Метро Донера в дієтичному харчуванні та схудненні
Донер/Метро в дієті
з henriklammersdorf123 »25 серпня 2020 10:44
У мене питання щодо мого раціону.
Для мене, мені:
- 25 років
- Самець
- 180см
- 83 кг
Я завжди намагаюся з’їсти близько 1700 ккал, щоб довго схуднути. Зазвичай я відвідую спортзал 3 або 4 рази на тиждень.
Моє питання зараз полягає в тому, наскільки поганий кебаб і метро в дієті. Мені часто не вдається готувати, і, чесно кажучи, я люблю фаст-фуд. Найздоровіший FastFood Vairante їсть для мене шашлик або метро,
Зрештою, схуднення залежить від калорійного балансу, тому теоретично я міг би їсти шашлик щодня, якщо це дозволяють мої калорії. Я зазвичай харчуюся так:
- Сніданок скасовано (16 годин посту)
- Обід: 500 г нежирного кварку з вівсяними пластівцями приблизно 500 ккал
- Полудень перед фізичними вправами: Білковий батончик: 180 ккал
- У другій половині дня я зазвичай відвідую спортзал
- Після тренажерного залу: білковий коктейль приблизно 100 ккал
- Вечір: донер-шашлик з куркою: приблизно 800 ккал
Отже, я отримую близько 1600 ккал. хоч я їм донер-шашлик. Теоретично, чи міг би я їсти донер-кебаб щодня, доки мій баланс калорій і потреби в білках відповідають правильним нормам? Звичайно, це більш жирне, але врешті-решт я просто хочу схуднути, і якщо калорії правильні, це не повинно бути проблемою або?
На даний момент я їжу шашлик 3 рази на тиждень, тому що у мене просто немає часу на дні.
Буду вдячний вашій думці