Метою вправ є фізичні вправи, а не втрата ваги; Психіатрія піти
Спорт - це весело і здорово. Тіло людини просто призначене для руху. Якщо ви сидите таке тіло на стільці цілий день, йому чогось не вистачає. Це не відповідне видам ставлення, воно не є ні здоровим, ні красивим.
Рух означає, що я відчуваю своє тіло зовсім по-іншому, ніж без руху. Я сприймаю це набагато інтенсивніше і маю більш безпосередній контакт зі своїм тілом.
Крім того, майже у всіх видах спорту відбувається ряд додаткових речей. Я вважаю за краще бігати сам. Тому я звітую про своє сприйняття під час бігу.
Що я маю на увазі, коли кажу про біг
Коли я біжу, я проходжу різні фази на різних ділянках маршруту.
Чудова книга, в якій відомий автор Харукі Муракамі ділиться своїм біговим досвідом: "Що я маю на увазі, коли я говорю про біг". Я дуже рекомендую.
У нашому суспільстві, яке фіксується на вазі тіла, часто існує помилкова думка, що спорт є необхідною напастю для зменшення маси тіла, яка завжди сприймається як занадто висока. Кінець сенсу, мети та користі спорту.
Це неправильно двома способами.
- З одного боку, ви не худнете, якщо більше займаєтесь спортом. Тоді ви просто голодніші і їсте більше. Тільки коли ви перестаєте їсти, виконуючи більше фізичних вправ, незважаючи на голод, ви тимчасово худнете.
- По-друге, не потрібно враховувати всі інші речі, які приносить спорт. Навіть якщо ви не втратите жодного грама, надзвичайно корисно регулярно робити вправи.
У виступі TED, який варто побачити: "Чому дієти зазвичай не працюють" (я можу рекомендувати, зараз я на дієті ...), нейробіолог Сандра Аамодт показує дослідження, яке показує, що люди з надмірною вагою мають однакові переваги для свого здоров'я як нормальна вага, якщо вони
- НЕ палю
- регулярно рухатися
- харчуватися збалансовано і
- Вживайте алкоголь в помірних кількостях
Користь від дотримання цих простих правил виникає абсолютно незалежно від ваги, навіть якщо у вас залишається зайва вага.
Мій висновок:
Метою вправ є фізичні вправи, а не втрата ваги.