Як довго ви можете робити анаболічну дієту анаболічну дієту (AD)

Як довго можна сідати на анаболічну дієту?

з BBL »19 листопада 2012 19:53

Я прочитав книгу, і письменник вважає, що це довгостроково здорово. На початку він розраховує на те, що навіть корінні жителі так жили і т.д.

але як довго ви вважаєте, що це здорово?

З квітня 2012 року я харчуюся ТОЧНО описами в книзі і маю чисті рифні дні.
У липні і до кетогенної дієти мені перевіряли показники крові, і ось, як описано в книзі, мої показники були кращими при анаболічній дієті. Мій лікар не заперечував і сказав "так, ти можеш це зробити"

Без вуглеводів витоки не повинні бути проблемою або?
Незабаром мені знову перевірять показники крові, і якщо вони в порядку, можна безпечно продовжувати кетогенну дієту протягом невизначеного періоду часу. Серйозно кажучи, я тренувався вже давно, але анаболічна дієта зовсім не в мене в голові, і мені більше подобається дієтичний стиль, ніж звичайний план дієти бодібілдера (на тиждень я харчуюсь традиційно -> вівсянка, рис, куряча грудка, цільнозерновий хліб тощо)
Протягом тижня яловичина, сир, волоські горіхи, олії, яйця (обсмажувати овочі 100 г на день = 4,2 г вуглеводів), котлети з індички, сироватка, казеїн. Але це завжди змінюється. Чит-дні протягом тижня тепер точно відповідають плану харчування. Я ніколи не перевищую 24 г вуглеводів на день.

Чи є серед вас такі, хто протягом багатьох років сидів на анаболічній дієті?

Тільки серйозні відповіді, будь ласка.

Re: Як довго ви можете сидіти на анаболічній дієті?

з Вернандо »19 листопада 2012 19:59

Re: Як довго ви можете сидіти на анаболічній дієті?

з iBrah »19 листопада 2012 20:10

Це не справжнє AD, оскільки в ньому все ще є фрукти, але я вважаю це a) здоровим і b) хорошим способом харчування.
Не вдаючись у глибину та просто розглядаючи роль 3 макроелементів, вже помітно наступне:

Жир: необхідний
Білок: необхідний
Вуглеводи: НЕ необхідні

Той, хто розумно керує співвідношенням жирів і білків, а іноді робить і рекомендації, може жити так, принаймні так я планую впровадити це протягом наступних кількох місяців.

До цього я робив це протягом 6 місяців, за винятком декстрози в PWO, і я а) нарощував м'язи і б) я все ще живий.

Re: Як довго можна сидіти на анаболічній дієті?

з BBL »19 листопада 2012 20:15

Re: Як довго ви можете сидіти на анаболічній дієті?

з iBrah »19 листопада 2012 20:29

1. Нехай перевіряються показники нирок
2. Пити воду. Завжди майте під рукою воду і мою підказку: шейкер з кожним прийомом їжі (700-800 мл води).
Так ви правильно промиваєте нирки
3. Не перестарайтеся з білком і отримуйте калорії за допомогою жирів.
40-70% ккал має надходити з жирів, решта - з білка. Хоча я думаю, що 40% від жиру та 60% від білка є майже сумнівним.

Re: Як довго ви можете сидіти на анаболічній дієті?

з BBL »19 листопада 2012 20:51

Мій розподіл
33,56% білка
62,71% жиру
3,73% KH
тому настільки точні, тому що я все це роблю в Excel.
Мої пляшки з водою забезпечені смужками Edding, так що я пию 0,3 літра води щогодини -> Всього з 5 ранку до 20 вечора це рівно 4,5 літра + тренування 1 літр (тут я повинен стримуватися, щоб не переборщити).
Тож я в безпеці з усього цього
Супси: полівітаміни
Са + Ма
вітамін С
Цинк + хром

і всі інші, такі як Bcaa, креатин тощо.
Що стосується всього цього, я роблю все правильно, але немає досліджень, які б довели, що це корисно для організму в довгостроковій перспективі при правильному виконанні, і це залишає трохи скептицизму

Re: Як довго можна сидіти на анаболічній дієті?

з Вернандо »19 листопада 2012 21:22

Отож DA не є настільки незбалансованим. Якщо взяти до уваги рекомендовані дні і провести їх чисто, а також їсти здорові фрукти та овочі, ви отримаєте хороші зміни!
Звичайно, протягом тижня ви не харчуєтесь звично, скоріше поза нормою! Але цей дискомфорт, який ми відчуваємо в собі, передбачає і харчова промисловість! Нам добре і здорово - це те, що найкраще продається і чим галузь заробляє хороші гроші! Так само, як йодована сіль, вона повинна бути такою важливою та корисною для здоров'я, хоча синтетичний йод - це все що завгодно, але не здоровий! але це інша тема!

Ви не повинні бути занадто засліпленими промисловістю!

У будь-якому випадку, я вважаю за краще їсти здорову та анаболічну їжу і робити чисті корми. Зовсім відрізняється від більшості населення світу! Швидке харчування, алкоголь, нікотин та інше сміття! Про те, що, мабуть, є більш нездоровим у довгостроковій перспективі, можна сперечатися!

Re: Як довго ви можете сидіти на анаболічній дієті?

з BBL »19 листопада 2012 21:25

Re: Як довго можна сидіти на анаболічній дієті?

з Вернандо »21 листопада 2012 22:37

Re: Як довго можна сидіти на анаболічній дієті?

з м3евохріс »05 червня 2015 21:34

Re: Як довго ви можете сидіти на анаболічній дієті?

з K4S4 »05 червня 2015 21:55

Re: Як довго ви можете сидіти на анаболічній дієті?

з S1L3 »07 червня 2015 р. 11:17 ранку

Re: Як довго ви можете сидіти на анаболічній дієті?

з SKAE »11 червня 2015 07:39

BBL писав: Мій розподіл
33,56% білка
62,71% жиру
3,73% KH
тому настільки точні, тому що я все це роблю в Excel.
Мої пляшки з водою забезпечені смужками Edding, щоб я пив 0,3 літра води щогодини -> загалом з 5:00 ранку до 20:00 вечора це рівно 4,5 літра + тренування 1 літр (тут я повинен стримуватися, щоб не переборщити).
Тож я в безпеці з усього цього
Супси: полівітаміни
Са + Ма
вітамін С
Цинк + хром

Я звичайно кажу: "Сподіваюся, все зміниться". Тоді я дізнався, що єдиний спосіб, як щось змінюється, - це коли я змінююся. Але потім все змінюється!