Методологія ранжування режимів - Doctissimo
Ми представляємо вам Перелік планів, складених групою незалежних експертів. Всього було продемонстровано 39 дієт. Дізнайтеся, як ми придумали ці рейтинги.
Перелік режимів, заснований на реальних знаннях
Мода на дієти змінюється, і щороку новинка літа обіцяє нам чудеса, не маючи змоги по-справжньому розрізнити реальність від фантазії. Але для людей, які дотримувались дієти, обіцянки рідко виконуються, і дотримання дієти, яка є занадто обмежувальною або занадто екстравагантною в довгостроковій перспективі, в кінцевому рахунку не корисно ні для вашої фігури, ні для вашого здоров’я.
Щоб розкрити правду про дієти, розрізняйте химерні обіцянки від справді дієвих дієт, Доктісімо вирішив скласти справжній призовий список, перебравши близько тридцяти найпопулярніших дієт.
Щоб створити цей перший у своєму роді рейтинг у Франції, ми запросили різних спеціалістів.
39 дієт, розглянутих редакцією Doctissimo
Наші наукові журналісти переглянули медичну літературу, звіти Національного агентства з харчових продуктів, охорони навколишнього середовища та охорони праці та інші перевірені джерела.
На кожному аркуші представлений принцип дієти, їжа, яку рекомендують або забороняють, її сумісність з іншими спеціальними дієтами (вегетаріанська, веганська, безглютенова тощо), її внески відповідно до офіційних дієтичних рекомендацій, типи пропонованих страв та особливо переваги та недоліки. Ми особливо уважно ставилися до впливу цих дієт на здоров’я.
Група національно відомих незалежних експертів
Група незалежних експертів у галузі харчування, серцево-судинних захворювань, діабету, фізичної активності та психології оцінював кожну дієту відповідно до власного розслідування та власного клінічного досвіду: проф. Антуан Авіньйон, завідувач ендокринологічним відділенням університетської лікарні Монпельє; Доктор Арно Кокаул, лікар-дієтолог; Орелі Геррі, дієтолог-дієтолог; Д-р Стефан Манцо Сільберман, кардіолог; Максим Кранц та Матьє Перейра, спортивні тренери; Сабріна Філіпп, психолог та Кліменс Флок, керівник відділу харчування та тренувань у редакції Doctissimo. Дізнайтеся більше про наш експертний комітет з дієти Doctissimo.
Усі експерти, координовані д-ром Джеральдом Кіржеком, таким чином оцінювали кожну дієту відповідно до різних категорій, даючи оцінку від 0 до 10 та обґрунтовуючи причини. Вибрано різні категорії:
Сім нагород за 7 категорій
Ми встановили шість різних рейтингів.
Методи схуднення
Доктісімо оглянув близько тридцяти програм схуднення за допомогою комітету експертів різних спеціальностей: дієтолог, кардіолог, дієтолог, психолог, спортивний тренер. Дізнайтеся про перелік методів схуднення.
Легко дотримуватися
Рішення сісти на дієту може спричинити певні труднощі: підрахунок калорій, забороняти їжу, модерувати інші, занадто суворі вимоги, одноманітність страв, смакову привабливість ... Зверніть увагу, чим більше дієта адаптується до вашого повсякденного життя тим краще шансів на успіх. Дізнайтеся про перелік простих дієт.
Схильні до стійкості
Багато дієт обіцяють швидке схуднення, але для вашого здоров’я краще худнути поступово і стійко. Щоб уникнути "ефекту йойо", краще зосередитись на програмах, які дозволять довгостроково перейматися хорошими харчовими звичками. І для цього наводимо рейтинг дієт, які дозволяють стійко худнути.
Форма і життєва сила
Для стійкого схуднення дуже важливо поєднувати дієтичні зміни І спортивну активність. стикаючись з цим подвійним викликом, деякі дієти пропонують реальні плани вправ. Наші фахівці обрали найкращі дієти, які гармонійно поєднують збалансованість їжі та фізичні навантаження. Дізнайтеся про перелік дієт для фітнесу та життєвої сили.
Корисно для серця
Надмірна вага є фактором ризику серцево-судинних захворювань та інсульту. Між швидкою втратою ваги, нестачею або надлишком солі деякі дієти не обов’язково мають ризик для серця. І навпаки, інші можуть впливати на вашу вагу, рівень холестерину та тригліцеридів або артеріальний тиск. Дізнайтеся про дієту, корисну для серця.