Ми харчуємось добре, не відчуваючи поганого почуття щодо того, які продукти утримують нас від печії та здуття живота
Чи порушує ваше самопочуття кислотність шлунку, печія чи інші проблеми з травленням? Приємно знати, що ці симптоми, які виникають досить часто і не обов’язково є ознаками захворювання, можна лікувати кількома продуктами. Те, що ми їмо, диктує, як ми почуваємось щодня. Найчастіше такі симптоми, як печія, здуття живота, метеоризм або печія з’являються після їжі.
Вживання рафінованої їжі з низьким вмістом клітковини сприяє появі дискомфорту. Так само відсутність фізичних вправ. Але перелік факторів, що визначають появу цих неприємних факторів, значно довший. Якщо ви звикли пити занадто мало води, недосипати, переживати стрес, вживати алкоголь або палити, якщо у вашому раціоні є гостра їжа або якщо ви їсте через рівні проміжки часу, ви, мабуть, зіткнетеся з такими проблемами.
На додаток до включення в щоденне меню продуктів, корисних для травлення, добре дотримуватися кількох рекомендацій, зроблених дієтологами у зв'язку з режимом харчування. Тим, хто хоче усунути такі проблеми, як печія або здуття живота, слід їсти кілька разів на день, принаймні, і зазвичай через рівні проміжки часу.
Їжу слід добре пережовувати перед ковтанням, а рекомендації лікарів містять ряд обмежень. Тим, хто страждає від кислотності або здуття живота, слід уникати кави, гострої їжі, чаїв, смажених продуктів, а також сигарет. Релаксація також надзвичайно корисна для усунення проблем з травленням.
Лікарі рекомендують мінімум 30 хвилин фізичних вправ щодня. Стресові люди повинні розслаблятися щонайменше 10 хвилин щодня, розмірковуючи, танцюючи або займаючись хобі, яке їм подобається. Нижче наведено перелік продуктів, які позбавляють від проблем з травленням.
Чудо-спеції: кмин, коріандр, імбир та мускатний горіх
Насіння кмину - старий і надзвичайно ефективний засіб для лікування болю в шлунку. Тим, у кого є такі проблеми, слід вранці вживати насіння кмину, які раніше залишали замочувати на ніч.
.
Менш відомий своїми терапевтичними властивостями, коріандр допомагає підтримувати здоров’я шлунка та збільшує секрецію травних соків. Це чудовий засіб від метеоризму, нудоти або здуття живота.
Імбирна олія визнана у всьому світі своїм благотворним впливом на проблеми з травленням. Тим, хто відчуває біль у животі або метеоризм, слід якомога частіше вживати препарати, до яких вони додали імбирну олію. Імбирну олію можна додавати в широкий асортимент страв, включаючи рагу, стейки або навіть салати.
Мускатний горіх також має ті ж терапевтичні властивості, що і коріандр. Люди з проблемами травлення можуть споживати суміш з мускатного горіха, імбиру та порошку коріандру. Той же мускатний горіх може позбавити вас від головного болю.
Вода: очищає організм
Люди, які споживають мало води, часто стикаються не тільки з проблемами травлення, але і з широким спектром симптомів, починаючи від головного болю та нестачі енергії. Лікарі рекомендують споживати не менше двох літрів води на день. Будьте обережні, воду слід вживати в невеликих, але частих кількостях, щоб забезпечити, щоб ваше тіло використовувало її для зволоження.
Банани та папайя: збалансоване травлення та здоровий шлунок
Не рідко ті, хто стикається з різними проблемами з травленням, мають низький рівень споживання клітковини. Їх багато в фруктах і допомагає регулювати дефекацію, автоматично стимулюючи процес травлення. Вони також допомагають запобігти раку товстої кишки або діабету. Тим, хто хоче покращити травлення, слід включити в свій раціон папайю та банани. Два фрукти відомі своїм сприятливим ефектом у стимулюванні травлення. Папайя багата ферментами, які стимулюють травлення і допомагають полегшити біль у шлунку. Банани - надзвичайно легка для засвоєння їжа, яка також має проносну дію. Вони також допомагають зменшити надмірну кислотність.