Ми звітуємо про наш тижневий піст; Як схуднути; Тож худніть
Ми звітуємо про наш тижневий піст
Звіт про піст та щоденник посту
Ми з Юте постили тиждень. Ми розпочали Трояндовий понеділок, а в неділю перепостили яблуко. Роблячи це, ми не дотримувались жодного за замовчуванням, а навпаки, думали про те, що, на наш погляд, є розумним, а потім намагалися це реалізувати.
Ми заздалегідь звернулись до нашого сімейного лікаря і сказали йому, що хочемо поститись. Ми послухались поради, він нічого не мав проти тижневого посту, бо ми обоє здорові.
Ми також рекомендуємо провести попередній огляд у лікаря, якщо ви плануєте тиждень голодування або лікування натщесерце.
Ми змогли досягти дуже хороших результатів. За цей час я втратив 4,4 кг і 2,1% жиру в організмі (мені 30 років). Уте також скинула 4,4 кг (Уте старше 50). Я виявив це дуже дивовижним, коли всюди читаєш, що в цьому випадку м’язи втрачаються. Я майже не втрачав м’язової маси.
Я певний час страждаю від алергії, і я хотів з’ясувати, чи це може бути пов’язано з їжею.
Тепер я хотів би повідомити, як я прожив у окремі дні.
Перш за все, я хотів би сказати, що я не працевлаштований, і моя дочка була в гірськолижному таборі під час мого пісного тижня. Я не думаю, що я б не зміг цього зробити інакше.
Проте, безумовно, дуже важливо створити свободу на цей час. Оскільки я знаю, як це працює, я також прекрасно розумію, чому багато людей поститься чи поститься у спа-готелі. Тут у вас не тільки інструкції, але і холодильник у квартирі відсутній, повсякденні обов’язки полегшені, і ви можете зосередитися на собі. Ви також маєте можливість обмінюватися думками з однодумцями. Це працює набагато краще в групі. Я б не витримав, якби Ют не брав участі (Уте сказала мені, що вона дожила лише перший вечір, тому що ми постили разом). Думаю, мені б дуже хотілося терапевтичного посту у спа-готелі.
Понеділок
Перший день був ще відносно легким. Оскільки до обіду я все одно нічого не їм, моє тіло не відразу помітило, що щось змінилося. Ми з Уте випили заварку яблука та кориці - свіжий чай, схожий на нашу Казкову Воду, тільки теплий. З обіду ми перейшли на соус з помідорів та цибулі-порею з дрібкою солі. При цьому ми не їли овочі, лише пили воду для приготування їжі.
У другій половині дня, однак, я дуже втомився і ліг подрімати, що тривало до самого вечора. Тоді ввечері у мене була надзвичайна тяга до всього. Потім я почав дивуватися, чому я роблю щось подібне, чи це гарна ідея ...
Я намагався весь час пити багато. Чаї, вода - все без цукру.
Якби Ют не брав участі, я міг би зійти з цього моменту. Але я витримав. Мені було холодно, тому я прийняв теплу ванну і втомився, тому рано лягав спати з додатковою ковдрою (яку я тримав цілий тиждень) і спав майже 10 довгих годин.
Вівторок
За найгірший день. Я прокинувся, відчуваючи, що ледве можу ходити. Я відчував себе трохи як п'яний. У мене були проблеми з рівновагою і я мав справжнє бачення тунелю. Але коли я потрапив на ваги, мене нагородили. Я втратила вагу та жир у тілі - і зовсім небагато. М'язова маса залишалася блідою, а кількість води в моєму тілі навіть зросла. Це дало мені мотивацію. З інших звітів про піст я знав, що до 3-го дня може бути досить погано, тому вирішив витримати.
Я продовжував пити заварку з яблуками та корицею, а в обід робив з цибулі-порею, фенхелю, брокколі та помідорів.
Але це було однозначно важко. І я повинен повторити це, без Уте поруч із собою я б точно не вийшов цього тижня.
Вечірня лазня дозволила мені знову спокійно спати. Хоча того тижня я багато спав, сон був дуже глибоким, і я почувався дуже розслаблено.
Середа
Хочу надіслати заздалегідь, усе стало краще в середу вдень. Я більше не бачив, як заварюється яблуко та кориця, тому просто випив чаю. У свій перший чай вранці я додав ½ чайної ложки цукру. Але я лягла майже відразу після підйому. Я був надто слабкий. Мій артеріальний тиск був високим за моїми мірками (Уте, у якого артеріальний тиск більше на верхньому кінці норми, знизився), а пульс у спокої також становив 100. Моє тіло працює. Я вирішив взяти яблучний шприц. Потім все стало краще. Кілька годин я пив шприц з яблучним соком, а після обіду зміг встати, застелити ліжка, прибирати пилососом, навести порядок у квартирі ... Все стало краще.
Я все ще відчував тягу, особливо коли бачив фотографії їжі або навіть відчував запах, але вже не був голодним.
Я кілька разів читав, що після третього дня стане краще, але зараз я можу це підтвердити. Але шприц з яблучним соком теж дуже допоміг.
Четвер
Четвер був без подій, тяга - так, голод - не дуже. Пізно вранці я знову почав випивати півлітра яблучного шприцера і цілком пройшов день. Я насправді не міг працювати, тому нічого, що було б занадто фізично вимогливим. Мені також було дуже важко зосередитися. Тож я намагався братися за невеликі завдання і потроху обробляти їх з великими перервами. Я завжди намагався змусити щось рухатись або тримати, але це було непросто.
У мене також було досить багато проблем з травленням. Куди нічого не входить ... Тож я ввечері прийняв дуже легке проносне, яке теж добре працювало. Ретроспективно, я повинен був зробити це раніше.
Уте сказала мені, що того ранку прийняла гарячу ванну - помилка! Після цього у неї зовсім не виходило. Купання мене так не турбувало, але я завжди відразу лягав спати. Уте довелося з’їсти половину яблука, бо в неї так запаморочилося, але незабаром вона повернулася до цього.
П’ятниця
Я вже планував випити сік у п’ятницю в середу. Я зустрів Уте, і ми обидва випили близько ½ л свіжовичавленого морквяного соку. Це було так смачно. Мені це надзвичайно сподобалось, він був дуже інтенсивним і солодким, і все одно давав мені багато енергії на решту дня. Оскільки в п’ятницю повсякденне життя знову вразило, моя дочка повернулася зі свого гірськолижного табору своєї школи.
Тут стало важче, бо мені знову довелося готувати їжу для вас. Намазати хліб, зварити суп ... насправді важко навіть не спробувати.
Субота
Оскільки напередодні сік був таким чудовим, я вирішив зробити це знову одразу, цього разу я зробив літр переважно з моркви, трохи яблука (їм треба було піти) та апельсина. Я пив його протягом дня. Оскільки я не їв, у мене дуже інтенсивний смак. Це справді чудово.
Неділя
Останній день, майже там. Для мене настав час перервати піст. Тож я знову хотів з’їсти щось, що довелося пережовувати і зважився на яблуко. Це було не зовсім так смачно, як я сподівався. Але я також повинен сказати, що того дня мені було відносно легко майже нічого не їсти.
Висновок
Це здійсненно, але нелегко. У будь-якому випадку, важливо створити простір для посту та отримати супутників. Без Уте я б вийшов першого вечора.
Як це триває
Зараз я маю намір збільшити крок за кроком до 30 розумних очок спостерігачів за вагою протягом найближчого тижня, а потім знову залишатися в програмі, поки не досягну стерття. Для мене тиждень посту повинен стати вступом до програми Soft Watchers. Протягом останніх 2 років у мене було відчуття, що я починаю все з ранку щоранку, а після обіду кидаю програму. Це дуже засмучувало. Тепер я хочу знову схуднути і мати на 10 кг менше влітку, ніж на початку тижня посту. Завдяки тижня посту, мені не вистачає лише 5 кг.
Звичайно, я також думав про піст ще тиждень, але з одного боку, я не сподіваюся, що зменшення продовжиться такими темпами. Я навіть очікую стагнації, якщо з’їм свої 30 розумних очок знову. З іншого боку, я хочу дати своєму тілу можливість адаптуватися до нової ваги.
Я також боюся, що тривале голодування призведе до симптомів дефіциту, які потім приносять більше шкоди, ніж користі.
Однак я впевнений, що зараз можу бути задоволеним меншим.