Мезоморф, ектоморф або ендоморф Початки
Мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з MrLilly »05 липня 2011 20:57
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з hnRk »05 липня 2011 21:09
Перш за все, ти завжди змішаний тип .
і взагалі, вам потрібно спочатку щось спакувати, щоб точно жадати цього.
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з MrLilly »05 липня 2011 21:20
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з абергау »05 липня 2011 21:29
Він має на увазі, що, на його думку, спочатку вам потрібно помітно розвивати свої м’язи (= «запакувати» м’язову масу), щоб можна було щось сказати про ваш тип фігури.
Однак ви вже бачите, що ваше плече значно ширше тазу і що ви не схильні до ожиріння - це в основному свідчить про мезоморфну статуру. Незалежно від використання цієї інформації: Ви більше мезоморфний тип.
До речі, в основному тренувати руки - це нісенітниця з соусом. Якщо ви хочете помітно розвинути своє тіло, вам потрібно тренувати всі групи м’язів - i. H. Грудна клітка, спина, плечі, руки, ноги (!) І живіт.
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з MrLilly »05 липня 2011 21:43
. В основному бідні. скажімо, верхня частина тіла.
Чи насправді це правда, що коли ви тренуєте все тіло, наприклад, біцепс росте швидше, ніж коли тренуєтесь лише на руках?
А щоб «запакувати», я просто оновлю знімки в кінці місяця і чекаю, чи багато чого зміниться. У мене є друг трохи менший за мене, але м’язи якого неймовірно швидко ростуть?!
О так і дякую за вашу відповідь.
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з BBisArt »05 липня 2011 21:54
Так, біцепс буде рости краще, принаймні в довгостроковій перспективі, якщо ви працюєте всім тілом.
Якщо ви тренуєте біцепс самостійно, він спочатку трохи виросте, але потім це закінчиться.
Це просто тому, що організм завжди намагається тримати все в рівновазі.
Я вважаю, що фотографувати щомісяця трохи забагато. Досить фотографувати кожні 4-6 місяців.
Нарощування м’язів - це повільний процес. Цього не можна зробити за одну ніч. Почніть мислити з точки зору місяців і років, а не секунд і хвилин.
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з абергау »06 липня 2011 07:50
Для розваги вам слід прочитати це (особливо питання 1 та питання 10):
прочитати перше керівництво через die-andro-форуми-stickysammlung-t207724.html # p3673246
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з Seph »06 липня 2011 15:33
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з MrLilly »06 липня 2011 21:32
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з JayJay1 »06 липня 2011 21:39
§1 Jayjay1 завжди правий.
§2 Якщо Jayjay1 не має рації, §1 набирає чинності негайно.
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з MrLilly »28 липня 2011 19:52
Що робити, якщо ви тренуєте лише верхню частину тіла? Це, в свою чергу, базується на нижній частині тіла?
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з »28 липня 2011 р. 20:09
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з MrLilly »28 липня 2011 р. 20:39
Ну, я ходжу тренуватися 3 рази на тиждень по 45 хвилин, і у мене навіть не вистачає часу, щоб правильно тренувати верхню частину тіла?!
І ще одне: чи зменшує тренування на витривалість мій розвиток м’язів? І має сенс зробити близько 10 хвилин тренувань на витривалість перед силовими вправами?
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з абергау »28 липня 2011 р. 22:08
Тоді ви тренуєтеся неправильно. (А що насправді заважає тренуватися довше 45 хвилин? Чи сумуєте ви тоді за GZSZ.)
Re: мезоморф, ектоморф або ендоморф?
з BBisArt »28 липня 2011 22:10
MrLilly писав: Ну, я ходжу тренуватися 3 рази на тиждень по 45 хвилин, і у мене навіть не вистачає часу, щоб правильно тренувати верхню частину тіла?!
І ще одне: чи зменшує тренування на витривалість мій розвиток м’язів? І має сенс зробити близько 10 хвилин тренувань на витривалість перед силовими вправами?
Ви зараз несерйозно або?
Тренуйте і нижню частину тіла, все інше з часом просто виглядає як лайно.
Тренування на витривалість зменшать накопичення м’язів, якщо ви перестараєтесь. Бігун марафону ніколи не може бути одночасно професійним культуристом, прямо кажучи. Але немає нічого проти одиниць короткої витривалості 20-30 хвилин протягом 2-4 разів на тиждень.
Це не матиме великого впливу на нарощування м’язів, якщо ви їсте достатньо, тому що більше вправ на витривалість означає, що вам потрібно їсти більше, якщо ви хочете набрати вагу.
І так, має сенс ненадовго розігрітися перед силовими вправами. Найкраще також знімати кілька розминочних сетів перед кожною вправою.
Це значно полегшує спілкування.