Ми можемо схуднути за допомогою вегетаріанської дієти! Пісна або жирна
Дізнайтеся, як можна використовувати вегетаріанську дієту для схуднення!
Як зазвичай, у харчуванні не існує білого чи чорного, а лише шлях, який підходить кожному і який не можна узагальнити. Якщо ви не любите овочі, немає сенсу мучитися в надії, що ви схуднете. У будь-якому випадку вам доведеться зіткнутися з проблемою обмеження калорій, намагайтеся не подвоювати її проблемою принципової зміни способу харчування.
Низькокалорійна їжа з високим вмістом клітковини
Але якщо ви любите салати, вам неодмінно слід спробувати. Правда в тому, що вегетаріанська дієта може стати хорошим способом скинути зайві кілограми. Якщо гіперпротеїнова дієта (та з сиром та м’ясом) базується на тому, що велика кількість білка “збиває” метаболізм і споживає багато калорій, які засвоюються, засвоюються, а потім використовуються організмом, то вегетаріанство ґрунтується на чомусь іншому. Коли ваша їжа складається з цільних зерен, бобових та варених або сирих овочів, калорійність страв є низькою. Вміст жиру мінімальний, а в тарілці багато клітковини, що прискорює транзит і зменшує засвоєння харчових принципів, що приносять калорії.
Вегетаріанці швидше втомлюються ...
Вегетаріанцю, який не намагається схуднути і веде дуже активне життя, навіть рекомендують їсти більше, щоб покрити свої калорійні потреби, саме тому, що його їжа «розбавлена». Більше того, ці волокна також пов’язані з голодом. Багато вегетаріанців виявляють, що вони досить швидко втомлюються, хоча порція їжі була не надто великою. Через природний склад основних елементів раціону немає необхідності повністю відмовлятися від жирів. Столова ложка салатної олії або арахісу, мигдалю або фісташок, з’їдені в помірних кількостях, не зроблять вас товстими, але забезпечать якісними амінокислотами та основними жирами Омега-3.
... Але вони можуть товстіти
Багато хто може набрати вагу за допомогою вищезазначеної дієти. Якщо ви перестараєтеся з додаванням цукру, якщо відмовитесь від цільних зерен і з’їсте білий хліб, якщо покладете в їжу занадто багато олії або кокосової олії, все може вийти з-під контролю. Ви можете бути вегетаріанцем, не вживаючи лише злегка оброблених овочів ... Тушонка з квасолі з великою кількістю смаженої цибулі, смажених на сковороді баклажанів, овочевого хліба - ось деякі приклади висококалорійних продуктів на рослинній основі. Крім того, існує безліч рецептів вегетаріанських десертів, які хоч і набагато корисніші за «всеїдні» (у них немає холестерину, а вміст насичених жирів нижчий), але вони майже не калорійні. Коли крем готується з кеш'ю та сиропу агави, а зверху - з місцевих горіхів та подрібнених фініків, виходить смачний шматочок торта. Але з великою кількістю калорій.
Навіть фрукти можуть товстіти, якщо їх вживати у великих кількостях. І багато вегетаріанців їдять багато фруктів. Звучить здорово, але не мало калорій. Сто грам абрикосів мають 50 калорій, солодкий виноград - 70, а банани - 90! У сухофруктах 240 кілокалорій/100 г! Одним із варіантів було б, щоб вегетаріанець, який хоче схуднути, зосередився на менш солодких фруктах (певні цитрусові, яблука, ягоди, вишня тощо).
На закінчення ...
Відповідь на заголовне запитання - так і ні, оскільки врешті-решт схуднення - це питання калорій. Незалежно від дієти, вам потрібно їсти менше, ніж ви споживаєте, щоб організм мав танути жирові відкладення. Вегетаріанський розчин дуже здоровий, дуже ефективний, але і тут калорії потрібно враховувати. Перевага полягає в тому, що вегетаріанська дієта, як правило, здоровіша, тому організм отримає користь від фітонутрієнтів, антиоксидантів, мінералів та вітамінів, яких завжди бракує при строгих дієтах та дієтах.