Ми раби ваги AngeLove Nutrition
"Я хочу схуднути на X кг, тоді я був би задоволений своїм тілом".
Це справді так? Чи справді ви щасливіші зі своїм тілом, коли важите на X кілограмів менше? Або ви знайдете ще щось, на що можна поскаржитися - волосся, шкіру ... тіло?
Ваги ніколи не були в моєму житті раніше. Коли я хотів схуднути в підлітковому віці, я не знав, яка моя початкова вага. Я дозволив собі керуватися своїм відображенням у дзеркалі. У якийсь момент, коли я дедалі більше займався фітнесом та харчуванням, я вирішив, що повинен "зважуватися".
Регулярне зважування може навіть допомогти вам залишатися на шляху (1) і контролювати свою вагу, особливо після періоду схуднення (2).
Проблема виникає, коли ви дозволяєте Терезам впливати на вас емоційно. Чому ти питаєш? Що поганого в бажанні менше важити?
Саме по собі це не погане бажання - воно може мати безліч різних причин:
- Здоров’я: Особам із серйозною вагою надмірна вага загрожує здоров’ю, і з ними, безумовно, має сенс хотіти менше важити, оскільки зі зниженням ваги ризики для здоров'я також зменшуються
- Спортсмени, які хочуть вписатися в нову вагову категорію
Сьогодні я хочу поговорити про інше - наші нездорові стосунки з вагою, з тим шматком металу чи пластику з батареями. Так, це шматок металу з батареями. Більш нічого. І все ж, якщо ми наступимо на нього і якщо цей шматок металу покаже іншу цифру, ніж ми бажаємо, тоді наш світ закінчиться.
Я все ще пам’ятаю, як я зважувався щодня під час дієти, і завжди хотів, щоб їх кількість ставала меншою та меншою. Я повністю ігнорував інші показники прогресу - мої виміри, сон, мої фотографії, те, як мені підходить одяг і головне, як я фізично та психічно.
Так, вага є частиною прогресу, але не на 100% свідчить про це. Я борюся щодня, щоб донести це повідомлення до своїх клієнтів, тому що якщо ти концентруєшся лише на терезах, які ти програєш.
Я це знаю - сьогодні я все одно важу більше, тоді я можу їсти все, що хочу, і звертати увагу на те, що я їжу, нічого не зробить. І до того, як ти це усвідомлюєш, ти потрапляєш у замкнене коло.
Я це знаю - сьогодні я важу більше, настала паніка, я хочу розплакатися, я хочу кричати, я ненавиджу своє тіло всією душею. Чому він робить це зі мною? Чому? Я його недостатньо покарав?
Я це знаю - сьогодні я важу більше, мені не вистачає. Не досить красиво, мене ніхто не полюбить, я товста свиня. Чому це відбувається зі мною?
Я це знаю - я не зважую те, що хочу зважити, я використовую екстремальні методи для досягнення цієї ідеальної ваги '. Що б мені не довелося робити - голодувати, швидко, просунути палець до горла, приймати проносні засоби. Неважливо, головне, що моє хворе бажання нарешті виконано, бо так жити не можна.
Я це знаю - я жорсткий на "бажану вагу", тому що X роки тому мені було зручно з цією вагою, і я асоціюю це з позитивними емоціями. Тому що зараз я навряд чи є умовою. Як тільки я досягаю такої ваги, порочний цикл починається спочатку.
Я це знаю - я готовий відмовитись, бо прогрес настільки повільний, що я його не помічаю. Чому шкала йде вгору, а не вниз? ... Я безмежно розчарований.
Правда полягає в тому, що втрату ваги не можна представити прямолінійно. Ми не машини. Ми - люди, біологічні одиниці, які постійно перебувають у русі. На нашу вагу впливає наше оточення, харчування, активність. Якщо наша вага змінюється, це означає, що ми живі.
І існування - це навряд чи виграш у лотереї Всесвіту. Не витрачайте свій час на злість на ваги.
Залишайтеся сильними і рахуйте макроси,
(1) Shieh, C., et al., Самозважування при втручанні з управління вагою: Систематичний огляд літератури. Obes Res Clin Pract, 2016. 10 (5): с. 493-519