Методи стимулювання фертильності
Якщо ви хочете завагітніти і дивуєтесь, як можна збільшити шанси на зачаття, все, що вам потрібно зробити, - це зробити кілька простих змін, але з великим впливом на фертильність.
Шанси завагітніти вищі, якщо прийняти збалансовану дієту. Різноманітна дієта, що включає продукти, багаті вітамінами та мінералами, забезпечить поживні речовини, необхідні для здорової вагітності.
Методи стимулювання фертильності. Помірність у всіх
Зверніть увагу на кількості! Вам не потрібно їсти за двох, але не дотримуйтесь різких дієт, намагаючись зачати дитину. Правильне харчування також допоможе набрати оптимальну вагу для зачаття. Жінки із зайвою вагою відчувають труднощі із завагітнінням, оскільки надмірна вага впливає на яєчники та ендометрій, де імплантується запліднене яйце Ожиріння збільшує частоту порушень репродуктивної системи, ендокринологічних та урогінекологічних розладів та ризик втрати вагітності.
Пренатальні вітаміни - особливо фолієва кислота та Елевіт - можуть покращити ваші шанси завагітніти. Це знижує ризик ускладнень овуляції, явно безпліддя. Щоденний прийом фолієвої кислоти є абсолютно необхідним для нормального перебігу вагітності.
Методи стимулювання фертильності. Активність - щодня
Будьте активні і займайтеся фізичними вправами щодня, щоб ваше тіло стало сильнішим і готовим до виконання певного завдання. Однак не перестарайтеся, оскільки екстремальні види спорту можуть вплинути на фертильність. Ви ризикуєте втратити занадто багато жиру в організмі, що відіграє життєво важливу роль у виробництві естрогену.
Нестача естрогену призводить до ановуляції, тобто зникнення овуляції - однієї з основних причин безпліддя у жінок. Ви можете замінити аеробні вправи ходьбою, такою ж здоровою.
Відмовтеся від сигарет, і ви покращите свої шанси завагітніти. Сполуки, що містяться в сигаретному димі, впливають на рецептори клітинних структур яєчників, зупиняючи дозрівання яйцеклітин. Тому куріння призводить до зупинки овуляції, що має негативні наслідки для менструального циклу. З часом дослідження показали, що курцю доводиться чекати ще кілька місяців, ніж некурящему, щоб завагітніти.
Методи стимулювання фертильності. Розслаблення. Спати. Відпочинок.
Спробуйте розслабитися, оскільки стрес пригнічує прогестерон, без якого запліднена яйцеклітина не може підтримуватися. Надниркові залози виділяють кортизол, щоб допомогти організму впоратися зі стресом, а це призводить до підвищення артеріального тиску та рівня цукру в крові.
Крім того, може спостерігатися більш високий рівень адреналіну та пролактину, що пригнічує вироблення гормонів, необхідних для овуляції, і знижує фертильність. Відмовтеся від процесів планування, зробіть перерву та дозвольте речам взяти свій природний курс.
Обов’язково спати не менше восьми годин на ніч, оскільки недосип впливає на функціонування репродуктивних органів і призводить до порушення менструального циклу.
Причиною цих проблем є частина мозку, яка називається епіфіз, яка виробляє гормони, пов’язані з фертильністю, впливаючи при цьому на сон. Тому недостатній відпочинок може зробити вас більш чутливим до факторів, що знижують народжуваність.