Межі вашої бігової продуктивності
Кожен спортсмен має енергетичний поріг, за яким споживання О2 клітинами більше не збільшується ...
MAS або максимальна аеробна швидкість є одним з основних показників бігової продуктивності.
Чим вище цей показник, тим ефективніше бігун. Але на практиці, що саме являє собою VMA? Як він обчислюється і для чого він використовується ?
Енергетичні сектори
Спортивний жест досягається додаванням м’язових контрактур, що викликають рух. Під час м’язових зусиль людський організм використовує енергію з трьох різних, але взаємодоповнюючих мереж або каналів, метою яких є забезпечення м’язів АТФ (аденозинтрифосфат), щоб забезпечити рух від палива, що постачається джерелом живлення.
Аеробний сектор (або з киснем)
Цей сектор використовує трансформацію АТФ у присутності кисню, через наш дихальний газообмін, деградацією або окисленням глюкози (вуглеводів), жирних кислот (ліпідів) та, більш випадково, амінокислот (білка) з нашого раціону ...
Цей аеробний шлях відповідає зусиллям на витривалість, що тривають від кількох хвилин до декількох годин, наприклад, бігу марафону.
Роль дихальної адаптації у виконанні
Кожна клітина нашого організму споживає кисень навіть у стані спокою (аеробний процес). Потреби в кисні забезпечуються циркуляцією, а отже, кров'ю, яка відіграє важливу роль у зусиллях.
Дійсно, під час фізичних вправ м’язові клітини викликаються і споживають певну кількість O2, яка збільшується пропорційно інтенсивності виконуваної фізичної активності, щоб дати м’язам змогу скорочуватися і, отже, досягти ефективного і результативного кроку.
Кожен спортсмен має енергетичний поріг, за яким споживання О2 клітинами більше не збільшується. Цей поріг, який називається VO2 max, може бути пов'язаний з MAS або максимальною аеробною швидкістю бігуна.
Деякі корисні визначення
Що таке максимальна аеробна потужність (MAP) ?
РМА визначається як максимальна розроблена потужність, що відповідає максимальному споживанню кисню. Отже, РМА не обов'язково (навіть рідко) є максимально досягнутою потужністю. Часто виникає плутанина між максимальною потужністю та РМА. Ці два параметри потужності будуть інтерпретовані разом для встановлення робочої сили під час навчання.
Що таке максимальна аеробна швидкість (MAS) ?
MAS відповідає швидкості, що розвивається при досягненні VO2max. Цей VMA не виключає можливості для спортсмена швидше бігати, загалом від 1 до 2 км/год.
Як розрахувати MAS ?
MAS є параметром, що вибирається для оцінки витривалості і, отже, продуктивності бігуна, що також дозволяє передбачити час на відстані.
Медичний тест на рентабельність інвестицій:
- VO2Max: Ми повинні визнати, що важко це зробити і що його непідтримувана вартість залишається справжньою перешкодою.