Ми не бабаки, щоб схуднути, треба менше їсти!
Доктор Жан-Франсуа Лемуан
Здається очевидним, перший принцип схуднення - це їсти. Легко, і ми можемо зробити це розумно ... Це був день сурка вчора ... приклад, якого слід уникати !
Опубліковано 03.02.2020 7:00
Щоб схуднути, спочатку потрібно менше їсти. Усі, хто стверджує протилежне, помиляються; і особливо брешу тобі !
Спокусою було б спочатку розпочати піст. Це має сенс, але не дуже розумний. Ваше тіло набагато більше звикло до голоду, ніж ви. Ми точно пережили ті передісторії, і за кілька сотень поколінь наш мозок, наші клітини уявляли дуже складні сценарії, які дозволять нам вижити. Ці надзвичайні процедури закріплені в нашій ДНК, цьому інтимному штрих-коді, плані побудови кожного тіла. Голод, тіло добре знає ... Ситуація не повністю контрольована, на жаль, тому що ми не настільки ефективні, як бабак, який може зимувати місяцями ... Ми, наша реакція, яка дозволяє людям пройти кілька тижнів, не харчуючись, полягає в тому, щоб " самостійно споживати "; і ми пожираємо все! Наші запаси цукру та жиру, звичайно, але і м’язів, і не завжди в правильному порядку. Це є причиною того, що навіть при збереженні напою голодування є настільки болючими і перш за все небезпечними. Отже, щоб схуднути, потрібно харчуватися розумно.
Ще одна спокуса, в яку вступили "дивовижні дієти", це споживання лише однієї категорії їжі, щоб обдурити мозок. Часто з успіхом. Але ілюзія триває лише на час позбавлення. Мозок швидко сплачує рахунок, повернувшись до нормальної дієти, що все ще є правилом, оскільки в соціальному та дієтичному відношенні неможливо вживати одне і те ж більше декількох тижнів. У відповідь наш організм поповнює запаси понад необхідне, щоб бути готовим на випадок, якщо власник тіла прийме нове дурне рішення! Це пояснення явища "йойо". Ми трохи програємо ... Багато беремо назад !
Отже, щоб схуднути, вам доведеться їсти (трохи) менше і збалансовано. Чи не просто? Так, але як? Потім знову потрібно трохи подумати. Візьміть блокнот, блокнот смартфона або комп’ютера та запишіть назви десяти продуктів харчування чи напоїв, які ви споживаєте найбільше.
Подумайте і визначте три продукти, які ви вживаєте безпідставно; три продукти для видалення принаймні три місяці, якщо ви хочете розтанути! Ці три продукти є, мабуть, головними факторами збільшення ваги або перекусу. Це початок боротьби зі шкідливими харчовими звичками. Боротьба, яка буде тривалою, адже це запорука стійкості втрати ваги. Це питання не остаточних заборон, а скоріше корисної обізнаності, щоб обмежити їх у довгостроковій перспективі. Це особистий процес. Деякі не погоджуються позбавляти себе трьох щоденних задоволень, але не буває надмірного набору ваги без переїдання щонайменше трьох видів їжі. Відкрити їх вирішує кожен, що не повинно бути складним !
Зараз саме час вибрати ...
Лікар Жан-Франсуа Лемуан
Підпишіться на колонки доктора Лемуана
@DrLemoine