Ми повинні обійтися без raclette, щоб схуднути Джоану; ви
Ми повинні обійтися без раклет, щоб схуднути ?
Сьогодні я вирішую трохи "табуйовану" тему: Раклет. Як безперечний шанувальник цієї страви, мені довелося про це поговорити. Якщо це перша стаття, яку ви прочитали, ви ще не знаєте, але я проти режиму. Я думаю, що бездіяльність не передбачає нічого іншого, як затримку компенсації їжі, яка часто є більш калорійною, ніж перша "прогалина", про яку йдеться. Ви з мене зрозумієте, ні, не слід позбавляти себе раклет, щоб схуднути. На цьому я визнаю, що я не на 100% об’єктивний. Як ми могли обійтись без раклет? У вас є два варіанти. Або вирішіть, що раклет - це ваша їжа на тиждень, і закрийте очі на споживання калорій вашого вечора. Або ви вирішили збалансувати та полегшити цю їжу, щоб вона не надто набивала вас.
Як освітлити раклет ?
1) Ми віддаємо перевагу легким холодним м’ясам
Ми голосуємо за 5% жиру (або менше). Прийом ліпідів на нарізку різний - від одного до подвійного. Як ви можете бачити з прикладів нижче: бекон, м’ясо гризу та шинка мають менше 5% жиру. На відміну від них, у розетці та сирій шинці від 20 до 30%. Краще заощадити гроші на холодне м’ясо і мати можливість додатково споживати скибочку сиру ?
2) підемо з сиром
Ви не думали, що я збираюся запропонувати вам ракллет без сиру? Без цього не обійтися, але це можна зробити злегка, споживаючи лише 3 - 4 скибочки.
3) Ми не зловживаємо картоплею
Менше картоплі, а більше овочів. Хто за мною стежить? Я б сказав, що велика картопля або дві маленькі дуже добре працюють.
4) Додаємо волокна
Хай живе овоч! Їх споживання клітковини покращить ваше травлення. Вживання його одночасно з прийомом їжі дозволить вам зменшити кількість інших калорійних продуктів. Від вас до мене гриби, салат, цибуля, перець або помідори ідеально поєднуються зі стравою. Якщо, якщо я клянусь тобою !
5) ми зберігаємо місце для десерту
Ні, ви не будете споживати шоколадний торт. Але що ви скажете про один-два клементини? Це дозволяє не робити жодної страви, змінювати споживання та закінчувати на гострої ноті. Я перевіряю.
6) Ви не залишаєте стіл під час руху
“Peter le bide” - це відповідний вираз для ракетки між друзями, чи не так? Так, але чому? Вам неприємне відчуття тяжкості після їжі? Краще зробити дві маленькі ракетки, ніж одну велику.
7) Вино - це калорії
Ми занадто часто про це забуваємо, але алкоголь приносить багато калорій. Щоб уникнути подвоєння калорійності страви, обмежтеся однією-двома склянками вина.
Тривога ракетного вечора закінчилася. Ми перестаємо почуватись винними під час кожного запрошення і користуємось перевагами. Важливо отримувати задоволення. Вживаючи страви для гурманів, ви показуєте своєму тілу, що не сидите на дієті, і це добре.