Добре самопочуття 5 масажів проти мігрені
Скроні, лоб ... Ви інстинктивно масажуєте їх, коли біль занадто сильний. Що, якби ви навчилися стимулювати інші більш віддалені, але більш стратегічні точки ?
5 протимігренозних масажів (5 фото)
5 протимігренозних масажів: шиї
Шия - це область, яка дуже чутлива до стресів і досад, часто відповідальна за кризу.
- Сидячи спокійно, спробуйте ці два масажі, які повинні відігнати напругу ... та вашу мігрень.
- Перед початком розітріть м’язи шиї плоскою руки, щоб розігріти їх.
- Покладіть пальці по обидва боки від шийного відділу хребта (схема вище) і застосовуйте повільний, глибокий круговий тиск у напрямку, позначеному стрілками (будьте обережні, щоб не тиснути на самі хребці).
- Покладіть вказівний і середній пальці обох рук на точки (діаграма навпроти), розташовані біля основи черепа, з обох боків шиї (вони утворюють невелику западину). Відпрацюйте серію з 25 твердих поштовхів, потім відпустіть.
5 протимігренозних масажів: пальців ніг
Використовуючи в рефлексотерапії, тиск на нервові закінчення пальців ніг зменшує напругу… і, отже, біль, сприяючи циркуляції енергій. Як і при акупунктурі, ви стиснете протилежну до мігрені ногу ... або обидві, одну за одною !
- Сідайте зручно, схрестивши ноги, спираючись стопою, яку ви збираєтеся робити масаж, на протилежному стегні.
- Спочатку розслабте всю ногу, прокатуючи її між долонями.
- Як тільки ваша стопа розслабиться, масажуйте кожен палець ноги по черзі, починаючи з малого: сильно натискайте кінець великого пальця на зовнішню сторону і утримуйте натиск протягом 2 хвилин на кожному пальці.
- Якщо на великому пальці цих 10 хвилин масажу було недостатньо, поміняйте ногу і починайте спочатку ... з самого початку.
5 протимігренозних масажів: очей
Не витримуєш найменшого променя світла? У нормі мігрень часто супроводжується перенапруженням очей. Логічно, продовжуйте наші вправи, масажуючи очі ...
- Зробіть себе комфортно і тихо. Закрийте очі і покладіть два великі пальці на внутрішні западини кожної лобкової кістки.
- Обережно натискайте, а потім випускайте.
5 протимігренозних масажів: щиколотки
Так звана точка "везикул" використовується в акупунктурі для полегшення мігрені. Практикуйтесь ... але без голки, це родове ліки !
Завжди масажуйте точку, протилежну вашому болю: праву щиколотку, якщо це ліва сторона вашого обличчя, яка «зафіксована в лещатах», ліва, якщо це правий бік ... обидва, якщо біль охоплює вас. Глава.
- Спочатку знайдіть точку натиску: з’єднавши 5 пальців, покладіть кінчик мізинця на виступаючу частину кісточки гомілковостопного суглоба (зовнішня лодочка). Поставте інші пальці один за одним на малогомілкову кістку, великий палець позначає цю точку.
- Досить сильно натискайте кінець великого пальця на цю точку і масажуйте його обертаючи за годинниковою стрілкою. Для отримання результату часто потрібно кілька хвилин.
5 протимігренозних масажів: рука
Ось ще одна дуже ефективна точка, розташована на внутрішній стороні зап’ястя, навпроти місця вашого болю.
- Покладіть кінець вказівного пальця у верхню частину «жолоба», під яким б’ється ваш пульс.
- Виконуйте невеликі послідовні тиски протягом 15-30 секунд. Біль, який ви відчуваєте, повинен поступово стихати.