Ми створені для того, щоб керувати собою - Дасада Ремоделінг

того

Ми створені для того, щоб харчуватися енергією

Як я і обіцяв, я повертаюся зі статтею про те, як нас створили, щоб живити себе енергією.

Перш за все, ми згадаємо, звідки енергія береться - саме з їжі, але вони зберігають енергію від сонця в тій чи іншій формі.

Ми пам’ятатимемо, що рослини накопичують енергію сонячного випромінювання і утворюють органічні сполуки, в процесі фотосинтезу рослиноїдні тварини споживають рослини, а енергія передається тваринам у вигляді вуглеводів, ліпідів та білків у різній кількості. М'ясоїдні тварини, а також ми, представники виду sapiens, споживаємо рослини і тварин і отримуємо енергію у вигляді різних органічних сполук (вуглеводів, ліпідів та білків).

Тепер я хочу зробити нову вправу в уяві, щоб побачити, як жили архаїчні люди до сільськогосподарської революції, коли людина вирішила витратити весь свій час на вирощування та приручення деяких видів рослин і тварин, вірячи, що це забезпечить йому більше. їжа.

Архаїчна людина, мисливець-збирач, прокинувся вранці і відправився на пошуки енергії у вигляді харчових органічних сполук. Він пройшов дуже великі відстані, поки йому не вдалося знайти щось їстівне, але він не залежав від якогось конкретного виду. Якщо рослина або тварина зникають, люди не постраждали, оскільки вони мали інші види. Отже, він міг їсти ягоди вранці, щойно зібрані або гриби, в обід він міг їсти черепаху, а за обідом мисливську тварину.

Не те саме відбувається з тими, хто почав займатися фермерством. Якщо настала посуха чи повінь, а їхні врожаї були знищені, то всі вони постраждали. Вони поступово втрачали здатність знати всі рослини або клапан. Отже, мисливець-збирач мав набагато різноманітніший та різноманітніший раціон, ніж фермер, але також і той, який маємо сьогодні.

З короткої історії я зрозумів, що ми функціонуємо на основі енергії у вигляді органічних сполук, повторюємо, вуглеводів, ліпідів та білків у різних пропорціях.

Тепер я запитую вас, чи доводилося вам колись сидіти на дієті? Чи вдалося вам зберегти результати? Дієта передбачає позбавлення організму на деякий час деяких з цих сполук, або ми можемо назвати їх макроелементами. Після того, як пройде проміжок часу, і я повернуся до старих звичок, організм, як правило, повернеться до тієї самої ваги, яку мав до початку дієти.

Отже, дієти - це не рішення, а споживання різноманітних та різноманітних макроелементів, як це було в часи старих мисливців-збирачів. Ми можемо зробити це легко в сучасному суспільстві, оскільки імпорт створює багаті на продовольство ринки цілий рік.

Важка боротьба полягає у тому, щоб утриматися від продуктів з хорошим смаком. Саме там більшість битв програються, залежно від смаку, який нам пропонують шкідливі продукти. Я не буду перераховувати списки продуктів, але спробую навести деякі основні правила збалансованого харчування:

  1. Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день.
  2. Вживання свіжих фруктів та овочів на шкоду напівфабрикатам або продуктам переробки;
  3. Різноманітність у харчуванні - я не буду концентруватися лише на кількох продуктах, які мені найбільше подобаються;
  4. Помірне споживання м’яса - не будемо думати, що мисливці встигали полювати на тварину щодня;
  5. Вживання клітковини в салаті необхідно під час вживання м’яса для підтримки травлення та засвоєння макроелементів;
  6. Займатися спортом щодня, мінімум 30 хвилин.

Пам’ятайте, що те, що ви вводите в організм, визначає, як воно перетворюється і як воно працює.

Автор ADRIAN DUMITRASCU - майстер-тренер у фітнес-школах Скандинавії та особистий тренер