65 кілограмів, якщо стоїть, може спалити близько 54 зайвих кілокалорій на день.

"Стоячи не тільки спалює калорії, але й активізує м'язову масу, що зменшує частоту серцевих нападів, інсультів та діабету", - сказала доктор Лопес-Хіменес, який сказав, що користь від стояння більша, ніж просто зменшення вага.

Методи схуднення. М’язова маса, визначальний фактор спалювання калорій

Користь ще більша для тих, хто частіше встає зі стільця і робить кроки, рухається. Дослідження також виявило, що кількість спалених калорій подвоюється для чоловіків порівняно з жінками.

Це пов’язано насамперед із більшою м’язовою масою, що є визначальним фактором спалювання калорій.

Дослідження виявило переваги шестигодинного стояння порівняно із сидінням, проте потрібні подальші дослідження, щоб показати, чи це має довгострокові наслідки для здоров’я.

Наслідки ще не досліджені, на думку мексиканського дослідника, який звернув увагу на потенційний ризик розвитку варикозу або венозної недостатності, запаморочення або болю в суглобах.