Методика викладання - школа фехтування сім мечів

Стійкість тканини спочатку знижується після тренувального стимулу, потім повертається до початкового рівня, а потім збільшується поза ним. Цей процес відомий як суперкомпенсація і є основою кожного тренінгу. Тут необхідні оптимальні перерви, щоб надати організму необхідну регенерацію. Тренувальний стимул повинен супроводжуватися подальшими стимулами, щоб досягти змін у тканині.

Навички в теорії навчання

У тренуванні є п’ять основних навичок: витривалість, сила, координація, швидкість та спритність.

спритність

Можливість виконувати рухи з великим діапазоном коливань
Це міра того, наскільки гнучка та еластична структура суглоба та який максимальний рух можливий.

7 цілей для тренувань на спритність:
+ Покращення мобільності
+ посилений розвиток сили завдяки великому діапазону рухів
+ Рухливість у літньому віці
+ Розширення асортименту
+ Компенсація різниці сторінок
+ Протидія скороченню
+ Регуляція напруги (тонусу) м’язів

сили

Здатність розвивати силу та збільшувати м’язову масу
Це міра подолання опору шляхом нарощування м’язової напруги. Його часто поділяють на динамічні та статичні силові тренування.

7 цілей для силових тренувань:

+ Приріст м’язової маси
+ Поліпшення між- та внутрішньом’язової координації
+ Поліпшення стійкості суглобів
+ Збільшення загального обсягу продажів
+ Змінити форму тіла
+ поліпшення м’язового кровотоку
+ менше втоми в повсякденному житті

---