Michelle Hunziker, Adele & Co 5 найкращих дієт у світі
Бікініфіт в найкоротші терміни!
Мішель Ганцикер обожнює макарони! Тому для них оптимальна денна дієта: "Я стежу за їжею шість днів, а на сьомий день грішу".
Адель схудла неймовірних 40 кілограмів за допомогою дієти sirtfood. Вона каже: "Я хочу привести себе у форму".
JLo має чудове тіло! Це їй завдячує шведській дієті: "Запорукою чудової фігури є здорове харчування".
Голлівудська красуня Різ Уізерспун регулярно надихає своєю стрункою лінією. Її секрет: переривчастий піст. "Я просто вранці маю зелений сік і каву".
Температура зростає, одяг стає коротшим! Хочете скинути ще кілька кілограмів? Ось найефективніші дієти, які використовують такі зірки, як Мішель Хунзікер, 43, Адель, 32 і Ко, щоб підготуватися до пляжу .
Улюблені редакції: Love-Pieces від OKmag.de
Дієти знаменитостей
5 найкращих дієт зі знаменитостями
Літнє плаття минулого року було коли-небудь вільнішим, а сексуальні гарячі штани щипали? Це знають і голлівудські дами. Тепер настав час сісти на бекон - щоб ми могли дістатися до Пляж і відкритий сезон купання у найкращій формі є.
Як суперзірка Адель. Торік співачка схудла на неймовірні 40 кіло. "Я хотіла схуднути для себе, а не відповідати нульовому розміру", - пояснює вона. Її дієтолог Каміла Гудіс зробила для неї Дієта Sirtfood смачний, навіть темний шоколад дозволений.
У Адель є її Спосіб життя повністю змінився,
- захоплено каже Камілла. Нічого ні з чого не виходить! Менш радикальним, але також ефективним є "Набридне "дієта Різ Уізерспун, де вона поститься 16 годин, їй дозволяється їсти вісім годин на день - до речі майже все, до чого вона має апетит! А на які трюки для схуднення присягаються інші зірки? ГАРАЗД! знати це!
1. Дієта Sirtfood
Як випливає з назви, тут все обертається навколо Їжа з білком сиртуїн (це допомагає нарощувати м’язи і спалювати жир) - і підрахунок калорій. Дієта в три фази призначений. Перша фаза (день 1–3): три зелені соки та основний прийом їжі (1000 ккал/день). Друга фаза: два соки та два прийоми їжі (загалом 1500 ккал/день). Третя фаза: ось вона буде Вага стабілізована, На додаток до страв з їжі, тепер також можна їсти інші продукти (1800 ккал/день). Шанувальник знаменитостей: Адель.
Це дозволено: Гречка, соя, оливкова олія холодного віджиму, чорна кава, червоне вино, рукола, темний шоколад, брокколі, яблука, ягоди, креветки, капуста, полуниця, зелений чай - усі продукти, що містять сиртуїн.
Це заборонено: Тут заборон немає! Ви просто не можете перевищити встановлену кількість калорій на день!
Дієта Sirtfood: 3 смачні рецепти
Вранці: смузі з м’ятою
Інгредієнти на 1 особу (250 мл)
25 г дитячого шпинату
5г листової капусти
1/4 яблука
5г імбиру
1 стебло м’яти
1 чайна ложка соку лайма
7г вівсяних пластівців
1. Ретельно вимити все. Струсіть шпинат і капусту сухими. Яблуко та імбир наріжте невеликими шматочками і зірвіть листя м’яти.
2. Помістіть усі інгредієнти в блендер зі 100 мл води та пюре. Налийте в склянку і прикрасьте листочком м’яти.
Обід: Смійся з овочами в духовці
200г змішаних овочів (помідори, спаржа, кабачки)
оливкова олія
Гілочки розмарину
сіль
перець
150г філе лосося
Лимонний сік
1. Помийте овочі і наріжте їх шматочками. Розігрійте духовку до 200 градусів. Промажте деко олією, зверху викладіть овочі і посипте розмарином, запікайте в духовці 35 хвилин до хрусткої скоринки. Вийміть і зігрійте. Приправити сіллю і перцем.
2. Полийте філе лосося лимоном, викладіть на деко і смажте близько 5-6 хвилин шкірою вниз. Потім переверніть і смажте ще хвилину. Приправити сіллю і перцем. Подавайте з овочами та додайте рисочку лимона.
Увечері: солодка картопля каррі
50г цільнозернового рису басмати
200г солодкої картоплі
1/4 ст. Ложки кунжутного масла
2 ст. Л. Пасти каррі (червона)
вапно
75мл овочевого бульйону
50 мл кокосового молока
петрушка
сіль
перець
1. Зваріть рис відповідно до інструкцій на упаковці. Очистіть і наріжте солодку картоплю кубиками. Нагрійте олію, обсмажте кубики картоплі на середньому вогні близько 5–8 хвилин. Додайте пасту каррі і перемішайте.
2. Деглазуйте бризок соку лайма та бульйону та залийте кокосовим молоком. Тушкуйте каррі на середньому вогні протягом 4-5 хвилин. Вимийте петрушку і наріжте листя соломкою. Приправте сіллю і перцем, подавайте з рисом та петрушкою.
Детальніше про схуднення:
2. Дієта Швеції
Любителі м’яса прямо тут! Тому що з дієтою з крайньої півночі стоять понад усе страви з високим вмістом білка в меню. І жири теж не є табу, вони просто повинні бути здоровими. Набридливий підрахунок калорій більше не потрібен, і їжі до їжі тут теж немає. Шанувальники знаменитостей: Єва Лонгорія та Дженніфер Лопес.
Ключ до чудової фігури - це здорове харчування,
Це дозволено: Овочі (наприклад, помідори, шпинат, огірок, перець, авокадо), всі види м’яса та риби, молочні продукти, горіхи, гриби, яйця, темний шоколад, ягоди, несолодкий чай.
Це заборонено: Крохмалисті овочі, рафінована олія, маргарин, штучні підсолоджувачі, алкоголь, мюслі, цукерки, фруктові соки, крупи, печиво та тістечка, макарони, білий хліб.
Шведська дієта: 3 смачні рецепти
Вранці: білковий хліб з авокадо
2 скибочки білкового хліба
1 авокадо
сіль
перець
зелень свіжа
1. Підсмажений хліб. Очистіть і видаліть авокадо і розімніть м’якоть виделкою. Приправте за смаком сіллю і перцем.
Обід: грибна сковорода
300 г різних грибів (наприклад, печериці, лисички тощо)
1 помідор
1/2 огірка
1 ст ложка оливкової олії
сіль
перець
1/2 цибулини
2 ст. Ложки крему
петрушка
цибуля-лук
1. Гриби та овочі помити і нарізати невеликими шматочками. Обсмажте гриби і приправте сіллю і перцем. Потім додайте овочі та цибулю і смажте близько 5 хвилин.
2. Нарешті допрацюйте крем-крем і посипте дрібно нарізаною зеленню (петрушка та цибуля).
Увечері: стейк з брюссельською капустою
200г брюссельської капусти (можлива також паприка)
сіль
1 яловиче філе
2 ст ложки оливкової олії •
1 вапно
перець
1 чайна ложка розмарину
1 чайна ложка чебрецю
1 чайна ложка петрушки
1 цибулина
1. Брюссельську капусту вимити, почистити та розділити на половинки. Потім попередньо варити в підсоленій воді протягом 4-5 хвилин. М’ясо замаринуйте з невеликою кількістю оливкової олії, соком лайма, сіллю, перцем і зеленню і обсмажте на сковороді.
2. Вийміть м’ясо і дайте йому відпочити, загорнуте в алюмінієву фольгу. Тим часом обсмажте брюссельську капусту з цибулею на тій же сковороді протягом 5 хвилин, приправте сіллю і перцем. Розкладіть стейк і брюссельську капусту на тарілці.
3. Чіт-денна дієта
Принцип? Їжте здорово протягом шести днів, і на сьомий день можна бенкетувати! Протягом тижня головне меню - це білки, а жири та вуглеводи майже не містять. У день обману (dt. Cheat day) ви можете тоді іноді макарони та ко. їсти. Увага: не перестарайтеся з їжею! Шанувальник знаменитостей: Мішель Ганцикер.
Їжу їжу шість днів, а сьомого дня грішу,
Це дозволено: Яйця, білковий хліб, молочні продукти (наприклад, сир з нежирним сиром), нежирне м’ясо (наприклад, курка), риба, овочі, бобові та цільні зерна.
Це заборонено: Цукор та пшеничні вироби (такі як макарони та булочки), смажена їжа, сир, фаст-фуд, солодощі та безалкогольні напої.
Денна дієта "Чит": 3 смачні рецепти
Вранці: білковий хліб з кварком
1 пучок цибулі-цибулі
90г нежирного кварку
30г сметани
1/4 червоної цибулі
Щіпка солі і перцю
2 скибочки білкового хліба
1. Цибулю-цибулю вимити і обсушити і, як цибулю, дрібно нарізати.
2. Покладіть решту сиру разом з кварком та сметаною в миску і перемішайте до однорідності. Приправте за смаком сіллю і перцем.
3. Викладаємо на хліб і прикрашаємо невеликою цибулею.
Обід: салат з креветок
1/2 огірка
1 зелена цибуля
50г гороху з цукром
1 жменя салату з ендівією
10г імбиру
1/2 перцю чилі
2 ст. Ложки соку лайма
2 столові ложки олії
1 ст. Ложка соєвого соусу
100г креветок
дрібка солі
1. Промити огірок, зелену цибулю, цукровий горошок та салат. Дрібно наріжте імбир та перець чилі та змішайте з соком лайма, олією та соєвим соусом.
2. Сніговий горошок розріжте навпіл і варіть у підсоленій воді 2 хвилини. Половину, серцевину і наріжте огірок. Виберіть салат з ендівії, а зелену цибулю наріжте тонкими кільцями.
3. Розігрійте на сковороді олію, обсмажте креветки з двох сторін протягом 2 хвилин на середньому вогні, полийте їх кількістю салатного соусу і коротко закип’ятіть. Розкладіть салат, а зверху покладіть креветки.
Увечері: фарширований баклажан
1 баклажан
1/2 цибулини
1 зубчик часнику
75г помідорів чері
1/2 болгарського перцю
1 стебло петрушки
1/2 ст. Л. Оливкової олії
Щіпка кориці, сіль і перець
трохи базиліка
1. Вимийте баклажани, розріжте навпіл і зачерпніть м’якоть і кубики. Цибулю і часник розріжте на половинки і наріжте тонкою соломкою. Помийте і подрібніть помідори та перець. Помийте і подрібніть петрушку.
2. Нагріти олію на сковороді. Тушкуємо цибулю і часник. Додайте помідори, паприку і баклажани і тушкуйте на повільному вогні 3 хвилини, а потім приправте овочі корицею, сіллю і перцем і змішайте в петрушці.
3. Наповніть баклажани овочами і випікайте в розігрітій духовці до 180 градусів (конвекція 160 градусів) протягом півгодини. Зірвіть базилік і гарнір для подачі.
4. Періодичне голодування
16: 8 - це тонка формула! Протягом 16 годин ви не їсте жодної їжі - і кілограми вмить зникають. Важливо: Ви повинні знати свою потребу в калоріях (ви можете легко розрахувати її в Інтернеті). Шанувальник знаменитостей: Різ Уізерспун.
Я просто вранці маю зелений сік і каву,