Ми протестували RPM Sprint
Редакція sport.fr мала честь брати участь у 6-му виданні Bootcamps Planet Fitness, організованому в Club Med у Віттелі з 21 по 24 червня. 3 дні інтенсивних спортивних занять, щоб відкрити та вдосконалити новітні техніки тренувань та фізичної підготовки з бойових мистецтв, кросових тренувань та танців. Освітлення на RPM Sprint.
Всім відомий RPM.
RPM - це крита велопрограма, де ви катаєтесь у ритмі жвавої музики.
Сеанс веде тренер і зазвичай триває 45 хвилин. Він відповідає за нього, щоб вести пелотон через пагорб і долину, по рівнині, підйомах, випробуваннях на час і інтервальне тренування (інтервальне навчання, примітка редактора).
Але чи знаєте ви RPM Sprint?
На відміну від класичного сеансу RPM, RPM Sprint Planet-Fitness.fr триває лише 30 хвилин. Лапки не зайві ... сесія намагається… ефективно, але намагається. Кардіо витає, і ви втрачаєте в середньому 675 калорій.
Розминка коротша порівняно з класичним заняттям, і опір внутрішніх велосипедів швидко збільшується. Як випливає з назви, цей RPM відтворюється важко ... Ви в спринті, спринті та спринті. Темп дуже високий. Короткий час відновлення. Коли ми наближаємось до максимального темпу, ми неминуче йдемо в мінус.
Тут важлива роль тренера. Стільки ж музики ... Ваш інструктор проведе вас через положення, опір та інтенсивність протягом 3-х музичних занять по 10 хвилин. Тоді це повернення до заспокоєння та розтягування (обов’язково, примітка редактора).
Використовуваний для дорожнього велосипедного руху, RPM Sprint підкорив нас своєю високою інтенсивністю та груповим духом. Тому що так, давайте зіткнемося з цим без сорому, намагаючись, як правило, кричати і підтримувати одне одного!
Переваги їзди на велосипеді
? Це покращує серцево-судинні можливості
? Це допомагає збільшити силу ніг і витривалість м’язів без збільшення маси
? Він тонізує і ліпить ноги, стегна і сідниці
? Трохи зайвого: за 30 хвилин роботи ви спалюєте трохи більше 650 калорій ... що сприяє зниженню ваги. Про що свідчать літри флоту, втрачені під час сесії.