Ми допоможемо вам швидко досягти літньої фігури - щільно, рівно, підтягнуто!
Відпустка у вас під рукою, а ще не ваша цифра на пляжі? Нема проблем! Всебічна фітнес-програма від "mylife" приведе вас у найкращу форму!
Тверді руки, чіткі контури
Сполучна тканина на плечах дуже вільно пов’язана між собою - так ви можете чітко бачити пухнасті жирові клітини. Антицелюлітні креми, щоденно масажуються (наприклад, з кінським каштаном, кофеїном або ретинолом), можуть поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Махають руками - тобто мляві внутрішні сторони плечей - часто з’являються в середині 30-х років. Причина: м’язи постійно руйнуються. Цільове навчання гантелям затримує це. Фітнес-експерт Девід Хіггінс вже відповідав за біцепс Клаудії Шиффер і знає, що перебування в ньому має значення: «Зброя дуже вперта. Формування їх займає більше часу, оскільки їх м’язи набагато коротші, ніж у стегон, наприклад ".
Швидка практика
Підняти лікті до висоти грудей, зачепити обома руками. Потім енергійно витягніть руки назовні (не відпускайте!).
Ніжний лікоть
Шкіра на лікті легше ороговіє, тому вона, як правило, трохи товщі і там тріскається. Рішення: натріть наполовину лимоном - фруктова кислота природним чином розчиняє мертві клітини шкіри.
Тонізуючи м'яко
Трохи засмаглі руки відразу здаються стрункішими. Якщо сонце довго приходить, частіше застосовуйте автозагар.
Плоский живіт
Вершки вранці
Відразу після вставання наше тіло повністю запрограмоване на спалювання жиру. Тому зараз найкращий час для того, щоб включити зміцнюючий крем.
Обскубний масаж
Застосовуючи лосьйон, ця методика забезпечує ефективність продуктів: підтягніть невеликий ділянку шкіри великим і вказівним пальцями. Потримайте коротко, а потім відпустіть. Шкіра повинна бути злегка червонуватого кольору. Олію для тіла також можна так легко "зірвати".
Ще одна чашка
Багато пиття допомагає активізувати ваш метаболізм. Ідеально підходить імбирний або детокс-чай.
До побачення здутий живіт
Продукти, популярні на пісних кухнях, такі як капуста (у зелених соках) та бобові (у вегетаріанському болоньєзе) викликають появу бульбашок газу в шлунку навіть у невеликих кількостях. Підсолоджувачі (у легких напоях) також мають ефект метеоризму. Рішення: чай з подрібненого насіння кропу заспокоює роздутий шлунок.
Комбіноване навчання
Нелюбимі подушечки живота можуть бути досить впертими. Щоб позбутися від них у довгостроковій перспективі, як і раніше найкращим є поєднання видів витривалості (спалює жирові відкладення) та зміцнення м’язових тренувань (наприклад, присідання).
Хрустке дно
Приємний руб
За винятком пляжу та відкритого басейну, наші сідниці зазвичай виявляють існування, відвернене від сонця. Світло і повітря важко проникнути під джинси або колготки. У той же час ця частина тіла не надто добре постачається кров’ю. Прищі та шорсткі плями не дивно. Щотижневі пілінги видаляють домішки. Змішайте пасту, наприклад, з 4 ложок кавового порошку і 2 ложок оливкової олії. Найкраще застосовувати під душем, втирати, змивати.
Освіжений крижаний холод
Кубики льоду корисні не тільки в холодній соді: якщо дно протерти холодно, йому доведеться витратити енергію, щоб знову зігрітися. Приємний побічний ефект (крім відчуття свіжості, яке дуже вітається у спекотні дні): Жирові клітини вислуховуються - і стискаються.
Тільки не краш-дієта
Вага йо-йо призводить до обвисання сідниць у довгостроковій перспективі. Оскільки опорні та еластичні волокна сполучної тканини пошкоджені.
Дотримуйтесь кривих
Антицелюлітні засоби добре служать для боротьби з вм’ятинами і розтяжками. Вони підсилюють обмін речовин, прискорюють втрату жиру та вимивають надлишки води.
Кардіостимулятор
Великі, довгі кроки ефективніші на біговій доріжці, ніж маленькі, швидкі. Оскільки активізується більше м’язів сідниць.
плавати
Плавання та біг підтюпцем - ідеальні види спорту для тонізації сідничних м’язів. Особливо під час плавання брасом, сідниці докладають усіх зусиль, щоб тримати ноги горизонтально проти сили тяжіння.
Стрункі ноги
Ноги велосипедиста
Це видно відразу: у гоночних велосипедистів надзвичайно тонкі ноги. Вам не потрібно тренуватися на Тур де Франс одразу, але їзда на велосипеді регулярно забезпечує чітко виражені литки і стегна. На відміну від силових вправ, такі види витривалості, як їзда на велосипеді, забезпечують зміцнення тонких, витягнутих м’язів ніг.
Маленька хитрість
Щітка та пощипування - ті, хто робить такий масаж зміцнюючими кремами для догляду за шкірою, отримують двічі користь. Силові речовини проникають глибше в тканини, і затримка води зменшується. Слід визнати, що це дратує, вимагає певних зусиль - змінити душ рано вранці. Але це одна з найефективніших хитрощів для ніг. Оскільки подразники холоду зміцнюють судини та сполучну тканину. Важливо: завжди починати теплим, а закінчувати холодним.
Морська краса
Багаті мінералами водорості знімають целюліт і розтяжки, а також виводять токсини з тканини. Ось як це працює: Порошок водоростей змішайте з невеликою кількістю води, розподіліть по стегнах. Оберніть харчовою плівкою. Розпакуйте та промийте теплою водою через 30 хвилин.
Тропічна сила
Ананас містить ферменти, які підсилюють вироблення колагену. Це зміцнює колір обличчя. У той же час, тропічний плід перетравлює свою клітковину. Ідеально: з’їсти шматочок вранці натщесерце. Втомилися, важкі ноги в жаркі дні - причиною часто є слабка вена. Спреї з охолоджуючими інгредієнтами (наприклад, м’ятою перцевою) забезпечують свіжість.
Без стерні
Безволоса, гладка шкіра просто виглядає більш доглянутою в бікіні та купальнику. Крім того, гладко поголені ноги виглядають дещо вужчими. Тому влітку частіше використовуйте епілятори та бритви.