Ми знаємо, що ідеальною тривалістю сну тут є ідеальна тривалість d; дрімота, щоб бути в повному розпалі
Увага, тверді шпали, ми знаємо (нарешті) ідеальний час для сну. Виспившись вдень за кілька хвилин, ви не тільки зробите продуктивнішими, але й красивішими ....
Ні, дрімка не лише для наших херувимів. Навіть рекомендується спати один раз на день, щоб зарядитися енергією до кінця дня. Будьте обережні, мова не йде про те, щоб він тривав годинами. Ідеальний сон практикується між 13:00 та 17:00 протягом 30 хвилин, ані секунди довше. І наука це говорить. Для того, щоб отримати репрезентативний результат, дослідники фактично опитали понад 20 000 греків (жінок і чоловіків разом) у віці від 20 до 86 років і розділили їх на дві групи. Один коротко дрімає тричі на тиждень, інший не приділяє часу відпочинку. Вирок: Сон протягом коротких півгодини на день може значно зменшити ризик серцево-судинних захворювань щонайменше на 30% (особливо у жінок).
Відновлювальні дужки
Вам також не хочеться пропустити повноцінний сон, навіть якщо ви старанно дрімаєте щодня. Обов’язково: поєднати два. Згідно з дослідженням, опублікованим Національним фондом сну, повноцінний сон - це сім-дев'ять годин мінімального сну. І це ще не все. Важливо мати бездоганний режим сну (принаймні протягом тижня). Щоб бути в хорошій формі, нічого подібного лягати спати і вставати в звичайний час.
Окрім приємності, цей священний ритуал має масу маловідомих чеснот. Дрімка не тільки поліпшить роботу мозку та когнітивні функції та підтримає вас у піку у формі протягом усього дня, але й омолодить (так, навіть краще, ніж ваш останній денний крем). Неперевершений фокус? Зателефонуйте добре, щоб не заснути глибоким сном ... і знайдіть тихий куточок в офісі.