Ми набираємо вагу, якщо ввечері їмо державу нації
Розмовляючи з людиною, яка хоче скинути зайві кілограми, ви швидко дізнаєтесь, що, крім усього іншого, він відмовився від їжі ввечері. "Добре, я впорядкував своє життя, я кладу лише салати з курки - дурне - я ріжу хліб - добре, але це не працює - я відвідую тренажерний зал - добре, але недостатньо, і" я не їжу ввечері . У цьому була проблема. Ось так я набрав 30 фунтів за останні десять років; Приходжу з роботи втомлений, кладуся в холодильник і сміяюся з усього! "
Тож який зв’язок між часом доби, який ми їмо, та відгодівлею? З фізіологічної точки зору нам байдуже, коли йдеться про споживання зайвих калорій. Іншими словами, ми набираємо вагу, коли вживаємо більше калорій, ніж можемо спожити, і час доби ніяк не впливає на цей процес. Після 18:00 або 19:00 не відбувається нічого чарівного, що змушує нас скидати більше жиру, ніж удень, незважаючи на нашу інтуїцію, що їжу, з’їдену ввечері, простіше пролити.
Є кілька досліджень, які виявляють справжні причини того, чому ті, хто їсть пізно, схильні до набору ваги. Дослідження, опубліковане більше 10 років тому, розглядало харчову поведінку 94 людей і виявило, що ті, хто їли пізно ввечері, з 23 по 5 ранку, споживали в середньому на 500 калорій більше, ніж ті, хто їв до останнього прийому їжі. 23. Чому? Вони мали більше можливостей їсти протягом дня, тривалий час, і той факт, що ввечері вони більше спокушались їсти висококалорійну їжу.
«Ми не їмо ввечері», як девіз для схуднення, має сенс лише в тому випадку, коли ми виявимо, що нам неможливо утриматися від того, щоб ввечері не вживати неконтрольовану висококалорійну їжу.
Тож не факт, що ми їмо пізно, робить нас товстими. Це може бути втома, яка змушує вас їсти більше, тому що організм хоче накопичувати запаси енергії. Виною тому може бути стрес. І спати дуже важливо. Але найбільша проблема полягає в тому, що ми їмо. Якщо мова йде про оброблену їжу або про рій, який здійснюється без зупинок, тоді так, зрозуміло, що ми наберемо вагу. Отже, що ми їмо, набагато важливіше, ніж коли ми їмо.