Нарешті без куріння! - товстий кінець VidaVida
"Якщо кинути палити, ви набираєте вагу". Це правильно? Наша відповідь: так і ні. Той, хто розуміє фізичні процеси, пов’язані з виведенням нікотину, може щось з цим зробити. Нарешті бути без паління І навіть схуднути? Ось як це працює ...
Страх збільшитись після відмови від куріння здається настільки великим, що багато хто воліє продовжувати загрожувати своєму здоров’ю, ніж трохи більше ризикувати на стегнах. Насправді набір ваги після відмови від куріння не такий високий, як можна подумати. У середньому чоловіки набирають 4,4 кг, а жінки - 5 кг протягом перших десяти років без куріння. Лише близько 13% колишніх курців страждають від набору ваги понад 10 кг.
Ми пояснюємо вам, які фізичні зміни чекають вас після відмови від куріння. Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз, щоб взяти зміни у свої руки!
Кіло пастка 1: Куріння спалює тютюн і калорії
Куріння збільшує потребу в калоріях приблизно на 200 ккал на день. Якщо відмовитися від куріння, обмінні процеси нормалізуються. Хоча ви харчуєтесь так само, як і раніше, у вас щодня на рахунку занадто багато калорій на 200 калорій, і тому поступово набираєте вагу.
Кіло пастка 2: Розчарування від їжі перетворюється на задоволення від їжі
Нікотин негативно впливає на сприйняття смаку. Після відмови від сигарет відчуття смаку покращується. Це збільшує насолоду від їжі, а отже, і бажання їсти. Друга порція легко потрапляє на тарілку та стегна.
Кіло пастка 3: Їжа як замінник задоволення
Як замінник світлового стебла, висококалорійні солодощі потрапляють у вашу руку. Тому що тримати щось у руці забезпечує такий же хороший рівень психічного задоволення. Ці додаткові закуски забезпечують додаткову надбавку на рахунок калорій, якого раніше не було. Однак, якщо добова потреба в 200 калорій нижча, солодощі швидше сідають на стегна.
Не потрібно набирати вагу після того, як кинули палити. Нехай VidaVida створить для вас ваш особистий план дієти з урахуванням саме тих потреб, які вам потрібні для схуднення.
Без диму без кілоловушки:
1. Харчуйтесь здорово і збалансовано
Овочі, фрукти та цільнозернові продукти - це не тільки особливо низькокалорійна їжа, але й покращує настрій, завдяки чому ви не лише позбавляєтеся від зайвих кілограмів, але і вам набагато легше кинути палити.
2. Займіться спортом
Спорт не тільки спалює зайві калорії, але і відволікає від бажання курити. Навіть годинна прогулянка на свіжому повітрі спалює 200 ккал.
3. Багато пийте
Найкраще щодня випивати два-три літри води або несолодких трав’яних або фруктових чаїв. Достатнє споживання рідини забезпечує метаболізм зайнятим і детоксифікованим.
4. Розробіть замінні ритуали
Замість того, щоб тягнутися до сигарети чи чогось перекусити, розробіть замінні ритуали. Пожуйте шматочок гумки, намалюйте щось, розгадайте кросворд, зробіть коло навколо блоку або послухайте улюблену пісню. Всі ці маленькі заходи можуть утримати вас від того, щоб тягнутися до світиться палиці.
Почніть своє життя без куріння без зайвих кілограмів. VidaVida підтримує Вас індивідуальним планом харчування. Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!