Ми позбавляємося від залежностей, бігаючи
Завжди говорили, що фізичні вправи хороші - фізичні вправи послаблюють нас, тримають нас молодими, киснюють мізки і роблять сон краще; Навіть латиняни знали ці речі, бо від них нам залишився знаменитий Чоловічий Сана в Корпоре Сано. Багато з нас ходять у спортзал або бігають через парк, більшість для схуднення. Але мало хто знає, що відбувається в їх організмі через біг. І особливо в їхньому мозку.
Драгош Кірнечі (доктор психології та фахівець з неврології)
Рух виробляє нейрони. З 1990-х років було відомо, що біг призводить до появи нових нейронів у частині мозку, яка називається гіпокамп. Це явище - зване нейрогенезом дорослих - відбувається в будь-якому віці, навіть у 3 роки. Який зв’язок між бігом та нейронами? Ходьба і біг призводять до секреції таких гормонів, як IGF - гормон, подібний до інсуліну, - який діє як фактор росту клітин, у нашому випадку нейронів. Нові нейрони є більш особливими, ніж "класичні". Вони набагато чутливіші до досвіду і відіграють фундаментальну роль у навчанні. Дослідження Інституту біологічних наук Солка показали, що вони беруть участь у лікуванні фобій. Чому? Оскільки загоєння фобії - це не процес забуття, а повторного навчання, що називається вимиранням. Подібне зникненню фобій - це виліковування залежностей - це також форма вимирання.
Втеча від наркотиків. Важливим фактором терапії залежностей - куріння, наркотики чи алкоголь - є контроль над емоціями та бажанням, викликаними контекстами, пов'язаними з їх споживанням, або тим, що називається контекстуальною обумовленістю. Нещодавнє дослідження в Університеті Іллінойсу в Урбана-Шампейн показало, що нові нейрони, що з'явилися в результаті бігу, беруть участь у контролі за контекстом обумовленості наркотиків. Зокрема, вони наркотизували щурів кокаїном і асоціювали наркотик із певним простором у клітці. Потім вони посадили їх бігати на колесі протягом 30 днів, а потім знову виставили у простір, пов’язаний з наркотиком, але цього разу не отримавши. Ці щури уникли контекстуального обумовлення - тобто вони знову пов’язали контекст з відсутністю препарату - на відміну від тих, хто мав сидяче життя протягом 30 днів.
Рух фіксує інформацію. Крім того, поява нових нейронів - нейрогенез - була на подвійному рівні у випадку з щурами, які бігли і вийшли з кондиціонера. Ці нейрони були вироблені за вибором та збережені новим навчанням. Цікаво, що якщо щури отримують кокаїн після бігу, залежність ще сильніша. Отже, біг виробляє нові нейрони, і вони «наклеюють» як суперклей будь-яку інформацію, яка з’являється після! Ці висновки можуть бути основою будь-якої терапії, яка вимагає перенавчання. Знаючи механізми роботи мозку, ми можемо розробити справжні "рецепти навчання", і завдяки їм ми отримаємо контроль. Часи, коли ми маніпулюємо інформацією в мозку, як комп'ютерні файли, можуть бути не такими вже й далекими.